जीवन में कई बार ऐसा समय आता है जब आपको कुछ समय के लिए सेक्स से दूर रहने की जरूरत होती है। और न केवल परहेज करें, बल्कि किसी तरह यौन इच्छाओं का सामना करें, यौन विचारों से विचलित करें, आकर्षण से विपरीत लिंग की ओर।
निर्देश
चरण 1
असंभव कार्यों को पहले स्थान पर न रखें। अगर परहेज से पहले सेक्स नियमित (सप्ताह में 2-3 बार) होता था, तो एक या दो साल तक इससे परहेज करने का कार्य निर्धारित न करें। एक लक्ष्य निर्धारित करें - एक महीना, दो या तीन। और फिर आप इस बार को आसानी से बढ़ा सकते हैं। परहेज की अवधि के दौरान, मादक पेय और मिठाई से मिर्च, लहसुन और प्याज किसी भी रूप में छोड़ दें। अधिक भोजन न करें, संयम से खाएं, भूख की थोड़ी सी भावना के साथ मेज छोड़ दें।
चरण 2
संयम की अवधि के दौरान जितना हो सके तनाव, मानसिक थकान से बचने की कोशिश करें। किसी से झगड़ा न करें, तीखी बहस में न पड़ें। हो सके तो फिल्मों में सेक्स सीन देखने से, सेक्स के विषय पर किसी भी कार्यक्रम से खुद को बचाएं। अपनी यौन ऊर्जा को इच्छानुसार उभारें। यानी सुबह जल्दी से देर रात तक काम या पढ़ाई शुरू कर दें। और फिर सेक्स के लिए न तो समय बचेगा और न ही ऊर्जा। इच्छा भी नहीं उठेगी।
चरण 3
परहेज के दौरान रोजाना व्यायाम करें। सरल जिमनास्टिक नहीं, लेकिन मांसपेशियों पर भार के साथ व्यायाम: स्क्वाट्स, पुश-अप्स, जॉगिंग, सिमुलेटर पर व्यायाम या बारबेल और डम्बल के साथ। संयम के लिए, कई महिलाएं अपने लिए विभिन्न कल्पनाओं का आविष्कार करती हैं: एक परी-कथा राजकुमार के बारे में, उदाहरण के लिए, जो निश्चित रूप से उसके जीवन में दिखाई देगा, और जिसकी खातिर आपको अपना ख्याल रखना चाहिए।
चरण 4
योगाभ्यास का प्रयास करें जो योगियों को उपवास के दौरान परहेज करने में मदद करें। सबसे पहले, पेशाब के क्षण में, कल्पना करें और मानसिक रूप से महसूस करें कि मूत्र के साथ शरीर से सारी यौन ऊर्जा कैसे निकलती है। बहुत से लोग दावा करते हैं कि यह व्यायाम पहली बार से मदद करना शुरू कर देता है, इसे पूरे दिन करना चाहिए।
चरण 5
व्यायाम 2: बाएं या दाएं पैर की एड़ी को पेरिनेम के खिलाफ रखें ताकि पैर पेरिनेम के खिलाफ दब जाए। ऐसा करने के लिए, एड़ी या पैर का हिस्सा क्रॉच के नीचे थोड़ा सा स्थित होना चाहिए। अपनी रीढ़ को सीधा रखें। फर्श पर व्यायाम करते समय अपने नितंबों के नीचे कुछ नरम रखें। या इसे सोफे या कुर्सी पर करें। वर्णित स्थिति लेने के बाद, पेरिनेम क्षेत्र पर दिन में 20-30 मिनट के लिए हल्का दबाव डालें। यदि वांछित है, तो व्यायाम को किताब पढ़ने, टीवी या कंप्यूटर देखने आदि के साथ जोड़ दें।
चरण 6
धार्मिक हो तो प्रार्थना करें। सोने से पहले, सुनिश्चित करें कि सभी विचार उच्च, आध्यात्मिक मामलों के बारे में हैं। सार्वभौम मन के साथ, ईश्वर के साथ, किसी संत आदि के साथ ध्यान या सरल मनमानी संवाद का प्रयोग करें। यह बहुत जरूरी है कि 1-2 महीने तक सेक्स से परहेज करने का शुरुआती लक्ष्य पूरा हो जाए। खासकर यदि आप अपने जीवन में पहली बार सचेत संयम का अभ्यास करते हैं।
