रिश्ते में मनोवैज्ञानिक दुर्व्यवहार से मनोवैज्ञानिक आघात हो सकता है। ऐसी हिंसा का सबसे आम कारण चिंता और अवसाद है।
मनोवैज्ञानिक दुर्व्यवहार हमेशा तुरंत स्पष्ट नहीं होता है। सबसे अधिक बार, इस तरह की हिंसा को एक साथी को बेहतर बनाने, उसे सही ढंग से जीने के लिए सिखाने के प्रयासों के रूप में प्रच्छन्न किया जाता है। आप अपने महत्वपूर्ण दूसरे की मदद करने की सामान्य इच्छा को मनोवैज्ञानिक दुर्व्यवहार से अलग कर सकते हैं, यह समझने के लिए कि आप एक खतरनाक मनोवैज्ञानिक स्थिति में हैं, साधारण संकेतों से।
एक साइन इन करें: आपका पार्टनर लगातार आपकी निगरानी कर रहा है
आपका महत्वपूर्ण अन्य लगातार आपकी निगरानी करता है और अपने दम पर कोई भी निर्णय लेने पर रोक लगाता है। पार्टनर आपके पूरे जीवन को पूरी तरह से नियंत्रित करने की कोशिश करता है:
- वित्त का क्षेत्र - आपको प्रत्येक खरीद पर रिपोर्ट करने, सभी रसीदें प्रस्तुत करने के लिए मजबूर किया जाता है, भले ही आपने केवल 20 रूबल के लिए टॉयलेट पेपर का एक रोल खरीदा हो। गुप्त रूप से एक अतिरिक्त पैसा खर्च किया? आपको फटकार की गारंटी दी जाती है - और यह सबसे अच्छा है, सबसे अधिक बार साथी एक घोटाला करता है।
- व्यक्तिगत क्षेत्र - पार्टनर उन चीजों को पहनने पर रोक लगाता है जो आपको पसंद हैं, आपको उन किताबों को पढ़ने के लिए मजबूर करता है जिन्हें वह आवश्यक समझता है या कुछ भी नहीं पढ़ने के लिए, और इसी तरह।
- सामाजिक क्षेत्र - साथी आपके संपर्कों के चक्र को नियंत्रित करता है, यह तय करता है कि आपको किसके साथ संवाद करना चाहिए और किसके साथ नहीं। यदि आप निषेधों को तोड़ते हैं, तो आपको इसके बारे में एक घोटाला मिलता है। नियंत्रण आपकी नौकरी पर भी लागू होता है, उदाहरण के लिए, एक साथी अक्सर आपको नौकरी बदलने के लिए राजी करता है जिसे वह सोचता है कि वह आपके लिए बेहतर होगा। इस मामले में, आपकी व्यक्तिगत इच्छाओं को, एक नियम के रूप में, ध्यान में नहीं रखा जाता है।
जीवन के सभी क्षेत्रों में लगातार नियंत्रण और बार-बार होने वाले घोटालों से यह तथ्य सामने आता है कि आप एक बार फिर से झगड़े से बचने के लिए अपने साथी की इच्छाओं के पक्ष में अपनी जरूरतों को धीरे-धीरे छोड़ना शुरू कर देते हैं।
साइन टू: आपका पार्टनर आपको दूसरों से अलग करने की कोशिश कर रहा है
आपका साथी आपको गर्लफ्रेंड और दोस्तों के साथ और भविष्य में - यहां तक कि आपके रिश्तेदारों के साथ भी संवाद करने से रोकता है। अक्सर, साथी निम्नलिखित तर्क देता है:
- दोस्त और गर्लफ्रेंड आपके लिए बुरे हैं।
- परिवार और दोस्तों के साथ समय बिताना आपके पार्टनर के साथ आपके रिश्ते के लिए बुरा है।
- आपके साथी को यह पसंद नहीं है कि आप अपना कुछ निजी समय दोस्तों और परिवार के साथ बिताएं न कि उसके साथ।
- वह काम के घंटों के बाहर सहकर्मियों के साथ दुर्लभ बैठकों को गलत मानते हैं, क्योंकि रिश्ते को मजबूत करने के लिए आपका व्यक्तिगत समय केवल उन्हीं का होना चाहिए।
