अभी भी एक स्टीरियोटाइप है कि एक गर्भवती महिला जितना अधिक विटामिन का सेवन करती है, उसके और उसके बच्चे के लिए उतना ही अच्छा होता है। दुर्भाग्य से, इस दृष्टिकोण से बहुत अप्रिय परिणाम हो सकते हैं। याद रखें कि न केवल कमी खतरनाक है, बल्कि शरीर में विटामिन की अधिकता भी है, इसलिए आपको उनके उपयोग से सावधान रहने की जरूरत है, खासकर जब गर्भावस्था की बात हो।
अनुकूल गर्भावस्था के लिए सबसे महत्वपूर्ण विटामिनों में से एक विटामिन बी9 या फोलिक एसिड है। विशेषज्ञ इस विटामिन को नियोजित गर्भाधान से 3-4 महीने पहले प्रति दिन 400 एमसीजी की खुराक पर लेना शुरू करने की सलाह देते हैं, ताकि महिला शरीर जल्दी से गर्भावस्था के अनुकूल हो जाए, जो बाद में आएगा। वैसे, भविष्य के माता-पिता दोनों को यह विटामिन लेना चाहिए, यानी। मनुष्य को भी इसमें भाग लेना चाहिए।
विटामिन कॉम्प्लेक्स खरीदना बिल्कुल भी आवश्यक नहीं है, यह सही खाने के लिए पर्याप्त है। बी9 सलाद, गाजर, अजमोद, पालक, जिगर, खुबानी, सूरजमुखी के बीज, पनीर, अंडे की जर्दी, टमाटर और फलियों में पाया जाता है। ये खाद्य पदार्थ अन्य विटामिनों से भी भरपूर होते हैं, इसलिए इन्हें खाने से आपको फायदा होगा। बस इसे ज़्यादा मत करो और उपरोक्त मानदंड से चिपके रहो! गर्भाधान के बाद, एक गर्भवती महिला को पहले 12 हफ्तों के लिए "फोलेट आहार" का पालन करना चाहिए, जिसके बाद धीरे-धीरे एक अलग आहार पर स्विच करना संभव है। याद रखें कि B9 एक अनुकूल गर्भावस्था को बढ़ावा देता है, एक स्वस्थ, मजबूत बच्चे को जन्म देने में मदद करता है और गर्भपात के जोखिम को काफी कम करता है।
आप ए और सी सहित अन्य विटामिनों का भी उपयोग कर सकते हैं। अपने डॉक्टर से परामर्श करने के बाद, आप एक मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स चुन सकते हैं और शरीर में विटामिन की कमी को पूरा करने के लिए 3-4 सप्ताह तक चलने वाला कोर्स कर सकते हैं। यह वसंत और सर्दियों में विशेष रूप से सच है। गर्मियों और शरद ऋतु में, मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स को अक्सर स्वस्थ आहार से बदल दिया जाता है, जब तक कि डॉक्टर आपको किसी विशेष मामले में अन्यथा करने की सलाह न दें। विटामिन की सही मात्रा प्राप्त करने के लिए, अपने आहार में ताजे फल और सब्जियां, मछली, नट्स, जूस, डेयरी उत्पाद और पनीर को शामिल करना सुनिश्चित करें।
