एक बच्चे की किशोरावस्था बच्चे के जीवन में यौवन की एक महत्वपूर्ण अवधि होती है। एक लड़की में, यह 9-10 साल की उम्र में शुरू होता है, और लड़के में 11-12 साल की उम्र में। माता-पिता को यह जानने की जरूरत है कि एक किशोरी के स्वास्थ्य को संरक्षित करना एक आसान प्रक्रिया नहीं है जिस पर ध्यान देने की आवश्यकता है।
निर्देश
चरण 1
सुनिश्चित करें कि बच्चा दैनिक दिनचर्या का पालन करता है। उसे उसी समय बिस्तर पर जाना चाहिए। अपने किशोर को अधिक समय बाहर बिताने के लिए कहें। लंबी सैर करने से नींद अच्छी आती है और रोग प्रतिरोधक क्षमता भी बनी रहती है। लंबे समय तक टीवी और कंप्यूटर के सामने बैठने से बचें। धूम्रपान, ड्रग्स और शराब के खतरों पर व्याख्यान।
चरण 2
शारीरिक गतिविधि के बारे में मत भूलना - तैराकी और शारीरिक शिक्षा किशोरों के स्वास्थ्य को अच्छी तरह से रखती है। एक अच्छा उपाय यह है कि आप अपने बच्चे को पूल में नामांकित करें। हो सकता है कि एक किशोर दूसरा खेल करना चाहता है, तो उसे छोड़ दें। शायद वह टेनिस खेलना या ऊंची कूद करना पसंद करते हैं। शारीरिक शिक्षा के लिए धन्यवाद, बच्चों के स्वास्थ्य की स्थिति केवल मजबूत होगी, और अंगों और मांसपेशियों का तेजी से विकास होगा। किशोर बच्चों को उनके खेल प्रयासों के लिए पुरस्कृत करें।
चरण 3
वायरल रोगों से बचाव के लिए समय पर टीकाकरण कराएं। सर्दी से 2 महीने पहले फ्लू शॉट सबसे अच्छा किया जाता है। बच्चों के कमरे में नियमित रूप से वेंटिलेट करें और एक विशेष ह्यूमिडिफायर का उपयोग करके हवा को नम करें।
चरण 4
अपने आहार को पोषक तत्वों और विटामिन के साथ संतुलित करें। आहार में फल, सब्जियां, अनाज, जड़ी-बूटियां शामिल करें। यह विविध होना चाहिए, जिसमें मछली, मांस और डेयरी उत्पाद शामिल हैं। अपने बच्चे को ज्यादा मीठा न खाने दें। इनमें से कम मात्रा में डार्क चॉकलेट सबसे अच्छा विकल्प है, जो खुशी का हार्मोन पैदा करता है।
