आज, कंप्यूटर पूरी दुनिया में व्यापक हैं और अधिकांश लोगों को पता नहीं है कि इसके बिना कैसे करना है। यह आश्चर्य की बात नहीं है कि ऐसे समय में, कई गर्भवती महिलाएं अपने अजन्मे बच्चे के स्वास्थ्य पर कंप्यूटर के हानिकारक प्रभावों के बारे में सोच रही हैं।
स्वास्थ्य पर कंप्यूटर का प्रभाव
यदि कंप्यूटर विकिरण के स्वास्थ्य प्रभावों के बारे में कुछ भी ज्ञात नहीं है, तो इसका मतलब यह नहीं है कि यह हानिकारक नहीं है। पहली नज़र में, प्रतिकूल प्रभाव ध्यान देने योग्य नहीं हो सकता है।
एक ओर, आज भ्रूण के विकास पर कंप्यूटर के हानिकारक प्रभावों पर कोई विश्वसनीय डेटा नहीं है। लेकिन, दूसरी ओर, एक स्वस्थ बच्चे को जन्म देने के लिए गर्भवती महिला को शारीरिक और मानसिक रूप से मजबूत होना चाहिए। इस पहलू में कंप्यूटर का हानिकारक प्रभाव गर्भवती माँ और उसके बच्चे को प्रभावित कर सकता है।
आज मानव पर कंप्यूटर विकिरण के प्रभाव को अच्छी तरह से समझा नहीं गया है। ऐसा माना जाता है कि यह तंत्रिका तंत्र के विकार और प्रतिरक्षा में कमी का कारण बन सकता है। विशेष विकिरण ढाल हैं जो केवल तभी काम करती हैं जब उपकरण ठीक से स्थापित हो। हालांकि, कंप्यूटर के साथ अपने काम को जोड़ने वाले लोगों की अधिकांश बीमारियां इस तथ्य से उत्पन्न होती हैं कि वे लंबे समय तक बैठे रहते हैं, अपनी आंखों को तनाव देते हैं: उनकी आंखें सूजन, लाल और चोट लगती हैं, और यह नींद को बाधित कर सकती है, जो बहुत है गर्भवती माताओं के लिए महत्वपूर्ण। गर्भवती महिलाओं के लिए, एक गतिहीन जीवन शैली को contraindicated है, क्योंकि श्रोणि क्षेत्र में रक्त परिसंचरण का ठहराव होता है, जिसके परिणामस्वरूप इसे पोषक तत्वों और ऑक्सीजन की खराब आपूर्ति होती है, साथ ही रीढ़ पर दबाव बढ़ता है और परिणामस्वरूप, पीठ के निचले हिस्से में दर्द दिखाई देता है। इसलिए, आपको कंप्यूटर पर लंबे समय तक नहीं बैठना चाहिए, 2 घंटे से ज्यादा नहीं। ब्रेक लेना और टहलना सुनिश्चित करें जो रुके हुए रक्त को फैलाने में मदद करेगा, शरीर को ताजी हवा से संतृप्त करेगा, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करेगा और आपकी आंखों को आराम देगा।
यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि कंप्यूटर पर लगातार काम करने से घबराहट होती है, जो निश्चित रूप से लोगों के लिए उपयोगी नहीं है, खासकर गर्भवती महिलाओं के लिए। यह दौरे और ऐंठन, और नींद में गड़बड़ी पैदा कर सकता है। नतीजतन, कई अन्य दुष्प्रभाव होते हैं जो स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद नहीं होते हैं।
अपने कार्य दिवस को सही ढंग से व्यवस्थित करें
जितना हो सके कंप्यूटर पर बिताए गए समय को सीमित करने की कोशिश करें और अपने दिन की सही योजना बनाएं। एक गर्भवती महिला के लिए एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करना बहुत महत्वपूर्ण है।
आज तक, कंप्यूटर को अपने जीवन से पूरी तरह से बाहर करना लगभग असंभव है, लेकिन आप इसे बना सकते हैं ताकि शरीर पर इसका प्रतिकूल प्रभाव कम हो। ऐसा करने के लिए, कंप्यूटर पर काम करते समय, फ़ुल-स्क्रीन मोड का उपयोग करने का प्रयास करें जो आपकी आँखों के लिए कम हानिकारक हों। यह साबित हो चुका है कि सफेद पृष्ठभूमि पर काला पाठ स्वास्थ्य के लिए सबसे इष्टतम है, जबकि आंखें कम तनावग्रस्त होती हैं और व्यक्ति कम थका हुआ होता है।
बैठने की स्थिति में हर 30 मिनट के बाद, वार्मअप करने की कोशिश करें और परिसंचरण को बहाल करने के लिए चलें। बाहर टहलना सबसे अच्छा है।
यदि आपका काम कंप्यूटर से जुड़ा है और आप उस पर बैठकर पूरा खर्च नहीं करना चाहते हैं, तो अपने प्रबंधक से आपके लिए शर्तों को बदलने के लिए कहें। याद रखें कि एक श्रम कानून है जो गर्भवती महिलाओं को हल्के काम में स्थानांतरित करने का प्रावधान करता है।
