मानव विकास आनुवंशिक रूप से आधारित है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि इसे प्रभावित नहीं किया जा सकता है। सबसे महत्वपूर्ण विकास चरणों में से एक किशोरावस्था के दौरान होता है। अनुचित आहार, विटामिन की कमी और शारीरिक गतिविधि, पिछले संक्रमण और चोटें कंकाल के गठन को धीमा कर सकती हैं।
वृद्धि किस पर निर्भर करती है?
वास्तव में, किसी व्यक्ति की वृद्धि उसके जीनोम में दर्ज की जाती है और भ्रूण के निर्माण के चरण में भी निर्धारित होती है। यह लिंग, माता-पिता से प्राप्त आनुवंशिकता, जाति - उन विशेषताओं की समग्रता पर निर्भर करता है जिन्हें बदला नहीं जा सकता। लेकिन यह केवल एक अनुमानित मूल्य है, जो बाहरी कारकों के आधार पर उतार-चढ़ाव करता है जो विकास को भी प्रभावित करते हैं। पारिस्थितिकी, पोषण, पिछली बीमारियां, हार्मोनल विकार, व्यायाम, पिट्यूटरी ग्रंथि की कार्यप्रणाली विकास तंत्र को प्रभावित करती है।
मानव विकास सोमाट्रोपिक हार्मोन द्वारा प्रदान किया जाता है, जो अंगों में लंबी हड्डियों को फैलाने में मदद करता है। इस हार्मोन की अधिकतम मात्रा किशोरावस्था के दौरान निर्मित होती है, इसलिए इसे मानव शरीर के निर्माण में सबसे महत्वपूर्ण में से एक माना जाता है। यदि इस स्तर पर शरीर में किसी पदार्थ की कमी हो या जीवनशैली हार्मोन के उत्पादन को बाधित करती है, तो विकास धीमा हो सकता है।
लड़कियां 10 से 14 साल की उम्र में सबसे अधिक तीव्रता से बढ़ती हैं, लड़के - 13 से 18 तक। इस अवधि के दौरान यह बहुत महत्वपूर्ण है कि प्रतिकूल कारकों को विकास को प्रभावित न करने दें।
किशोर ऊंचाई
पोषण एक किशोरी के विकास की दर और प्रकृति को प्रभावित करता है। ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो सोमाट्रोपिक हार्मोन के उत्पादन को बढ़ावा देते हैं, कंकाल प्रणाली को मजबूत करते हैं और शरीर को खिंचाव देते हैं। यह प्रोटीन में उच्च भोजन है - शरीर के लिए मुख्य निर्माण सामग्री, डेयरी उत्पाद और कैल्शियम के अन्य भंडार - एक खनिज जो हड्डियों और दांतों, फलों और सब्जियों को बनाता है, जिसमें विटामिन ए होता है, जो कंकाल की प्रक्रिया में शामिल होता है। वृद्धि। पनीर, मक्खन, खट्टा क्रीम, कुछ प्रकार की मछली, यकृत में भी हार्मोन पाया जाता है।
एक किशोरी के आहार में, प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट अन्य आवश्यक पदार्थों और विटामिनों के साथ एक सक्षम अनुपात में होना चाहिए। तथाकथित खाली कैलोरी से भरपूर जंक फूड खाने से बच्चे का विकास रुक सकता है।
किशोरों के विकास पर धूम्रपान का बहुत बड़ा प्रभाव पड़ता है। निकोटीन सचमुच सोमाट्रोपिक हार्मोन की क्रिया को रोकता है - और जितनी जल्दी एक व्यक्ति धूम्रपान करना शुरू कर देता है, उतना ही कम वह बड़ा हो जाएगा। अल्कोहल का विकास पर कम लक्षित प्रभाव पड़ता है, लेकिन यह इसे धीमा या रोक भी सकता है। अन्य बुरी आदतें भी खतरनाक हैं, जिनमें स्वस्थ भोजन के साथ भी अधिक खाना शामिल है।
कोई भी शारीरिक गतिविधि, चाहे वह सिमुलेटर पर व्यायाम करना हो, दौड़ना हो, तैरना हो, किशोरी के विकास पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। लेकिन कुछ व्यायाम विशेष रूप से सहायक होते हैं: स्ट्रेचिंग, रीढ़ की हड्डी के व्यायाम, क्षैतिज पट्टी पर लटके हुए। एक निष्क्रिय जीवन शैली, कंप्यूटर पर एक ही स्थिति में बहुत समय बिताना रीढ़ के विकास को प्रभावित कर सकता है, जो विकास को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है।
