मनोविज्ञान में, विलंब की घटना को "विलंब" कहा जाता है। विलंब केवल आलस्य के आलस्य तक सीमित नहीं है, क्योंकि एक व्यक्ति सक्रिय रूप से अपने लिए अन्य गतिविधियों को ढूंढता है, केवल आवश्यक की पूर्ति में देरी करने के लिए।
निर्देश
चरण 1
लगभग हर व्यक्ति शिथिलता के अधीन है, जिसे कम से कम एक बार इस या उस कठिन या अप्रिय कार्य को करने की आवश्यकता का सामना करना पड़ा। लोग इस पल को आखिरी तक टालने की कोशिश करते हैं: डेंटिस्ट के पास जाना, टर्म पेपर लिखना, किसी वरिष्ठ को बुलाना। रास्ते में, ऐसी अन्य गतिविधियाँ भी हैं जिनमें शामिल होना अधिक सुखद है: सोशल नेटवर्क पर ईमेल या पेज की जाँच करें, किसी मित्र को कॉल करें, नाश्ता करें या धूम्रपान करें। यह एक वास्तविक समस्या है जिसमें बहुत से लोगों का समय लगता है। अधिक उत्पादक रूप से कार्य करना शुरू करने के लिए, आपको विलंब की घटना से सचेत रूप से निपटने की आवश्यकता है। इसके लिए कई तरकीबें हैं।
चरण 2
एक टू-डू सूची बनाने की आदत डालें जिससे भीड़-भाड़ से बचा जा सके। अप्रिय चीजें अक्सर "भूल" जाती हैं, क्योंकि हमारा मानस खुद को अपेक्षित तनाव से बचाने की कोशिश करता है। सूची में प्रत्येक कार्य के लिए, आप अपनी खुद की समय सीमा निर्दिष्ट कर सकते हैं, साथ ही प्रत्येक की जटिलता की डिग्री का आकलन कर सकते हैं।
चरण 3
सक्षम रूप से दिन के लिए कार्य योजना तैयार करें, और सबसे अप्रिय कार्य को पहले स्थान पर पूरा करें। इसे सुबह करें, और फिर आप गर्व और राहत महसूस करेंगे। यह अहसास ऊंचाई से कूदने के अहसास के बराबर होता है, जिसकी तैयारी आप लंबे समय से कर रहे हैं। चट्टान के किनारे खड़े होने और साहस इकट्ठा करने की तुलना में इसे तुरंत करना बहुत आसान है। शेष कार्यों को जटिल से सरल तक किया जाना चाहिए, सबसे सरल कार्य अंत में रहता है।
चरण 4
अगला नियम छोटे नियमित कामों के बारे में है। इन कार्यों को सप्ताह में कई बार करने के बजाय हर दिन करना सीखें। उदाहरण के लिए, आप प्रति सप्ताह एक निश्चित संख्या में लेख लिखते हैं। अजीब तरह से, हर कुछ दिनों में व्यवसाय में उतरने की तुलना में हर दिन थोड़ा सा लिखना बहुत आसान है। कार्यभार अधिक समान रूप से वितरित किया जाएगा, और आदत जल्द ही विकसित होगी।
चरण 5
अन्य लोगों की संगति में बहिर्मुखी और बाहर जाने वाले लोगों के लिए, अप्रिय काम करना बहुत आसान है। इसलिए, वजन कम करने वाले कई लोग अपने लिए दौड़ने वाले साथी ढूंढते हैं, और छात्र समूह कार्यों को पूरा करना पसंद करते हैं। अन्य लोगों की संगति में एक-दूसरे के काम की सफलता को देखने की प्रवृत्ति होती है, जिससे प्रेरणा बहुत बढ़ जाती है।
चरण 6
मामले का शीघ्र निष्पादन सुनिश्चित करने के लिए कार्य के लिए आवश्यक सभी चीजों की तैयारी पर पर्याप्त ध्यान दें। यदि आपको एक सार लिखना है, तो सामग्री ढूंढें और उसे प्रिंट करें। अपने कार्यस्थल को साफ करें, एक कप कॉफी डालें, अपनी आंखों से सभी अनावश्यक चीजें हटा दें, अपने कंप्यूटर पर सभी अनावश्यक एप्लिकेशन बंद कर दें। यह आपके लिए काम करने के लिए बैठना और इसे बंद नहीं करना चाहता, इसे और अधिक सुखद बना देगा।
