एक व्यक्ति अपने जीवन का एक तिहाई सपने में बिताता है। नींद थकान को दूर करने में मदद करती है और हमें पूरे दिन के लिए जरूरी ताकत देती है। कभी-कभी बच्चे को सुबह बिस्तर से उठना मुश्किल होता है। ऐसे क्षणों में बच्चे रो सकते हैं और माता-पिता नाराज हो सकते हैं। उसी समय, वे और अन्य दोनों बेचैनी और तंत्रिका तनाव महसूस करते हैं। बच्चे को सही तरीके से जगाना सीखना बहुत जरूरी है।
बच्चे का जागरण शांत, धीमा होना चाहिए। इसके लिए माता-पिता को स्नेही और सौम्य होना चाहिए। शांत सुखद संगीत और गर्म मंद प्रकाश सकारात्मक वातावरण बनाने में मदद करेगा। बच्चे को धीरे से सहलाया जा सकता है और धीरे से नाम से पुकारा जा सकता है।
छोटे बच्चों को तरह-तरह की रस्में बहुत पसंद होती हैं। उदाहरण के लिए, आप एक चुंबन के साथ जागरण की प्रक्रिया शुरू कर सकते हैं। जब बच्चा अपनी आँखें खोलता है, तो आप उसे गले लगा सकते हैं और पता लगा सकते हैं कि वह रात में कैसे सोया, उसने क्या सपना देखा। इसे रोजाना दोहराया जाना चाहिए। इस तरह के अनुष्ठान की मदद से, बच्चे में सुखद जागृति का प्रतिबिंब विकसित होगा।
जागे हुए बच्चे को खुश करने के लिए, उसे बिस्तर पर थोड़ा व्यायाम करने के लिए आमंत्रित करें। हृदय और श्वास के लिए, एक फुले हुए पेट के साथ गहरी साँसें और पीछे हटने के साथ धीमी गति से साँस छोड़ना अच्छी तरह से अनुकूल है। रीढ़ और जोड़ों को स्ट्रेच करने से साइड में स्ट्रेचिंग करने में मदद मिलेगी - एक हाथ आगे की ओर खींचा जाता है, और दूसरा पैर पीछे की ओर खींचा जाता है। एक छोटे बच्चे के साथ, किसी भी जानवर या वस्तु को चित्रित करते हुए, इस तरह के व्यायाम को चंचल तरीके से करना बेहतर होता है। पैरों और कान के लोब की मालिश जागरण के लिए उत्तम है।
तुरंत बिस्तर से कूदने की सिफारिश नहीं की जाती है। थोड़ी देर बैठने की सलाह दी जाती है, और फिर शांति से बिस्तर से उठें।
जब बच्चा अंत में जागता है, तो उसे अपने दाँत धोने और ब्रश करने के लिए बाथरूम जाने की पेशकश की जा सकती है। अपने बच्चे को आपकी मदद के बिना सुबह की स्वच्छता के बारे में याद न रखने के लिए डांटें नहीं।
अपनी मॉर्निंग रूटीन को पूरा करना जरूरी है। ऐसा करने के लिए, आपको बच्चे को पहले से जगाने की जरूरत है, और उठने में देरी नहीं करनी चाहिए ताकि वह थोड़ी देर सोए। यदि बच्चा जल्दी और शांति से जागने के बाद इकट्ठा होता है, तो यह बहुत अधिक फायदेमंद होगा।
आपको अलग-अलग लोगों की जैविक लय की ख़ासियत को नज़रअंदाज़ नहीं करना चाहिए, जिसके आधार पर बच्चों को लार्क, उल्लू और कबूतरों में विभाजित किया जा सकता है। उल्लुओं के लिए जल्दी उठना विशेष रूप से कठिन होता है, इसलिए धीरे-धीरे बिस्तर से उठना उनके लिए एक अच्छे दिन की गारंटी है।
