हम अक्सर सब कुछ एक साथ करने की कोशिश करते हैं, और हम कड़ी मेहनत करते हैं। काम करना, परिवार की देखभाल करना - इन सब में अक्सर हमारा काफी समय लग जाता है, लेकिन बात कुछ और भी है। ये ऐसी आदतें हैं जो हमारे जीवन का हिस्सा बन चुकी हैं और पहले ही इसका हिस्सा बन चुकी हैं। हम उन्हें नोटिस भी नहीं कर सकते हैं - और इन कार्यों पर बहुत समय व्यतीत करते हैं।
इस बारे में सोचें कि आपके लिए ऐसी कौन सी क्रिया हो सकती है और क्या ऊर्जा बचा सकती है और आपको एक अच्छा मूड दे सकती है, आपको बस इससे छुटकारा पाना है। यहाँ ऐसे कार्यों और आदतों के कुछ उदाहरण दिए गए हैं:
बहुत अधिक कॉफी, या सिगरेट के साथ कॉफी
सुबह एक कप कॉफी, यदि आप इसके अभ्यस्त हैं, तो बहुत अच्छा है। लेकिन दस कप, जो हर आधे घंटे में इस बहाने पिया जाता है कि आपको पर्याप्त नींद नहीं मिली, और काम पर क्रंच करना पूरी तरह से अलग मामला है। ऐसा लगता है कि कॉफी हमें जीवन शक्ति देती है, लेकिन वास्तव में, यह सिर्फ हमारे तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करती है।
हानिकारक डोनट्स, मिठाई और सैंडविच को भागते समय खाया जाता है, अक्सर सामान्य भोजन के एवज में
ऐसा क्यों होता है: तेज कार्बोहाइड्रेट हमें कमर क्षेत्र में केवल कुछ अतिरिक्त सेंटीमीटर जोड़ सकते हैं। वे केवल थोड़ी देर के लिए ताक़त देते हैं, और उनमें विटामिन और खनिज बिल्कुल भी नहीं होते हैं, इस तथ्य का उल्लेख नहीं करने के लिए कि "फास्ट फूड" हमेशा पूर्ण स्वच्छता में तैयार नहीं होता है।
काम के बाद हमारे पास जो कुछ भी है उसे दो या तीन घंटे में करने का प्रयास।
10-15 मिनट के समय में सब कुछ और सभी को निचोड़ने की कोशिश करना, उदाहरण के लिए, कटलेट तलने की कोशिश करना, एक ग्राहक से फोन पर बात करना, कल काम के लिए अपने पति के लिए दोपहर का भोजन पैक करना, और उसी समय बच्चे को भौतिकी समझाने की कोशिश करना समय। ऐसा लगता है कि हम समय और प्रयास बचा रहे हैं - लेकिन वास्तव में, इस तरह की मल्टीटास्किंग हमें धीमा कर देती है। हम थकान से गिर जाते हैं, कटलेट जल जाते हैं, बॉस असंतुष्ट हो जाता है, और बच्चा भौतिकी को नहीं समझता है। इसके अलावा, समय के साथ, हम जिम्मेदारियों को कम और कम कर सकते हैं, क्योंकि हर चीज की सीमाएं होती हैं।
मल्टीटास्किंग केवल दर्द ही क्यों देती है: कम समय में सब कुछ करने के ऐसे प्रयास तंत्रिका तंत्र को बहुत अधिक अधिभारित करते हैं, और इस मोड में रहने से यह लगातार बहुत अधिक प्रभावित होता है। हम सिर्फ मेहनत करते हैं, आराम नहीं करते।
हम योजना नहीं बनाते हैं कि हम वास्तव में क्या करना चाहते हैं - और हम नहीं करते हैं
शुक्रवार की रात है और आप अपने सप्ताहांत की योजना बनाने की पूरी कोशिश कर रहे हैं। कल सुबह प्रस्थान करें, और आप पूरे अपार्टमेंट में एक समुद्र तट तौलिया और स्विमिंग सूट की तलाश में हैं जो यहां होना चाहिए था। अंत में, यह पता चलता है कि स्विमिंग सूट छोटा है, और समुद्र तट तौलिया कभी नहीं मिलता है। यह सब बड़ी मात्रा में समय और प्रयास लेता है। इससे भी बदतर, यह आपको किसी दिलचस्प चीज़ को स्थगित और स्थगित करता रहता है। ऐसा लगता है, अगर हमारे पास छह महीने का बच्चा है, तो हम अपने प्यारे चचेरे भाई के पास तुला कहां जाएं? समय बीतता है, अन्य कठिनाइयाँ सामने आती हैं, एक बच्चा स्कूल जाता है या दूसरा बच्चा दिखाई देता है - और तुम कभी तुला के पास नहीं गए। हम अपनी योजनाओं को स्थगित और स्थगित करते हैं, हम रोजमर्रा की छोटी-छोटी समस्याओं के चक्र में घूमते हैं - और वे सभी समाप्त नहीं होते हैं - और कभी समाप्त नहीं होंगे।
