गर्भावस्था कई खुशी और परेशान करने वाले अनुभव लाती है। एक नए जीवन के जन्म की आशा सुखद है, और अपरिहार्य परिवर्तनों की जागरूकता चिंताजनक है। बच्चे की देखभाल करने से माँ का सारा खाली समय निकल जाएगा, इसलिए गर्भावस्था के दौरान उसके सभी मामलों को क्रम में रखने की इच्छा होती है। आपने जो शुरू किया है उसे पूरा करें और उसमें रहने के लिए टुकड़ों के लिए खुद को और अपने घर को तैयार करें।
एक महिला की सोच इस मायने में अलग होती है कि वह एक साथ कई चीजों के बारे में सोच सकती है। साथ ही, कई कार्यों और इच्छाओं में से सबसे महत्वपूर्ण एकल को बाहर करना उसके लिए मुश्किल है। आगामी मामलों के बारे में विचारों की अराजक स्क्रॉलिंग उनके अराजक निष्पादन की ओर ले जाती है। एक गर्भवती महिला की चेतना और भी अधिक भ्रमित और उत्साह से भरी होती है। ऐसी स्थिति में, मनोवैज्ञानिक एक स्पष्ट कार्य योजना तैयार करने की सलाह देते हैं। यह आपको नियोजित कार्यों को उनके महत्व के अनुसार वितरित करने और उन्हें पूरा करने के सर्वोत्तम तरीके खोजने की अनुमति देता है।
कागज पर एक टू-डू सूची लिखें।
सौंपे गए कार्यों को पूरा करने के लिए, उन्हें कागज पर लिखना आवश्यक है। रिकॉर्डिंग प्रक्रिया में विज़ुअलाइज़ेशन और मोटर कौशल के मनोभौतिक तंत्र शामिल हैं। यह हमारे मस्तिष्क के लिए कार्रवाई के लिए एक प्रकार का आदेश है। इसके अलावा, रिकॉर्डिंग आपको अपने सभी विचारों को एकत्र करने की अनुमति देती है।
इसलिए, बच्चे के जन्म से पहले सभी नियोजित कार्यों को पूरा करने के लिए समय निकालने के लिए, आपको उन्हें एक कागज के टुकड़े पर लिखना होगा। आपके पास तीन पद होंगे। पहले में, आप वह सब कुछ लिखते हैं जो आप करने के लिए समय देना चाहते हैं। उसके बाद, लिखित को महत्व की डिग्री के अनुसार वितरित करें।
इस बारे में सोचें कि चीजों को सफलतापूर्वक पूरा करने में क्या लगेगा।
हम योजना के दूसरे कॉलम को भरने के लिए आगे बढ़ते हैं। पहले कॉलम में प्रत्येक कार्य के आगे, उसे पूरा करने के लिए वह सब कुछ लिखें जो आपको करने या खरीदने की आवश्यकता है। उदाहरण के लिए, आपने भविष्य के बच्चे के कमरे में मरम्मत की योजना बनाई है। फिर दूसरे कॉलम में लिखा जा सकता है: वॉलपेपर खरीदें, एक मास्टर खोजें, अपने पति को मनाएं … दूसरा कॉलम आपको यह समझने की अनुमति देगा कि आपकी योजना को पूरा करने में कितना समय और प्रयास लगेगा, और क्या आपको बाहरी मदद की आवश्यकता है इसके कार्यान्वयन में।
समय निर्धारित करें
तीसरे कॉलम में, उन समय-सीमाओं को लिखिए जिनमें आप समय पर पहुँचना चाहते हैं। विचार करें कि आप एक विशेष स्थिति में हैं। गर्भावस्था एक महिला के शरीर को बदल देती है। उनींदापन, सुस्ती, थकान, विषाक्तता और संभावित जटिलताएं आपकी योजनाओं के निष्पादन को धीमा कर सकती हैं। गर्भावस्था को आमतौर पर तीन अवधियों में विभाजित किया जाता है। उनमें से प्रत्येक की अपनी विशेषताएं हैं।
पहली तिमाही बच्चे के विकास के लिए सबसे महत्वपूर्ण और मां के लिए सबसे कठिन होती है। गर्भ में नए जीवन की वृद्धि गंभीर थकान और उनींदापन, विषाक्तता और खराब मूड का कारण बन सकती है। यह पहली तिमाही में है कि गर्भपात की सबसे बड़ी संख्या होती है, इसलिए भारी परिश्रम से बचना महत्वपूर्ण है। इसके आधार पर, टू-डू सूची की फिर से समीक्षा करें और इसे समायोजित करें। गर्भावस्था के पहले तीन महीनों के लिए, सरल गतिविधियों की योजना बनाना बेहतर है जो शारीरिक गतिविधि और सक्रिय संचार से संबंधित नहीं हैं।
दूसरी तिमाही को सबसे शांत अवधि माना जाता है। महिला नए राज्य के अनुकूल होती है। पेट ध्यान देने योग्य हो जाता है, लेकिन अभी तक बोझिल नहीं है। नई ताकतें दिखाई देती हैं और मूड में सुधार होता है। गर्भावस्था की इस अवधि के लिए अधिक जटिल कार्य निर्धारित किए जा सकते हैं। उदाहरण के लिए, घर या बच्चे के कमरे में मरम्मत।
तीसरी तिमाही इस तथ्य से जटिल है कि पेट काफ़ी बड़ा हो गया है। सांस की तकलीफ प्रकट होती है, गति धीमी और चिकनी हो जाती है। झुकना मुश्किल है और लंबे समय तक चलना मुश्किल है। भारी भार खतरनाक हैं, क्योंकि वे समय से पहले जन्म का कारण बन सकते हैं। इस समय, बच्चे के जन्म की तैयारी शुरू करना बेहतर है। उसे दहेज़ ख़रीदें, घुमक्कड़ और पालना उठाएँ। ये सुखद काम हैं जो सकारात्मक भावनाएं लाते हैं, जो एक महिला के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। वे बच्चे के जन्म के बारे में चिंता से विचलित होते हैं और आपको आने वाले बदलाव के लिए तैयार करते हैं।
अपनी सूची देखें और अपनी स्थिति के अनुसार अपने मन में जो काम हैं उन्हें फिर से व्यवस्थित करें।
मदद स्वीकार करना सीखें
अपने रिश्तेदारों और दोस्तों की मदद से इंकार न करें। एक गर्भवती महिला को अपनी स्थिति का आनंद लेना चाहिए और अपने गर्भ में पल रहे बच्चे पर ध्यान देना चाहिए। अपने प्रियजनों की मदद करने से आप सुखद परेशानियों के लिए समय निकाल पाएंगे। इसलिए, अपनी सूची पर एक बार फिर से गौर करें और सोचें कि आप अपने परिवार को किन चीजों को सौंप सकते हैं। कुछ काम करने के लिए अपनों पर भरोसा करने की यह उपयोगी आदत आपके बच्चे के जन्म के बाद काम आएगी।
उचित योजना आपको हर चीज के लिए समय निकालने और अपनी गर्भावस्था का आनंद लेने की अनुमति देगी।
