जीवन में कभी-कभी ऐसे क्षण आते हैं जब व्यक्ति किसी से संवाद नहीं करना चाहता। इस समय आप अपने आप को किसी अन्य उपयोगी गतिविधि में व्यस्त कर सकते हैं, बस पहले अपने प्रियजनों को अपनी स्थिति समझाएं।
निर्देश
चरण 1
यदि आप अपने परिवार के साथ संवाद नहीं करना चाहते हैं, तो सबसे पहले आपको उन्हें इसके बारे में सूचित करना होगा ताकि अनावश्यक प्रश्नों, गलतफहमी और झगड़ों से बचा जा सके। तथ्य यह है कि एक ऐसे समय में जब आपका मूड खराब होता है, आप अपने प्रियजनों द्वारा आपसे बात करने के किसी भी प्रयास पर नकारात्मक प्रतिक्रिया दे सकते हैं। अपने परिवार के सदस्यों को समझाएं कि फिलहाल आप उनसे संपर्क करने और किसी भी विषय पर बात करने के लिए तैयार नहीं हैं। उन्हें बताएं कि वे निर्दोष हैं। कारण बताएं कि आप इस भावना का अनुभव क्यों कर रहे हैं। डरो मत कि तुम्हें समझा नहीं जाएगा। यदि आपका परिवार आपसे सच्चा प्यार करता है (और सबसे अधिक संभावना है कि वे करते हैं), तो वे आपको अपने विचारों के साथ अकेले रहने का समय देंगे।
चरण 2
अब जब आपके रिश्तेदारों के साथ मामला सुलझ गया है, तो अपनी सारी ताकत मुट्ठी में इकट्ठा करने की कोशिश करें और जो आपके साथ हो रहा है उससे निपटें। इस बारे में सोचें कि आपकी हालत किस वजह से हुई। एक बार कारण मिल जाने के बाद, मानसिक रूप से इसे ठीक करने के तरीकों की तलाश करें और उस समस्या से छुटकारा पाने का प्रयास करें जो आपको परेशान करती है। कागज का एक टुकड़ा लें, उस पर वह सब कुछ लिख लें जो आपके जीवन में उपयुक्त नहीं है, और अपने लिए नए लक्ष्य भी रेखांकित करें। अगर भविष्य के लिए नई योजनाओं ने भी आपकी मदद नहीं की, तो बस नकारात्मक भावनाओं को छोड़ दें और आराम करने का प्रयास करें। अपने आप को एक सकारात्मक नोट पर सेट करें, क्योंकि, सबसे अधिक संभावना है, जो कुछ भी आपकी चिंता का कारण बनता है वह न केवल समय के साथ गायब हो जाएगा, बल्कि आपको केवल एक छोटी सी चीज की तरह लगेगा।
चरण 3
किसी उपयोगी चीज से अपना ध्यान भटकाने की कोशिश करें। आप एक शैक्षिक फिल्म या एक रोमांचक टीवी श्रृंखला देख सकते हैं, एक किताब पढ़ सकते हैं या अपना पसंदीदा संगीत सुन सकते हैं, आत्म-विकास में संलग्न हो सकते हैं, विदेशी भाषा सीख सकते हैं, खाना पकाने के अपने ज्ञान में सुधार कर सकते हैं। अपने लिए एक उपयोगी शौक खोजें: सिलाई, बुनना या क्रोकेट को पार करना सीखें, मनके गहने बुनें। इसके अलावा, बाहरी गतिविधियाँ और खेल भी अवसाद से लड़ने, क्रोध और नकारात्मकता को दूर करने के लिए बहुत अच्छे हैं।
चरण 4
जैसे ही आप अपने आप को विचलित कर सकते हैं और अपने नए जीवन में ट्यून कर सकते हैं, आप फिर से एक अच्छे मूड में होंगे, और आप अपने आस-पास के लोगों के साथ सहजता से संवाद करने में सक्षम होंगे। उन्हें बताएं कि सब कुछ काम कर रहा है, अपने व्यवहार के लिए क्षमा मांगें और जीवन में किसी भी कठिनाई के बावजूद, उन्होंने आपको जो समझ और समर्थन दिया है, उसके लिए उन्हें धन्यवाद देना सुनिश्चित करें। भविष्य में इसी तरह की स्थितियों से बचने के लिए, आपको याद रखना चाहिए कि सभी समस्याएं हल करने योग्य हैं। यदि गतिरोध से बाहर निकलने का कोई रास्ता नहीं है, तो इसके बारे में सोचना अभी भी व्यर्थ है।