- आपको किसी के साथ बिल्कुल भी संवाद नहीं करना चाहिए, क्योंकि यह निश्चित रूप से आपके और आपके साथी के साथ आपके संबंधों को नकारात्मक रूप से प्रभावित करेगा। यदि प्रतिबंध का उल्लंघन किया जाता है, तो आपको अलग होने की धमकी दी जाती है।
यदि आप अपने साथी के नेतृत्व का पालन करते हैं और दोस्तों, सहकर्मियों और परिवार के साथ संवाद करना बंद कर देते हैं, तो आपको सही समय पर कोई समर्थन नहीं मिलेगा।
अपने साथी से समर्थन की तलाश है? इसे किसी ऐसे व्यक्ति से प्राप्त करना शायद ही संभव है जो केवल अपने बारे में सोचता है और आपकी राय को ध्यान में नहीं रखता है, सब कुछ नियंत्रित करने की कोशिश कर रहा है। अक्सर, ऐसे लोग सबसे पहले गायब हो जाते हैं जब उन्हें मदद की ज़रूरत होती है या कम से कम नैतिक सहयोग।
साइन तीन: आपका साथी आपकी भावनाओं और जरूरतों की उपेक्षा करता है।
पार्टनर खुले तौर पर आपको दिखाता है कि उसे आपकी भावनाओं, भावनाओं और जरूरतों की परवाह नहीं है। अक्सर उसके होठों से आप इस तरह के तर्क सुन सकते हैं:
- आप भावनाओं के बिना रह सकते हैं;
- आपका साथी सोचता है कि आप उससे बहुत ज्यादा चाहते हैं;
- रिश्ते में भावनाओं को व्यक्त करना वैकल्पिक है।
यदि आप अपने साथी से सहमत हैं, तो कुछ समय बाद आप जीवन में रुचि खो देंगे, क्योंकि पहले उन्हें लगातार अनदेखा करने के कारण अब आपकी कोई इच्छा, भावना और आवश्यकता नहीं रहेगी। इससे निराशा और उदासीनता हो सकती है।
साथ ही, रिश्ते से पहले आपका जीवन समृद्ध और दिलचस्प था, आपकी इच्छाएं और आकांक्षाएं थीं जिन्हें आपने हासिल करने की कोशिश की, आप अक्सर फिल्मों में जाते थे और अपने दोस्तों से मिलते थे।और कुछ समय के लिए रिश्ते में रहने के कारण, आप एक उबाऊ सोफे आलू बन गए हैं, जिसका कोई लक्ष्य और इच्छा नहीं है, और शायद ही कभी भावनाओं और भावनाओं को दिखाता है, क्योंकि साथी इसे ऐसी चीजें मानता है जो समझ में नहीं आती हैं।
साइन फोर: आप लगातार दोषी महसूस कर रहे हैं
अपराधबोध की स्वस्थ भावनाएँ उन स्थितियों में सबसे आम हैं जहाँ आप गलती से किसी को चोट पहुँचाते हैं या कोई समझौता तोड़ते हैं। एक रिश्ते में जहां मनोवैज्ञानिक दुर्व्यवहार मौजूद है, अपराध बोध बना रह सकता है, खासकर यदि आपका साथी अपनी सभी विफलताओं के लिए आपको दोषी ठहराता है, यहां तक कि छोटी-छोटी विफलताओं के लिए भी। इसलिए, उदाहरण के लिए, आप दोषी महसूस कर सकते हैं कि:
- आपके साथी को काम पर समस्या है;
- आप लगातार महसूस करते हैं कि आपने कुछ गलत कहा या किया;
- साथी का मूड खराब है;
- आपको ऐसा लगता है कि आप वैसे नहीं दिखते जैसे आपका साथी आपको चाहता है।
साइन फाइव: आपका पार्टनर लगातार आपका अवमूल्यन करता है
आपका साथी मानता है कि आपके पास कोई प्रतिभा और क्षमता नहीं है, आपके पास कोई ज्ञान नहीं है, आप कुछ भी नहीं समझते हैं और उसके लिए कुछ नहीं किया है। और अगर आपके पास तीन उच्च शिक्षा और एक अकादमिक डिग्री है, तो भी आपके साथी के अनुसार, आप अभी भी एक मूर्ख और अशिक्षित व्यक्ति हैं।
