गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ने से बचने के कई उपाय हैं। और इसे टाइप करने के तरीके के बारे में लगभग कुछ भी नहीं है। इस बीच, गर्भावस्था के दौरान कम वजन बढ़ना एक प्रतिकूल संकेत है। क्या होगा अगर आपका वजन नहीं बढ़ रहा है या आप वजन कम कर रहे हैं? कुछ नियमों और दिशानिर्देशों का पालन करें।
यह आवश्यक है
- - चिकित्सा पर्यवेक्षण;
- - उचित पोषण;
- - गर्भवती महिलाओं के लिए विशेष विटामिन कॉम्प्लेक्स;
- - गर्भवती महिलाओं के लिए व्यायाम।
अनुदेश
चरण 1
प्रसवपूर्व क्लिनिक में पंजीकरण करें। स्त्री रोग विशेषज्ञ आवश्यक शोध करेंगे और यदि आवश्यक हो, तो अन्य विशेषज्ञों के परामर्श के लिए आपको संदर्भित करेंगे। अक्सर गर्भावस्था के दौरान महिलाएं जेस्टोसिस से पीड़ित होती हैं। हालांकि, बहुत से लोग मिचली महसूस करते हैं और अपनी भूख खो देते हैं। उल्टी के साथ, तरल पदार्थ और खनिज खो जाते हैं, और गंभीर विषाक्तता के साथ, वजन कम किया जा सकता है। गंभीर विषाक्तता के मामले में, सुबह सूखे पटाखे खाने या बर्फ के छोटे टुकड़े निगलने की सलाह दी जाती है। प्रसवपूर्व क्लिनिक में किए गए शरीर के वजन का मासिक माप समय पर विषाक्तता के अवांछनीय परिणामों को रोकने में मदद करेगा।
चरण दो
स्वस्थ आहार लें। सूखा भोजन न करें और नियमित रूप से न खाएं। उचित पोषण वजन घटाने और कम वजन की समस्या को हल करने में मदद कर सकता है। बार-बार खाने की कोशिश करें, लेकिन ज्यादा नहीं। अधिक फल और सब्जियां, लीन मीट और डेयरी उत्पाद, और मछली और समुद्री भोजन खाएं। प्रोटीन खाद्य पदार्थ आपको जल्द से जल्द वजन बढ़ाने में मदद करेंगे। अपने डॉक्टर से मिलें, वह एक सप्ताह के लिए आपके लिए एक अनुमानित मेनू तैयार करेगा।
चरण 3
विशेष विटामिन और खनिज परिसरों को लेना सुनिश्चित करें। कभी-कभी ऐसी दवाएं लेने से आप आसानी से और आसानी से इस समस्या को हल कर सकते हैं। आहार की खुराक और कॉम्प्लेक्स आवश्यक पदार्थों की कमी को पूरा करते हैं, भोजन अच्छी तरह से अवशोषित होने लगता है, और आपका वजन बढ़ेगा। विशेष ऊर्जा परिसर हैं जिन्हें गर्भवती महिलाओं द्वारा उपयोग के लिए अनुमोदित किया जाता है। ऐसी दवाओं के घटक बच्चे के मस्तिष्क और तंत्रिका तंत्र के निर्माण और सामान्य विकास में शामिल होते हैं। गर्भवती महिला के शरीर पर बच्चे को जन्म देने पर खर्च होने वाले खर्च की भरपाई करें।
चरण 4
चलना आपकी भूख को कम करने में मदद कर सकता है। ताजी हवा में नियमित सैर करें, सक्रिय जीवनशैली अपनाएं।
चरण 5
मातृत्व एरोबिक्स या योग कक्षा के लिए साइन अप करें। व्यायाम वजन बढ़ाने में भी योगदान देता है। साथ ही, आप अपने शरीर को प्रसव के लिए तैयार करेंगी।
