बच्चे की परवरिश में पोषण प्रमुख मुद्दों में से एक है। इस समस्या के समाधान पर न केवल बच्चे का स्वास्थ्य सीधे निर्भर करता है, बल्कि इस बात पर भी विचार करना चाहिए कि व्यक्तित्व की आदतें बचपन में ही बनती हैं।
फलों की संरचना
सबसे पहले आपको यह पता लगाने की जरूरत है कि फल किस चीज से बने होते हैं। आप लेख के अंत में दी गई कैलोरी सामग्री और फलों की संरचना की तालिका से खुद को परिचित कर सकते हैं। इससे यह स्पष्ट हो जाता है कि फल पानी प्लस कार्बोहाइड्रेट है।
नारियल खाएं, केले चबाएं…
एक बच्चे को किन पदार्थों की आवश्यकता होती है? प्रोटीन किसी भी जीव के लिए एक बिल्डिंग ब्लॉक है। जैसा कि आप ऊपर की तालिका से देख सकते हैं, अधिकांश फलों में बहुत कम या बिल्कुल भी प्रोटीन नहीं होता है।
बच्चे के आहार का एक अनिवार्य हिस्सा - मांस, मछली, मुर्गी पालन, डेयरी उत्पाद - प्रोटीन के मुख्य आपूर्तिकर्ता हैं। इन उत्पादों को बढ़ते जीव के मेनू से बाहर करके, हम इसे विकास और विकास में पिछड़ने की निंदा करते हैं। इस प्रकार, इस दृष्टिकोण की सभी उपयोगिता के लिए, अकेले फल के साथ बच्चे को खिलाना संभव नहीं होगा।
मुख्य बात यह ज़्यादा नहीं है। आपके क्षेत्र में उगाए गए फलों को प्राथमिकता दी जाती है। तो, सेब साइबेरिया में उगते हैं, लेकिन, कहते हैं, अनानास नहीं। इसलिए, पूर्व बेहतर हैं।
तो क्या बच्चे को फल चाहिए
जरूरत है, निस्संदेह जरूरत है। हर दिन बच्चे को न केवल निर्माण सामग्री - प्रोटीन और वसा, बल्कि स्वस्थ शरीर के निर्माण के लिए ऊर्जा भी लानी चाहिए। यह अनाज और फलों की भूमिका है। सेब, नाशपाती, संतरा और केला आपके बच्चे के सामंजस्यपूर्ण विकास के लिए पर्याप्त ऊर्जा प्रदान करेंगे।
सेब, संतरा, नाशपाती विटामिन और खनिजों का एक अपूरणीय स्रोत हैं। नाशपाती में प्राकृतिक आयोडीन होता है, जो उचित हार्मोनल विकास के लिए आवश्यक है। अगर ए, सी के लिए चीजें ठीक नहीं चल रही हैं, तो फल समाधान है।
एक बच्चे के लिए फलों के स्वाद और उनके महत्व को कम करना मुश्किल है। फलों के सलाद का उपयोग करके, "फलों के कटोरे" बनाकर, आप उसे अच्छे पोषण की मूल बातें सिखाते हैं। कैंडीज और अन्य मिठाइयों को ज्यादा से ज्यादा स्वस्थ फलों से बदलने की सलाह दी जाती है। एक दिलचस्प तथ्य: शुष्क त्वचा वाले लोग लाल फलों के लिए अधिक उपयुक्त होते हैं, और तैलीय त्वचा के मालिकों के लिए - खट्टा हरा और पीला।