ये क्यों हो रहा है? हम उन चीजों की योजना बनाने और उन्हें लागू करने में बहुत खर्च करते हैं जिन्हें हमें पूरा करने की आवश्यकता होती है: तिमाही रिपोर्ट लिखना, मेरी दादी के लिए आवश्यक दवाएं खरीदना, या मेरी बेटी के लिए आवश्यक टीकाकरण। किसी कारण से, हम उन चीजों के लिए ताकत नहीं ढूंढ सकते जो हमारे लिए महत्वपूर्ण हैं, लेकिन "वैकल्पिक" चीजें हैं।
क्या करें? पूरे परिवार के साथ चर्चा करें कि आप क्या चाहते हैं और लक्ष्य निर्धारित करें। यह एक अकथनीय विरोधाभास है: जब काम की बात आती है तो हम आसानी से लक्ष्य निर्धारित करते हैं, और इसे अपने दैनिक जीवन में नहीं करते हैं। लेकिन ये भी बहुत जरूरी है! एक पारिवारिक लक्ष्य निर्धारित करें (उदाहरण के लिए, तीन साल से नहीं देखे गए रिश्तेदारों से मिलने के लिए तुला की यात्रा) - और यात्रा के लिए पैसा होगा, और जादुई रूप से समय भी होगा। या हो सकता है कि घर का कोई व्यक्ति आपकी चीजों को इकट्ठा करने और यात्रा के लिए थर्मस खोजने में आपकी मदद करेगा।
इंटरनेट
कितने लोगों ने दुनिया से कहा है - तथ्य यह है: इंटरनेट बड़ी मात्रा में समय और प्रयास खाता है, लेकिन बहुत से लोग अभी भी "बस एक मिनट के लिए" आराम करने के बजाय इंटरनेट पर सर्फ करना जारी रखते हैं।सच कहूं तो यह मेरा कमजोर बिंदु भी है। ऐसा लगता है कि उसने बस एक मिनट के लिए देखा - और एक घंटा बीत गया। मैंने अपने लिए एक रास्ता निकाला: इंटरनेट सख्ती से समय पर है, किसी भी मामले में सोने से पहले नहीं। मैं सकारात्मक भावनाओं पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करता हूं, और जो मुझे शांति और नींद से वंचित करता है उसे बाहर करने की कोशिश करता हूं। अगर मैं कंप्यूटर पर काम करता हूं, तो मैं केवल उन साइटों को खोलने की कोशिश करता हूं जो काम के लिए जरूरी हैं, न कि उन पर "लटका"। शायद अन्य परिदृश्य आपके लिए काम करेंगे।
इस सूची को पूरा करें: हो सकता है कि आपके पास कुछ अन्य गतिविधियां हों जो समय और ऊर्जा लेती हैं - पहले एक को चुनने का प्रयास करें, और सोचें कि इसे कैसे बदला जाए। यदि संभव हो, तो एक विशिष्ट समय पर काम पर कॉल करें: रात के खाने से 15 मिनट पहले और रात के खाने के आधे घंटे बाद अलग सेट करें, और कॉल के बाद अपने बच्चे को भौतिकी समझाएं। या कटलेट की जगह मीट पुलाव बनाएं, इससे कीमती मिनट और ऊर्जा की बचत होगी। सप्ताहांत के लिए, आप अपने पति या बच्चे को कुछ सौंपते हुए, हर सप्ताह के दिन थोड़ा सा तैयार कर सकते हैं, और हानिकारक डोनट के बजाय, आप गाजर या केले के साथ नाश्ता कर सकते हैं - आप उन्हें एक जोड़े में अपने बैग में फेंक सकते हैं। सेकंड का।
कॉफी के साथ शायद सबसे मुश्किल काम है, लेकिन एक रास्ता भी है। आप जो कॉफी पीते हैं उसकी मात्रा को धीरे-धीरे कम करने की कोशिश करें। अधिक पानी पिएं, उस कमरे को हवादार करने का प्रयास करें जहां आप अधिक बार काम करते हैं - अक्सर थकान के लिए हम जो गलती करते हैं वह ताजी हवा की कमी है।
बुरी आदतों को अपने सहयोगियों में बदल दें - और आप देखेंगे कि आप और अधिक कैसे कर सकते हैं, और आपका मूड अधिक बार और किसी भी मौसम में अच्छा होता है।
