ज्यादातर युवा लड़कियां कम उम्र में ही मॉडल बनने का सपना देखती हैं। ऐसा करने के लिए, तेरह या चौदह वर्ष की आयु में बहुत सी युवा महिलाएं सख्त आहार पर बैठती हैं, जो दुर्भाग्य से, उनके शरीर को अपूरणीय क्षति पहुंचाती हैं।
आहार कितने हानिकारक हैं?
बीस वर्ष से कम उम्र के युवा लोगों को अक्सर यह संदेह भी नहीं होता है कि वयस्कों के लिए डिज़ाइन किए गए आहार उनके लिए उपयुक्त नहीं हैं। अच्छी तरह से खाने से इनकार करने वाली लड़कियां अपने स्वास्थ्य को बहुत नुकसान पहुंचा सकती हैं।
मूल रूप से, पंद्रह वर्ष की आयु की लड़कियां आहार पर जाती हैं, समस्या यह है कि इस उम्र में शरीर का काफी सक्रिय हार्मोनल पुनर्गठन होता है, इसलिए इस समय एक संतुलित और पौष्टिक आहार बहुत महत्वपूर्ण है। गंभीर भोजन प्रतिबंध अक्सर कई समस्याओं का कारण बनता है।
विभिन्न अध्ययनों ने साबित किया है कि अधिकांश किशोर, आहार पूरा करने के बाद, अतिरिक्त वजन प्राप्त करते हैं, क्योंकि उनका शरीर प्रत्येक अतिरिक्त कैलोरी को वसा भंडार में जमा करना शुरू कर देता है। लेकिन डाइटिंग के बाद अतिरिक्त वजन बढ़ना सबसे बड़ी समस्या नहीं है।
कोई भी आहार मस्तिष्क के काम को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है, क्योंकि शरीर को अपने काम के लिए आवश्यक ग्लूकोज और कार्बोहाइड्रेट नहीं मिलते हैं। नतीजतन, मस्तिष्क की प्रक्रियाएं सुस्त हो जाती हैं, ध्यान की एकाग्रता कम हो जाती है, वही स्पष्ट रूप से सोचने की क्षमता के साथ होता है, उनींदापन और सिरदर्द दिखाई देता है।
अधिकांश आहार किशोर शरीर के महत्वपूर्ण निर्जलीकरण की ओर ले जाते हैं, जिसके परिणामस्वरूप त्वचा बेजान और शुष्क हो जाती है, बाल सुस्त हो जाते हैं, दांत और नाखून आवश्यक पोषण से वंचित हो जाते हैं, इसके अलावा, थकान की भावना लगातार मौजूद होती है।
किसी भी आहार के परिणामस्वरूप, एक किशोर बस सूक्ष्म पोषक तत्वों और अन्य उपयोगी पदार्थों से वंचित हो जाता है जो शरीर के सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक होते हैं। सामान्य थकावट से महिला कार्यों में समस्या हो सकती है - मासिक धर्म की अनुपस्थिति और अन्य अप्रिय चीजें।
वैकल्पिक विकल्प
यदि एक किशोर आहार पर जाने के लिए दृढ़ है, तो उसे संतुलित आहार बनाने में मदद करना बहुत महत्वपूर्ण है, जिसमें स्वास्थ्य के लिए आवश्यक सभी तत्व होने चाहिए। विटामिन की खुराक और खनिज परिसरों के बारे में डॉक्टर से परामर्श करने की सलाह दी जाती है, किशोरावस्था में कोई भी आहार अच्छे विटामिन के सेवन के साथ होना चाहिए।
आदर्श रूप से, आपको किशोर को आहार में केवल आटा, मीठा और वसा की मात्रा कम करने की पेशकश करनी चाहिए, लेकिन इसे पूरी तरह से छोड़ना नहीं चाहिए। उसे समझाएं कि वसा शरीर के समुचित कार्य के लिए आवश्यक है, इसलिए आप उन्हें पूरी तरह से त्याग नहीं सकते हैं, असंतृप्त फैटी एसिड के लाभों के बारे में बताएं, उदाहरण के लिए, ओमेगा -3, जिसे आपको नियमित रूप से खाने की आवश्यकता है।
अपने बच्चे को बताएं कि शारीरिक गतिविधि उसे डाइटिंग से ज्यादा मदद करेगी, क्योंकि एक युवा शरीर किसी भी व्यायाम के लिए बहुत प्रभावी ढंग से प्रतिक्रिया करता है।
