ऐसे लोग हैं, जिन्होंने अपने जीवन में कम से कम एक बार अपने किसी न किसी कार्य के लिए अपराध बोध का अनुभव किया है। जब किसी प्रियजन की बात आती है तो विवेक विशेष रूप से पीड़ा देता है। अपराधबोध की निरंतर भावना के साथ जीना बहुत कठिन है, और आत्मा को संक्षारित करने वाली इस भावना से छुटकारा पाने के लिए बहुत प्रयास करना पड़ता है।
निर्देश
चरण 1
जीवन में कई ऐसे हालात होते हैं जब एक महिला अपने पति के सामने खुद को दोषी महसूस कर सकती है: किसी ने अपने पति को पल की गर्मी में धोखा दिया, किसी ने चुपके से उससे गर्भपात कर दिया, और किसी ने अपने पति को आश्वस्त करते हुए दूसरे पुरुष से जन्म दिया। बच्चा उसका मूल निवासी है। और अब हर दिन आपको इस सोच के साथ जीना होगा कि कोई प्रिय आपसे धोखा खाएगा। मौजूदा स्थिति को अपने किसी करीबी से साझा कर अपराधबोध के बोझ से मुक्ति पाने का मौका मिले तो अच्छा है। कभी-कभी किसी ऐसे व्यक्ति के साथ अच्छी बातचीत करना काफी होता है जिस पर आप पूरी तरह भरोसा करते हैं।
चरण 2
लेकिन ऐसा होता है कि किसी से शिकायत करने का कोई तरीका नहीं है - यह आपके कृत्य से बहुत डरावना और शर्मिंदा है। इस मामले में, एक पेशेवर मनोवैज्ञानिक की मदद लेना सबसे अच्छा है। विशेषज्ञ आपकी बात ध्यान से सुनेंगे, आपको व्यावहारिक सलाह देंगे जो आपकी स्थिति को कम कर सकते हैं।
चरण 3
अपराधबोध की दमनकारी भावनाओं से छुटकारा पाने का सबसे आसान और सबसे प्रभावी तरीका है कि आप अपने जीवनसाथी को अपने कृत्य के बारे में बताएं और ईमानदारी से क्षमा मांगें। इस मामले में, आपकी आत्मा अपराध बोध के बोझ से मुक्त हो जाएगी, और आप आगे बढ़ सकते हैं। हालाँकि, यह सलाह केवल तभी लागू होती है जब आपका रिश्ता मज़बूत और विश्वसनीय हो, और आपको अपने साथी की सकारात्मक प्रतिक्रिया पर पूरा भरोसा हो। बहुत अधिक बार ऐसी स्थितियां होती हैं, जब उसने जो सुना है उसे सुनने के बाद, एक आदमी आपके साथ व्यापार नहीं करना चाहता है, और रिश्ता पूरी तरह से खो जाएगा। ऐसे में आपको उससे माफी जरूर मांगनी चाहिए, लेकिन सिर्फ मानसिक रूप से।
चरण 4
आपको अपनी भावनाओं पर पूरी तरह से लगाम लगाने की जरूरत है, समस्या से जुड़ी अपनी सभी भावनाओं को कागज पर उतार दें, एक भी विवरण याद न करें। लिखें कि आप दोषी क्यों महसूस करते हैं, इसका सार क्या है। फिर से पढ़ें और कागज की इस शीट को नष्ट करना न भूलें ताकि आप इसे फिर कभी न देखें और एक अप्रिय स्थिति को याद न रखें। इस प्रकार आप अपने भीतर की नकारात्मकता से धीरे-धीरे छुटकारा पाने की दिशा में एक कदम बढ़ाते हैं।
चरण 5
यह समझने की कोशिश करें कि अतीत को बदला नहीं जा सकता है, और आपको जीना जारी रखना होगा। जो कुछ हुआ उससे निष्कर्ष निकालें, शांति से स्थिति के बारे में सोचें और अपने आप से एक वादा करें कि आप फिर से ऐसा कुछ नहीं करेंगे।
