निस्संदेह, हर महिला का सपना होता है कि उसका पतला, सुंदर फिगर और टोंड टमी हो। अपनी युवावस्था में, बेशक एक भी लड़की इस बारे में नहीं सोचती है, लेकिन देर-सबेर वह समय आता है जब वह माँ बन जाती है। गर्भावस्था के दौरान, एक महिला बहुत अधिक अतिरिक्त पाउंड प्राप्त करती है, जो बच्चे के जन्म के बाद पक्षों, पेट और नितंबों पर अपना अवांछित निशान छोड़ देती है। हालांकि, आप कम से कम समय में फिर से एक आकर्षक आकृति के मालिक बन सकते हैं।
अनुदेश
चरण 1
सही खाने की कोशिश करें।
वसायुक्त, स्मोक्ड और उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों के आहार में कम से कम कम करने की सलाह दी जाती है। इससे न सिर्फ आपके फिगर को बल्कि आप जिस बच्चे को स्तनपान करा रही हैं, उसे भी फायदा होगा। आपको ज्यादा खाना भी नहीं खाना चाहिए। जितना हो सके हरी और लाल सब्जियां, फल, मुर्गी और मछली खाएं। दिन भर में कम से कम 2 लीटर पानी पिएं।
चरण दो
तनाव से बचें।
तनाव और चिंता अक्सर व्यक्ति को काफी परेशानी देते हैं, जिनमें से एक है अतिरिक्त वजन। तनावपूर्ण स्थितियों में, मानव शरीर में हार्मोन कोर्टिसोल का स्तर बढ़ जाता है, जो मांसपेशियों को नष्ट कर देता है और चयापचय को बाधित करता है, समस्या क्षेत्रों में वसा के जमाव को उत्तेजित करता है।
चरण 3
कोई भी शारीरिक गतिविधि करें।
यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि घर के काम करना, जैसे कि बिना पोछे के फर्श की सफाई करना, दुर्गम स्थानों पर धूल झाड़ना, आपके फिगर पर लाभकारी प्रभाव डालेगा। किसी भी शारीरिक गतिविधि से पेट को फायदा होगा - तेज चलना, रस्सी कूदना, घेरा लगाकर व्यायाम करना। याद रखें कि जब आप घेरा मोड़ते हैं, तो पेट की मांसपेशियों में रक्त परिसंचरण और चयापचय में सुधार होता है। पारंपरिक दैनिक अभ्यासों के लिए समय निकालने का प्रयास करें: आगे, पीछे, दाएं, बाएं झुकना; एक स्थिति से पैर उठाना - अपनी पीठ के बल लेटना; एक साथ घुटनों को छाती तक खींचते हुए शरीर को ऊपर उठाएं, और इसी तरह।
