लगभग हर आदमी को अपने जीवन में कम से कम एक बार इरेक्शन की समस्या का सामना करना पड़ता है। यह विभिन्न परेशानियों के कारण हो सकता है - तनाव, थकान, बीमारी। लेकिन डॉक्टरों की मदद के बिना शिथिलता की शुरुआत का सामना करना संभव है।
समुद्री भोजन सबसे अच्छा कामोत्तेजक है
रोमांटिक डिनर के लिए सभी व्यंजनों में पारंपरिक रूप से ऑयस्टर, स्क्विड, मसल्स और स्कैलप्स शामिल हैं। तथ्य यह है कि समुद्री भोजन एक प्राकृतिक कामोद्दीपक है जो इच्छा को बढ़ाता है और निर्माण में सुधार करता है। उनमें बहुत सारे असंतृप्त फैटी एसिड और ट्रेस तत्व होते हैं जो कामेच्छा को ठीक से बढ़ाते हैं। इसके अलावा, यहां तक कि समुद्री भोजन की एक भरपूर मेज भी पेट में भारीपन नहीं छोड़ती है, जो एक रोमांटिक शाम को जारी रखने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।
प्रोटीन - सीधा होने के लायक़ समारोह के लिए अच्छा
बहुत से पुरुष प्रोटीन खाद्य पदार्थ पसंद करते हैं - मांस, अंडे, दूध। और यह सही है, क्योंकि पशु प्रोटीन शक्ति के लिए बहुत उपयोगी है। प्रोटीन टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन में योगदान देता है, एक पुरुष हार्मोन जो सीधे यौन क्रिया से संबंधित होता है। और अंडे में विटामिन ए, ई और बी 6 होता है, जो यौन इच्छा की उपस्थिति में भी योगदान देता है। डेयरी उत्पादों में से दही, केफिर और पनीर का उपयोग करना सबसे अच्छा है।
आहार विविध होना चाहिए - आपको एक मांस का दुरुपयोग भी नहीं करना चाहिए।
तनाव से मुक्ति है मेडिटेशन
अक्सर, तनाव की अधिकता के कारण शक्ति गायब हो जाती है। पुरुष अक्सर भारी भार उठाते हैं - नेतृत्व की स्थिति में काम करना, परियोजनाओं का प्रबंधन करना, अपने परिवारों का समर्थन करना, अपनी महिलाओं की समस्याओं को हल करने में मदद करना। तनाव और थकान के कारण यौन विकार हो सकते हैं। धीमे संगीत के साथ थोड़ा सा ध्यान आपको आराम करने और शांत करने में मदद करेगा। कभी-कभी बस लेट जाना, शास्त्रीय संगीत सुनना, चीनी घंटियों की झंकार या झरने की आवाज, सुगंधित जंगल या तूफानी नदी की कल्पना करना पर्याप्त है जहां आपकी सभी समस्याएं गायब हो जाती हैं। पार्क में या कम से कम घर के आस-पास टहलना भी उपयोगी है। शांत करने के अलावा, वे रक्त परिसंचरण में तेजी लाएंगे, श्रोणि क्षेत्र में रक्त के ठहराव से राहत देंगे।
नींद की कमी भी आपके इरेक्शन को प्रभावित कर सकती है। रात को बिना जागे या नींद की गोलियों का उपयोग किए बिना पर्याप्त नींद लें।
खेल सबसे अच्छी दवा है
खेल पुरुष हार्मोन टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन को बढ़ावा देता है। इस संबंध में सबसे अधिक उत्पादक
शक्ति के खेल - शरीर सौष्ठव, पावरलिफ्टिंग, साथ ही विभिन्न प्रकार की मार्शल आर्ट। खेल गतिविधियाँ भी आत्म-सम्मान बढ़ाती हैं, ऊर्जा जोड़ती हैं और आपको दिन के दौरान जमा हुए नकारात्मक को बाहर निकालने की अनुमति देती हैं। और व्यायाम भी चयापचय को गति देता है और रक्त परिसंचरण के लिए फायदेमंद होता है, जिसका सीधा संबंध इरेक्शन के तंत्र से होता है।