क्या आप दो काम करते हैं? क्या आप तीन बच्चों की परवरिश कर रहे हैं? अपने साथी की देखभाल? नहीं, यह गिनती नहीं है! इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप अपने परिवार या साथी के लिए कैसे, क्या, कितनी मात्रा में और कितने समय तक कुछ करते हैं - आपका महत्वपूर्ण दूसरा अभी भी यह सोचेगा कि आपने कुछ नहीं किया है।
क्या होगा यदि आप अपनी गरिमा के लिए नहीं लड़ते हैं और अपने साथी की बातों पर भरोसा करते हैं? आप अपने आप पर विश्वास करना बंद कर देंगे, आपका आत्म-सम्मान कम होगा, आप अपना व्यक्तित्व खो देंगे और आपके लिए स्वयं कोई निर्णय लेना मुश्किल होगा।
साइन छह: गैसलाइटिंग
क्या आपका साथी आपको नाराज करता है, और फिर कहता है कि उसने ऐसा नहीं किया और यह आपको लग रहा था? क्या वह अक्सर किसी कारण से आपकी आलोचना करता है? साथी आपकी उपस्थिति का नकारात्मक मूल्यांकन करता है, और जब आप नाराज होते हैं, तो क्या वह दिखावा करता है कि वह कारणों को नहीं समझता है, क्योंकि उसने कुछ नहीं किया और जो कुछ भी हुआ वह आपकी कल्पना का एक अनुमान है? इस तरह से रिश्तों में गैसलाइटिंग खुद को प्रकट करती है, जो मनोवैज्ञानिक दुर्व्यवहार के सबसे गंभीर रूपों में से एक है।
अगर ऐसी चीजें बहुत कम होती हैं, उदाहरण के लिए, साल में एक या दो बार, तो आपको अपनी मनोवैज्ञानिक स्थिति के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है। लेकिन अगर ऐसी स्थितियां महीने में कई बार, या एक हफ्ते में भी आती हैं, तो आपको इस समस्या को हल करने के बारे में सोचना चाहिए। एक व्यक्ति जो गैसलाइटिंग से गुजरता है वह अपनी पर्याप्तता की भावना खो देता है।
आप न केवल अपने आप में, बल्कि उन चीजों की शुद्धता में भी विश्वास खो देंगे जो आप हर दिन करते हैं। आप अपने कार्यों के हर कदम पर विचार करना शुरू कर देंगे और हर चीज पर लगातार संदेह करेंगे। इस प्रकार का मनोवैज्ञानिक शोषण अक्सर अवसाद और चिंता विकारों की ओर ले जाता है।
साइन सेवन: आपका साथी आपको किसी भी तरह से मानने की कोशिश कर रहा है
एक साथी के लिए इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप क्या चाहते हैं, उसे केवल अपनी इच्छाओं और जरूरतों में दिलचस्पी है। क्या आप हमेशा अपनी पसंदीदा लाल टी-शर्ट पहनते हैं और आपके साथी को यह पसंद नहीं है? वह उसे किसी भी तरह से बाहर फेंकने के लिए मजबूर करेगा। आप अपने साथी और उसके दोस्तों के साथ मछली पकड़ने नहीं जाना चाहते हैं? आप निश्चित रूप से ऐसा करने के लिए मजबूर होंगे। क्या आप हर रविवार को अपने दोस्त के साथ थिएटर या सिनेमा देखने जाते हैं? इसके बारे में भूल जाओ अगर आपके दोस्त के साथ आपकी मुलाकात अचानक आपके साथी को पसंद नहीं आती है।
अपमान, धमकियां, कुछ मामलों में शारीरिक हिंसा का भी इस्तेमाल किया जाएगा - जो भी हो, जब तक आप अपने साथी की इच्छा के अनुसार करते हैं। समय के साथ, आप अपने साथी की ओर से अनावश्यक आक्रामकता से बचने और रिश्ते को बनाए रखने के लिए उसकी बात मानने लगेंगे।
यदि आप किसी भी सूचीबद्ध संकेत में अपने साथी के साथ अपने रिश्ते को पहचानते हैं, तो आपको मनोवैज्ञानिक हिंसा को सहन नहीं करना चाहिए और समस्याओं को हल करने में देरी नहीं करनी चाहिए। अपने बारे में सोचें और बेहतर के लिए अपना जीवन बदलें।
