कैंडी, परफ्यूम और फूल रोमांटिक रिश्तों के लिए अच्छे जोड़ हैं, लेकिन वे गुणवत्तापूर्ण सेक्स की जगह नहीं ले सकते। अगर आप अपनी सेक्स लाइफ को बेहतर और पुनर्जीवित करना चाहते हैं, तो सरल व्यायाम और व्यायाम से आपको स्वस्थ और शारीरिक रूप से सक्रिय रखें।
खराब नींद और खराब पोषण, गंभीर तनाव, अधिक वजन और व्यायाम की कमी सभी टेस्टोस्टेरोन (मुख्य पुरुष हार्मोन) को कम कर सकते हैं। कई शारीरिक व्यायाम देखें जो पुरुष यौन क्रिया में सुधार कर सकते हैं। शारीरिक गतिविधि अतिरिक्त वजन को कम करने और समग्र स्वास्थ्य को सामान्य करने में मदद करती है, और इसलिए, शक्ति बढ़ाती है और यौन जीवन को अधिक रोचक और जीवंत बना सकती है।
किसी ऐसे व्यक्ति के लिए जो जीवन भर यौन रूप से सक्रिय रहना चाहता है, आपको कार्डियो प्रशिक्षण में महारत हासिल करनी होगी। यह हृदय को मजबूत, स्थायी बनाता है और हृदय प्रणाली के अच्छे कामकाज में योगदान देता है।
सप्ताह में 4-5 दिन कार्डियो में व्यस्त रहें। कई कार्डियो गतिविधियाँ हैं: टहलना, चलना, तैरना, स्कीइंग, साइकिल चलाना, पैदल चलना या सीढ़ियाँ चढ़ना, या कोई अन्य गतिविधि जिसका आप आनंद लेते हैं। उदाहरण के लिए, तेज चलना इरेक्शन और रक्त प्रवाह में सुधार के लिए फायदेमंद है। तीव्र कार्डियो कसरत: दौड़ना, तेज चलना और एरोबिक्स रक्त वाहिकाओं को अच्छे आकार में रखने में मदद करेगा, जिसके परिणामस्वरूप एक अच्छा निर्माण होगा।
दौड़ना और तेज चलना भी एंडोर्फिन के उत्पादन में योगदान देता है, जो एक व्यक्ति को उत्साह (आनंद की स्थिति) की ओर ले जाता है, इसे "खुशी का हार्मोन" भी कहा जाता है। यह सब आपको आराम करने की अनुमति देता है, जिससे आपके समग्र यौन प्रदर्शन में वृद्धि होती है।
अपनी सेक्स लाइफ को हिला देना चाहते हैं? योग करें, यह शरीर को अच्छे आकार में रखने और संभोग के दौरान अधिकतम आनंद प्राप्त करने में मदद करेगा। योग मुद्राएं श्रोणि की मांसपेशियों को मजबूत करती हैं, भीड़भाड़ की रोकथाम हैं।
रोजाना स्ट्रेचिंग और योगा करने से आपकी सेक्स लाइफ बेहतर हो सकती है। लचीलापन आपको कम से कम प्रयास के साथ अपनी पसंद की स्थिति में सेक्स करने की अनुमति देगा। कार्डियो के बाद स्ट्रेचिंग करने की कोशिश करें। योग आराम कर रहा है और थकान को कम करने में आपकी मदद करता है, जिससे ऊर्जा का विस्फोट हो सकता है और एक ऊर्जावान मूड हो सकता है।
यदि आप खेल की दुनिया में नए हैं, तो सप्ताह में 2-3 बार एक बुनियादी कार्यक्रम के साथ शुरुआत करना और धीरे-धीरे भार बढ़ाना बेहतर है। यौन दृष्टि से उच्च परिणामों की उपलब्धि यह है कि शरीर दैनिक आधार पर शारीरिक गतिविधि का अनुभव करता है। ये आसान टिप्स आपको अपने यौन चरम को प्राप्त करने में मदद करेंगे।
