आत्म-सम्मान आसपास की दुनिया के प्रभाव में वर्षों से बनता है। खुद को कम आंकना आपको सफलता प्राप्त करने और सौहार्दपूर्ण संबंध बनाने से रोकता है। कुछ आदतें चुपचाप आत्म-सम्मान को मार देती हैं, इसलिए आपको उनसे तत्काल छुटकारा पाने की आवश्यकता है।
कम आत्मसम्मान वाले लोग अक्सर असहज महसूस करते हैं। उनके लिए अधिक सफल और आत्मनिर्भर लोगों की संगति में रहना कठिन है। उसी समय, स्वयं की धारणा जीवन भर बदल सकती है। जीत आपको प्रेरित करती है, आपको खुद पर विश्वास करने का मौका देती है, और हार आपको संदेह करने लगती है। आत्मसम्मान जीवन शैली और मानसिकता पर निर्भर करता है। वहीं, ऐसी आदतें हैं जो इसे काफी कम कर देती हैं।
घटिया क्वालिटी के सामान का इस्तेमाल करें
सस्ती चीजें व्यक्ति पर निराशाजनक प्रभाव डालती हैं। चीनी मिट्टी के बरतन, सस्ते भोजन, बिक्री की वस्तुओं के बजाय प्लास्टिक के व्यंजन - जब ऐसी खरीदारी जीवन में आदर्श बन जाती है, तो इससे आत्मसम्मान में कमी आती है। ब्रांडेड स्टोर्स में सब कुछ खरीदना जरूरी नहीं है, लेकिन आपको खुद को दूसरे दर्जे का होने का आदी नहीं होना चाहिए। सस्ती चीजें खरीदने से मूड खराब होता है। उनका उपयोग करना अक्सर खुशी नहीं होती है। एक व्यक्ति को धीरे-धीरे यह अहसास होने लगता है कि वह अधिक योग्य नहीं है। इस दुष्चक्र को तोड़ने के लिए, कभी-कभी आपको जो पसंद है उसमें खुद को शामिल करने की आवश्यकता होती है। भले ही यह बात औसत से ऊपर हो। यदि प्राप्ति आंतरिक प्रसन्नता को उद्घाटित करती है, तो इसमें बड़ी आंतरिक शक्ति है।
नकारात्मक प्यार
मनोवैज्ञानिक आश्वस्त हैं कि ऐसे न्यूरोटिक्स हैं जिन्हें पीड़ित होने की आवश्यकता है। यह एक तरह का परिदृश्य है, जिससे बाहर निकलना बहुत मुश्किल है। जब जीवन में परेशान होने के कुछ कारण होते हैं, तो ये लोग अपने दम पर ऐसी घटनाएँ रचने लगते हैं, निराशाजनक साहित्य पढ़ते हैं, उदास संगीत सुनते हैं। इससे स्वाभिमान भी आहत होता है। धीरे-धीरे, एक व्यक्ति एक धूसर और नीरस दुनिया के हिस्से की तरह महसूस करने लगता है जिसमें सब कुछ बुरा है, जिसमें वह भी शामिल है।
लगातार तुलना करें
दूसरों से अपनी तुलना करने की आदत बहुत हानिकारक होती है। आपके आस-पास हमेशा ऐसे लोग होंगे जो अधिक सफल, सुंदर और धनवान होंगे। इस पृष्ठभूमि में, स्वयं के प्रति असंतोष उत्पन्न होता है, मनोदशा बिगड़ती है। आपको यह समझने की जरूरत है कि आप हर किसी के साथ नहीं रह सकते। मित्रों, परिचितों के बीच छोटी-सी प्रतिद्वंद्विता लाभकारी रहेगी, आपको आगे बढ़ाएगी। लेकिन इस सब को बहुत गंभीरता से और दर्द से न लें। लगातार दूसरों से अपनी तुलना करने से न केवल आत्म-सम्मान कम होता है, बल्कि इसमें काफी समय भी लगता है। और इसे अधिक उपयोगी चीजों पर खर्च किया जा सकता है।
बिना तैयारी के घर से न निकलें
काम पर, थिएटर में, एक दोस्ताना पार्टी में दिखने का मतलब है अपनी उपस्थिति पर काम करना। लेकिन अगर कोई व्यक्ति आधे घंटे से अधिक समय तक पैदल चलकर नजदीकी स्टोर तक जाता है या कचरा बाहर फेंकता है, तो यह एक खतरनाक संकेत है। यह व्यवहार आत्म-अस्वीकृति, दोषों को छिपाने की इच्छा का प्रतीक है। एक व्यक्ति वास्तव में दूसरों को खुश करना चाहता है। इसके लिए वह कई कुर्बानियों के लिए तैयार हैं। धीरे-धीरे स्वयं के प्रति एक गलत रवैया बनता है, एक ऐसा डर कि कोई उसके वर्तमान को स्वीकार नहीं कर पाएगा।
अपने आप पर विश्वास मत करो
सफल और आत्मनिर्भर लोग हमेशा तारीफों को सम्मान के साथ लेते हैं। अपने बारे में नकारात्मक बातें करने या सभी प्रशंसनीय वाक्यांशों को 360 डिग्री मोड़ने की आदत आत्मसम्मान को मार देती है। वह व्यक्ति अपने आसपास के लोगों द्वारा कम सराहा जाने लगा है। यदि वाक्यांश "आप फोटो में कितने अच्छे लग रहे हैं" का उत्तर श्रृंखला से दिया गया है "हां नहीं, यह सिर्फ एक अच्छा कोण है" या "यह सब फोटोशॉप है", कुछ को तत्काल बदलने की जरूरत है। बहाने बनाने की आदत, अपने आकर्षण और सफलता पर विश्वास न करना स्वाभिमान को नष्ट कर देगा। दूसरों से लगातार यह कहते हुए आत्म-निंदा करना और भी बुरा है: "मैंने बहुत कुछ ठीक किया" या "मैं कभी सुंदर नहीं रहा।" इस मामले में, एक व्यक्ति आपको न केवल खुद पर, बल्कि अपने करीबी लोगों पर भी अपनी खुद की खामियों पर विश्वास दिलाता है।भाषण में अनिश्चितता और निराशावाद भी प्रकट हो सकता है: "शायद", "यह काम करने की संभावना नहीं है," "मैं सिर्फ भाग्यशाली था, लेकिन यह फिर से नहीं होगा" - ये उन लोगों की शब्दावली से विशिष्ट वाक्यांश हैं जो विश्वास नहीं करते हैं खुद। यह महत्वपूर्ण है कि ये वाक्यांश नियमित रूप से प्रकट हों और समय-समय पर फिसलें नहीं।
अंतिम पंक्ति में बैठें
सभी लोगों को ध्यान पसंद नहीं है। कुछ लोग छाया में रहना पसंद करते हैं। सार्वजनिक कार्यक्रमों में भाग लेने के दौरान कुछ व्याख्यान जानबूझकर पिछली पंक्तियों में बैठते हैं ताकि कोई उन्हें छू न सके, राय न मांगे। यह आदत धीरे-धीरे पहले से ही कम आत्मसम्मान को कम कर देती है। बेशक, आप "गैलरी" में बैठना जारी रख सकते हैं और चर्चा में प्रवेश नहीं कर सकते हैं, लेकिन आपको बाधाओं को दूर करना सीखना होगा। जनता का ध्यान भय और दहशत पैदा नहीं करना चाहिए।
