देर-सबेर सभी को अपनों के खोने का सामना करना पड़ता है। बहुत से लोग रोजमर्रा की घटनाओं में दिलचस्पी लेना बंद कर देते हैं, यादों में डूब जाते हैं और केवल अपने अनुभवों के साथ जीते हैं। एक व्यक्ति अपने दुःख का अनुभव कैसे करता है, यह उसके पूरे भावी जीवन को प्रभावित करेगा।
अनुदेश
चरण 1
खुद को रोने का समय दें। काम पर अपने खर्चे पर कुछ दिन निकालें, जो रिश्तेदार आपके प्रति संवेदना व्यक्त करने आए हैं, उन्हें भेजें और रोना शुरू करें। चिल्लाओ, दीवारों के खिलाफ अपनी मुट्ठी मारो, अपना तकिया काट लो, तुम एक-दो प्लेट भी तोड़ सकते हो। भावनाओं के इस रिलीज के बाद, आप बेहतर महसूस करेंगे।
चरण दो
याद रखें कि कल आप आज से थोड़ा बेहतर महसूस करेंगे। समय के साथ, दर्द कम हो जाएगा, सुस्त। अब आपको लगता है कि यह असंभव है, लेकिन आपको समझना चाहिए कि यह अभी भी ऐसा ही होगा, और समय सबसे अच्छा डॉक्टर है, आपको बस इंतजार करने की जरूरत है।
चरण 3
एक या दो सप्ताह के बाद, जीवन में फिर से जुड़ना शुरू करें। इस समय, कार्रवाई के लिए प्रेरणा अभी भी प्रकट नहीं होती है, इसलिए आपको अपने आप को एक साथ खींचना होगा और आपको स्कूल या काम पर जाने के लिए, प्रियजनों से मिलने के लिए मजबूर करना होगा। यदि आप लंबे समय से कुछ करना चाहते हैं, लेकिन बाद के लिए सब कुछ बंद कर दिया है, तो अंत में अपनी योजना को लागू करने का समय आ गया है: अपना लाइसेंस प्राप्त करें, एक मजिस्ट्रेट के पास जाएं, एक चरम खेल लें, एक कुत्ता प्राप्त करें। इससे आपको अपने दिमाग को अपनी चिंताओं से दूर करने में मदद मिलेगी।
चरण 4
प्रियजनों की मृत्यु के बाद, कई लोगों को ख़ामोशी की भावना से पीड़ा होती है - उनके पास यह कहने का समय नहीं था कि मृतक उन्हें कितना प्रिय था। यदि आप इन भावनाओं से परिचित हैं, तो एक पत्र लिखना शुरू करें। वह सब कुछ लिखें जो आप उस व्यक्ति से कहना चाहते हैं जिसने आपको छोड़ दिया है। यदि आपको लगता है कि आपको छोड़ दिया गया है, और आप मृतक से नाराज हैं, तो इस भावना के बारे में शर्मिंदा न हों, कागज के एक टुकड़े पर व्यक्त करें कि आप इस बारे में क्या सोचते हैं।
चरण 5
यदि आप एक आस्तिक हैं, तो मृतक के लिए एक स्मारक सेवा का आदेश देना सुनिश्चित करें। और अब से, जब आप फिर से उदास महसूस करें, तो चर्च में उसके लिए एक मोमबत्ती जलाने के लिए आएं।
चरण 6
दु:ख का अनुभव दो साल तक किया जा सकता है, बाद में शांत उदासी में बदल जाता है, लेकिन आपको पूरी तरह से नहीं छोड़ता। अगर आपको लगता है कि आप इस स्थिति में फंस गए हैं और अपने दम पर नुकसान का सामना नहीं कर सकते हैं, तो एक मनोवैज्ञानिक को देखना सुनिश्चित करें।
