आमतौर पर, गर्भावस्था के 34-35 सप्ताह तक, भ्रूण एक मस्तक प्रस्तुति में प्रकट होता है। यह सबसे अनुकूल है, क्योंकि इस मामले में प्रसव काफी अनुमानित है। कभी-कभी भ्रूण गलत स्थिति में होता है: अनुप्रस्थ या श्रोणि। यह श्रम के पाठ्यक्रम को जटिल कर सकता है, इसलिए बच्चे को घुमाने के लिए विशेष व्यायाम करने की सिफारिश की जाती है।
अनुदेश
चरण 1
इस तथ्य के बावजूद कि भ्रूण केवल 34 सप्ताह में अंतिम स्थिति लेता है, गर्भावस्था के 32 सप्ताह की शुरुआत में ही मुड़ने के लिए व्यायाम शुरू किया जा सकता है। कई तकनीकों का संयोजन अच्छे परिणाम देता है। लेकिन इससे पहले कि आप समस्या को स्वयं हल करने का प्रयास करें, किसी विशेषज्ञ से परामर्श करना सुनिश्चित करें। शायद वह आपको कोई और उपाय बताए।
चरण दो
बिस्तर पर लेट जाएं और हर 10 मिनट में बगल से 3-4 मोड़ लें। अधिकांश प्रसवपूर्व क्लीनिकों द्वारा इस पारंपरिक और आसानी से पालन किए जाने वाले व्यायाम की सिफारिश की जाती है। सबसे अच्छा प्रभाव दिन में तीन बार व्यायाम करके प्राप्त किया जा सकता है, सबसे अधिक बार एक सप्ताह के बाद भ्रूण वांछित स्थिति में आ जाता है।
चरण 3
यह व्यायाम खाली पेट किया जाता है। फर्श पर एक कम सोफे के बगल में कुशन रखें ताकि वे एक तिरछी सतह बना सकें। तकिए पर अपनी पीठ के बल लेट जाएं ताकि श्रोणि आपके सिर से 20-30 सेंटीमीटर ऊपर हो।यह विधि प्रभावी होगी यदि आप इस स्थिति में दिन में कम से कम दो बार 10 मिनट तक लेटते हैं। 90% मामलों में, 2 सप्ताह के बाद, बच्चा अपना सिर नीचे कर लेता है।
चरण 4
15 मिनट तक घुटने-कोहनी की स्थिति में खड़े रहें ताकि श्रोणि सिर के ऊपर रहे। यह व्यायाम न केवल बच्चे को सही स्थिति लेने में मदद करेगा, बल्कि आपके गुर्दे को भी राहत देगा, अस्थायी रूप से उनसे गर्भाशय के दबाव को दूर करेगा।
चरण 5
कई महिलाएं ध्यान देती हैं कि बच्चे को मोड़ने के गैर-पारंपरिक तरीके डॉक्टरों द्वारा पेश किए गए जिमनास्टिक से कम प्रभावी नहीं हैं। कोई बच्चे को सही स्थिति लेने के लिए "मनाने" का प्रबंधन करता है, कोई सुखद संगीत के साथ निचले पेट में हेडफ़ोन डालता है। कुछ महिलाओं का दावा है कि यदि आप छाती पर टॉर्च रखते हैं तो भ्रूण प्रकाश की ओर मुड़ जाएगा। एक बात निश्चित है, ये तरीके नुकसान नहीं पहुंचाएंगे, जिसका अर्थ है कि इन्हें अतिरिक्त के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है।
