जब लंबे समय से प्रतीक्षित गर्मी आती है, तो बच्चे और किशोर शोरगुल और धूल भरे शहर को आराम करने के लिए छोड़ देते हैं। किसी को - गाँव में, किसी को - रिसॉर्ट में, लेकिन सभी लोगों की मूल इच्छाएँ समान हैं: कैसे आराम करें और बड़े हों। और, यदि प्राथमिकता वाले कार्यों के पहले भाग के साथ सब कुछ कमोबेश स्पष्ट है, तो दूसरे को लागू करना अधिक कठिन है।
यह आवश्यक है
- स्वीडिश दीवार,
- पीठ के साथ एक कुर्सी।
अनुदेश
चरण 1
एक सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करें शारीरिक गतिविधि मानव विकास को बढ़ावा देती है। आप वॉलीबॉल, बास्केटबॉल, तैराकी चुन सकते हैं - ये उन लोगों के लिए सबसे आम खेल हैं जो बड़े होना चाहते हैं। एक शर्त नियमित प्रशिक्षण है, तभी परिणाम सकारात्मक होगा। हालांकि, आपको कक्षाओं का अति प्रयोग नहीं करना चाहिए - इससे विपरीत परिणाम हो सकते हैं और विकास धीमा हो सकता है।
चरण दो
विकास के लिए विशेष व्यायाम करें इनमें से एक व्यायाम है टूर्निकेट। इस विधि में टर्नस्टाइल या स्वीडिश दीवार के पास दिन में कई बार आना और फैलाए गए हाथों पर लटकना या 15 मिनट तक खींचना शामिल है। बढ़ने की इस पद्धति में दोनों अनुयायी हैं जो दावा करते हैं कि यह काम करता है, और इसके साथ आप कुछ महीनों में 10-15 सेंटीमीटर बढ़ सकते हैं, और उत्साही विरोधियों को यकीन है कि यह एक विशेष प्रभाव नहीं देता है, लेकिन एक व्यक्ति बड़ा हो जाता है अन्य कारण अन्य अभ्यास हैं। उदाहरण के लिए, रीढ़ की हड्डी का घूमना। सिर और पीठ एक ही तल में हैं और पूरे रास्ते घूमते हैं, जबकि पैर गतिहीन रहते हैं। प्रत्येक दिशा में 15-20 बार दोहराएं। एक और व्यायाम कुर्सी पर किया जाता है। कुर्सी के पिछले हिस्से को अपने हाथों से पकड़ते हुए, अपनी ठुड्डी से अपने पेट तक पहुँचने की कोशिश करें। फिर पीठ को सीधा किया जाता है, और पीठ को मोड़ा जाता है, जबकि सिर के पिछले हिस्से को पीछे की ओर फैलाना चाहिए।
चरण 3
अधिक विटामिन और खनिज खाएं विटामिन ए मुख्य रूप से विकास को प्रभावित करता है। तदनुसार, आपको अधिक गाजर, यकृत, अंडे की जर्दी और क्रीम का उपभोग करने की आवश्यकता है। हालांकि, यह विटामिन वसा में घुलनशील है, इसलिए इसे अच्छी तरह से अवशोषित करने के लिए, इसे वसा के साथ लेना चाहिए। विटामिन डी के बारे में नहीं भूलना चाहिए, जो हड्डियों के विकास के लिए जिम्मेदार है। यह सूर्य के प्रकाश के प्रभाव में उत्पन्न होता है, इसलिए आपको अधिक चलने की आवश्यकता होती है। हालांकि, यह शरीर के लिए पर्याप्त नहीं है, इसलिए अतिरिक्त सार्डिन, सामन, मछली का तेल और दूध लेना चाहिए। विटामिन बी भी वृद्धि के लिए जिम्मेदार है। यह सूखे खमीर, दूध, नट्स और अधिकांश सब्जियों में पाया जा सकता है। शराब, कैफीन और गर्मी उपचार इस विटामिन के "दुश्मन" हैं जो इसे नष्ट कर देते हैं। और, ज़ाहिर है, डेयरी उत्पादों में निहित कैल्शियम का विकास पर सीधा प्रभाव पड़ता है। इस ट्रेस तत्व की कमी के साथ, विकास में उल्लेखनीय वृद्धि करना समस्याग्रस्त होगा।
