अगर हम भावनाओं के बारे में बात कर रहे हैं, तो यह माना जाता है कि वे आपके करीबी व्यक्ति से संबंधित हैं, क्योंकि आपके प्रति उदासीन व्यक्ति के लिए कोई भावना नहीं है। जिन लोगों से आप अपनी भावनाओं के बारे में बात करना चाहते हैं, वे आपके माता-पिता, दोस्त या जीवनसाथी हो सकते हैं। किसी भी मामले में, अपने असंतोष को अपने आप में छिपाने, क्रोधित होने और प्रतिक्रिया न जानने से बेहतर है कि आप अपने रिश्ते पर चर्चा करें।
निर्देश
चरण 1
भावनाओं के बारे में बातचीत शुरू करने से पहले, स्थिति का विश्लेषण करें और अपने आप को सवालों के जवाब दें: “क्या हुआ? मुझे क्या शोभा नहीं देता? जो मैं चाहता हूं? मैं इस बारे में क्या सोचता हूँ? यदि आपके लिए अपनी भावनाओं को दिखाना महत्वपूर्ण है, तो उन्हें छिपाएं नहीं और उन्हें अपने वार्ताकार के साथ साझा करें।
चरण 2
अपने प्रियजन को आपको सुनने और समझने के लिए, आपको यह महसूस करना चाहिए कि आप दो अलग-अलग लोग हैं और आपके वार्ताकार का एक अलग दृष्टिकोण हो सकता है और आपके साथ कुछ अलग व्यवहार कर सकता है। इसलिए, आपका कार्य उसे स्पष्ट रूप से और स्पष्ट रूप से समझाना है कि आपको कुछ भावनाएं, आक्रोश और गलतफहमियां क्यों हैं।
चरण 3
यदि आप अपने वार्ताकार से कुछ पूछना चाहते हैं, तो इच्छा शिकायत या आरोप के रूप में नहीं, बल्कि मदद के अनुरोध के रूप में होनी चाहिए। इस बारे में विशिष्ट रहें कि वह व्यक्ति आपकी कैसे मदद कर सकता है।
चरण 4
यदि आपकी भावनाओं को भ्रम, घबराहट या असुरक्षा के रूप में व्यक्त किया जाता है, तो उन्हें कम आलोचनात्मक माना जाएगा, और "जब आप अपने मोज़े इधर-उधर फेंकते हैं तो मुझे गुस्सा आता है" कहने से बेहतर है कि "आप एक नारा हैं और अपने मोज़े इधर-उधर फेंकते हैं" " अपनी इच्छाओं में प्रथम-व्यक्ति संदेशों का प्रयोग करें। वाक्यांश "मुझे आपकी मदद करने की आवश्यकता है" और "आप मेरी बिल्कुल मदद नहीं कर रहे हैं" बिल्कुल अलग तरह से ध्वनि करते हैं।
चरण 5
यदि आपका कार्य केवल स्वयं को व्यक्त करना है, तो निश्चित रूप से, आपको अपने दावों को प्रस्तुत करने के रूप पर ध्यान नहीं देना चाहिए और स्वयं को आत्म-अभिव्यक्ति की पूर्णता सुनिश्चित करना चाहिए। लेकिन अगर आप सुनना चाहते हैं, तो हर शब्द को ध्यान से चुना जाना चाहिए।
चरण 6
हम आशा करते हैं कि आपके रिश्ते में न केवल नकारात्मक भावनाएँ हैं, इसलिए यदि आप अपने किसी करीबी व्यक्ति के कार्यों और व्यवहार से प्यार, गर्व और आनंद की भावना का अनुभव करते हैं, तो कृपया उसे इसके बारे में बताने में संकोच न करें, शायद तब आपसी दावों की अभिव्यक्ति के साथ स्थितियां कम बार उत्पन्न होंगी।
