गर्भावस्था के दौरान होने वाले बढ़ते तनाव के कारण महिलाओं को अक्सर सोने में परेशानी होती है। अवधि जितनी लंबी होगी, आरामदायक स्थिति लेने में उतना ही अधिक समय लगेगा। एक विशेष तकिया गर्भवती माँ को अगल-बगल के लंबे घुमावों से बचाएगा और नींद की गुणवत्ता को बढ़ाएगा।
निर्देश
चरण 1
पहली तिमाही के दौरान, गर्भवती महिला को किसी भी आरामदायक स्थिति में सोने की अनुमति होती है। इस समय भ्रूण अभी भी बहुत छोटा है और माँ के पेट की वसायुक्त परत द्वारा मज़बूती से संरक्षित है। दूसरी और तीसरी तिमाही में, पेट के बल सोने से गर्भवती माँ को परेशानी होती है और यह बच्चे के जीवन के लिए खतरनाक हो सकता है। आपकी पीठ पर लंबे समय तक झूठ बोलना भी contraindicated है। ऐसे में डॉक्टर पेट के नीचे और घुटनों के बीच करवट लेकर सोने की सलाह देते हैं।
चरण 2
गर्भवती माताओं के आराम के लिए, "दिलचस्प" स्थिति की सभी विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए डिज़ाइन किए गए विशेष तकिए हैं। सबसे लोकप्रिय यू-आकार का मॉडल है। इस तकिए का मुख्य लाभ यह है कि जब एक तरफ से मुड़ते हैं, तो इसे स्थानांतरित करने की आवश्यकता नहीं होती है। वह महिला को आगे और पीछे घेर लेती है, समान रूप से रीढ़ और आंतरिक अंगों पर भार वितरित करती है। इसका एकमात्र दोष इसका बड़ा आकार है।
चरण 3
सी, जी और एल मॉडल एक समान दिखते हैं। वे पेट को सहारा देते हैं और महिला को अपने हाथ और पैर तकिए के चारों ओर लपेटने देते हैं। अपने आकार के संदर्भ में, वे यू-आकार के मॉडल से थोड़े छोटे हैं और औसत सोफे की सीमाओं में पूरी तरह फिट होंगे। उनके कॉम्पैक्ट डिज़ाइन के लिए धन्यवाद, इन तकियों को सड़क पर अपने साथ ले जाया जा सकता है।
चरण 4
सबसे सरल और सस्ता मॉडल सीधा तकिया है। इसका नुकसान शरीर को केवल एक तरफ से सहारा देने में है: या तो पीछे से या सामने से। लेकिन यह सार्वभौमिक है, इसे पढ़ते समय, मूवी देखते समय सिर या पीठ के नीचे रखा जा सकता है। और यहां तक कि इसे परिवार के सभी सदस्यों के लिए नियमित सोफा कुशन के रूप में भी इस्तेमाल करें।
चरण 5
ऐसे तकियों के लिए होलोफाइबर और विस्तारित पॉलीस्टाइनिन का उपयोग भराव के रूप में किया जाता है। दोनों सामग्री हाइपोएलर्जेनिक, टिकाऊ और नमी प्रतिरोधी हैं। वे बिस्तर के कण और धोने से डरते नहीं हैं। ये भराव वसंत की डिग्री में भिन्न होते हैं। होलोफाइबर में ऊर्ध्वाधर तंतु होते हैं जो शरीर के वजन के नीचे वसंत करते हैं। और विस्तारित पॉलीस्टाइनिन में छोटी गेंदों का रूप होता है जो अपना आकार बनाए रखते हैं। इस विशेषता के कारण, स्टायरोफोम तकिए थोड़े अधिक महंगे हैं।
चरण 6
एक विशेष स्टोर में गर्भवती महिलाओं के लिए एक तकिया खरीदना बेहतर है। केवल वहां आपके पास इसे छूने, कई विकल्पों की तुलना करने और सामग्री की गुणवत्ता की पुष्टि करने वाला प्रमाण पत्र मांगने का अवसर होगा। एक माँ के रूप में, अपना तकिया बेचने की जल्दी में न हों। यह आपके बच्चे के लिए भी उपयोगी हो सकता है: दूध पिलाने के दौरान सहारा देना या सोफे के किनारे से बचाना।
