किसी प्रियजन के साथ बिदाई बहुत दर्द देती है। अक्सर कुछ करने की इच्छा गायब हो जाती है, और सभी विचार उसी पर लौट आते हैं। अपने दम पर इस स्थिति से निपटना बहुत मुश्किल हो सकता है।
निर्देश
चरण 1
अपनी भावनाओं को व्यक्त करने से डरो मत। यदि आप दर्द को अपने अंदर रखते हैं, तो यह संभावना नहीं है कि आप अलगाव को कम कर पाएंगे। एक नियम के रूप में, सबसे तीव्र अनुभव ब्रेकअप के बाद पहले 2 महीनों में होते हैं। इस दौरान अगर आपको लगे कि आपको इसकी जरूरत है तो रोने से न हिचकिचाएं। यह आपको अत्यधिक नकारात्मक भावनाओं से छुटकारा पाने में मदद करेगा और दर्द तेजी से दूर हो जाएगा।
चरण 2
हमें अपने अनुभवों के बारे में बताएं। शब्द कभी-कभी जितना लगता है उससे कहीं अधिक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। यदि आप मित्रों या परिवार से बात करते हैं तो यह आपके लिए बहुत आसान होगा। कुछ लोग सोचते हैं कि आपको अपनी समस्याओं को दूसरे लोगों के कंधों पर स्थानांतरित नहीं करना चाहिए। यदि आप इस श्रेणी से संबंधित हैं, तो आप अपने अनुभवों के बारे में किसी मनोवैज्ञानिक से बात कर सकते हैं।
चरण 3
उस व्यक्ति के साथ संचार सीमित करें जिसने आपके साथ संबंध तोड़ लिया है। जितनी बार आप उसे देखेंगे, ब्रेकअप से उबरना उतना ही मुश्किल होगा। बेशक, इसका मतलब यह नहीं है कि आप हमेशा के लिए दुश्मन बने रहेंगे। नाराजगी दूर होने तक बस कम संवाद करने का प्रयास करें। एक संभावित दोस्त को खोने से डरो मत: एक सच्ची दोस्ती अलगाव के एक साल तक चलेगी।
चरण 4
परिणामी शून्य को किसी भी तरह से भरें। शायद, शराब सबसे अच्छी दवा नहीं है, क्योंकि यह केवल दर्द को ठीक किए बिना ही उसे म्यूट कर देता है। बेहतर होगा कि आप अपना ध्यान खेलकूद, शौक, नृत्य आदि की ओर लगाएं।
चरण 5
अधिक संवाद करें। अधिकतर, एक रिश्ते के दौरान, लोग संचार के अपने दायरे को सीमित कर देते हैं। इसलिए ब्रेकअप के बाद आप अपने पुराने दोस्तों को बुला सकते हैं और उनसे मिलने का इंतजाम कर सकते हैं। यह आपको आपकी समस्याओं से विचलित करेगा और आपके पास अच्छा समय होगा।
चरण 6
नए परिचितों के लिए खुले रहें। जीवन किसी प्रियजन के साथ बिदाई पर समाप्त नहीं होता है, इसलिए आपको अपने आप में पीछे हटने और यह सोचने की आवश्यकता नहीं है कि आप किसी और के साथ खुश नहीं होंगे। मिलें, गपशप करें, डेट पर जाएं और जल्द ही आप पुराने रिश्तों को भूल जाएंगे।
