तलाक लगभग हमेशा तनावपूर्ण होता है, एक परीक्षा। और इसके बाद अवसाद में न आने के लिए, बीमार न होने के लिए, हमें इस घटना का मनोवैज्ञानिक रूप से सक्षम रूप से इलाज करने और इसमें फायदे देखने की कोशिश करनी चाहिए।
अपनी भावनाओं पर पूरी तरह से लगाम दें, भावनाओं को रोके नहीं, आँसू, अगर वे मदद करते हैं: याद रखें कि तलाक के बाद यह स्वाभाविक है, अपने आप को रोने का अवसर दें। यह अच्छा है अगर पास में एक उपयुक्त "बनियान" है - एक विश्वसनीय, समझदार दोस्त या प्रियजन। अपनी भावनाओं के कम से कम उस पर भरोसा करें - सांस लेना बहुत आसान हो जाएगा।
पीछे मत बैठो। कार्रवाई करने से अनावश्यक आक्रोश और आत्म-आलोचना से लड़ने में मदद मिलेगी। यदि संभव हो, मरम्मत करें, अपार्टमेंट को पूरी तरह से पुनर्निर्मित करें - जैसा आपकी आत्मा चाहती है। बिना पछतावे के अनावश्यक चीजों को घर से बाहर फेंक दें, जिसमें वे चीजें भी शामिल हैं जो आपको आपके पूर्व पति की याद दिलाती हैं। हालाँकि जो आपको अच्छा लगता है वह रखने लायक है।
चमकीले रंग वे हैं जिनकी आपको अभी आवश्यकता है: अपने साज-सामान, फ़र्नीचर को समृद्ध करें, कपड़ों और सामानों के गहरे रंगों को हल्के रंगों में बदलें। चमकीले रंगों से, मानस स्वचालित रूप से सकारात्मक भावनाओं को विकसित करना शुरू कर देता है, आपको एक आशावादी मूड में स्थापित करता है।
अपने आप में पीछे न हटें, दोस्तों, सहकर्मियों, रिश्तेदारों के बारे में सोचें - उनसे बात करें, उन सभी चीजों पर चर्चा करें जो आपके लिए दिलचस्प हैं, उनकी समस्याओं में तल्लीन करें। शायद किसी को अब आपके समर्थन की सख्त जरूरत है, आपकी सलाह के लिए तरस रहा है, सहानुभूति, मदद की प्रतीक्षा कर रहा है। अपनी परेशानियों के संबंध में न केवल अपने दिल की सुनें।
आग से मत खेलो: अपने दुख को शराब में मत डुबोओ, हालांकि कभी-कभी यह काले विचारों से छुटकारा पाने का एक आसान तरीका लगता है। लेकिन यह जान लें कि 80% महिलाएं तलाक के कारण, किसी प्रियजन के साथ ब्रेक के कारण शराबी बन जाती हैं। कुछ कम विनाशकारी के साथ खुद को विचलित करें: एक विदेशी भाषा सीखना शुरू करें या विदेशी नृत्य करें। एक जानवर रखना एक अच्छा विचार है - एक बिल्ली या एक कुत्ता। हमारे छोटे भाइयों के साथ संचार मानसिक घावों को पूरी तरह से ठीक करता है।
यदि अनिद्रा, सिरदर्द, उदासी, उदासीनता, अत्यधिक आत्म-दया न केवल गायब हो जाती है, बल्कि और भी खराब हो जाती है, तो यह एक विशेषज्ञ को देखने का समय है। एक मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक आपको ठोस आधार पर निराशा के रसातल से बाहर निकलने में मदद करेगा।
