स्तनपान की समाप्ति के बाद, स्तन ग्रंथियां रिवर्स इनवोल्यूशन की प्रक्रिया से गुजरती हैं। स्तन अपना आकार बदलता है और कम लोचदार हो जाता है। कई सरल प्रक्रियाएं इसे अपने पिछले स्वरूप में वापस लाने में मदद करेंगी।
यह आवश्यक है
पनीर, जैतून का तेल, संतरे या नींबू का रस, कैमोमाइल काढ़ा
अनुदेश
चरण 1
रोजाना 100 ग्राम लीन मीट या मछली खाएं और एक गिलास दूध पिएं। पशु प्रोटीन में निहित अमीनो एसिड स्तन ग्रंथियों के ऊतकों में कोलेजन के उत्पादन के लिए एक रूपरेखा के रूप में काम करते हैं, यह वह है जो उनकी त्वचा की टोन और लोच बनाए रखने के लिए जिम्मेदार है। विटामिन सी की गोलियां लें, या रोजाना एक गिलास ताजा खट्टे का रस पिएं। एस्कॉर्बिक एसिड भी कोलेजन उत्पादन को उत्तेजित करता है और संवहनी दीवारों को मजबूत करता है।
चरण दो
जल उपचार करें। कंट्रास्ट शावर, पानी की एक धारा से मालिश करें - ये सरल दैनिक क्रियाएं रक्त परिसंचरण में सुधार करने, स्तन को अधिक लोचदार और तना हुआ बनाने में मदद करेंगी। हर दिन कंट्रास्ट कंप्रेस करें: पहले गर्म पानी में भिगोए हुए तौलिये को कुछ मिनट के लिए लगाएं, फिर ठंडा करें।
चरण 3
स्तन ग्रंथियां पेक्टोरल मांसपेशियों से जुड़ी होती हैं, छाती की ऊंचाई उनकी स्थिति पर निर्भर करती है। आप रोजाना सुबह के व्यायाम की मदद से अपनी पेक्टोरल मांसपेशियों को पंप कर सकते हैं। हाथ की हरकतों का उपयोग करें जो बॉल प्ले या स्विमिंग से मिलती जुलती हों। यह महसूस करने के लिए कि पेक्टोरल मांसपेशियां कैसे काम करती हैं, अपनी हथेली को अपनी छाती के ठीक ऊपर के क्षेत्र पर रखें, अपनी भुजा को इस तरफ उठाएं, इसे कोहनी पर थोड़ा झुकाकर तनाव दें। जब पेक्टोरलिस मांसपेशी सिकुड़ती है, तो छाती थोड़ी ऊपर उठती है। प्रयोग करें और कुछ ऐसे व्यायाम खोजें जो आपके लिए सबसे अच्छा काम करें।
चरण 4
स्तन की उपस्थिति में स्तन ग्रंथियों की त्वचा की स्थिति का बहुत महत्व है। बच्चे को खिलाने के दौरान, उसे बार-बार साबुन के पानी और एंटीसेप्टिक्स से उपचारित किया गया, अब आपको उसकी नमी को बहाल करने की आवश्यकता है। ऐसा करने के लिए, एक पौष्टिक और मॉइस्चराइजिंग ब्रेस्ट मास्क का उपयोग करें।
चरण 5
1 बड़े चम्मच जैतून के तेल के साथ 2 बड़े चम्मच पनीर को फेंटें, ताजे संतरे या नींबू के रस की कुछ बूंदें मिलाएं। इस मिश्रण को अपने स्तनों और डायकोलेट पर लगाएं। 20 मिनट के बाद गर्म पानी या कैमोमाइल के काढ़े से धो लें। यह मास्क सप्ताह में एक बार लगाना चाहिए।
