गर्भावस्था के दौरान, सही खाना आवश्यक है, लेकिन डॉक्टर को विटामिन का एक अतिरिक्त सेवन निर्धारित करना चाहिए, और विभिन्न महिलाओं के लिए पूरी तरह से अलग विटामिन कॉम्प्लेक्स और उनकी खुराक की सिफारिश की जा सकती है।
यह आवश्यक है
विटामिन, कुछ खाद्य पदार्थ
अनुदेश
चरण 1
गर्भवती माताओं को खाद्य पदार्थों में विटामिन और सूक्ष्म तत्वों की पर्याप्त मात्रा के साथ उचित पोषण की आवश्यकता होती है। जब आप गर्भवती हों, तो अपने आहार पर पुनर्विचार करें। यह पूर्ण और पूरी तरह से संतुलित होना चाहिए। आधुनिक डॉक्टरों का मानना है कि एक अच्छी तरह से डिज़ाइन किया गया मेनू एक महिला और उसके बच्चे को सभी आवश्यक पदार्थों के प्रावधान में योगदान देता है। यदि गर्भवती माँ को भोजन के साथ पर्याप्त मात्रा में विटामिन प्राप्त होते हैं, तो उनके अतिरिक्त सेवन की आवश्यकता नहीं होती है।
चरण दो
गर्भावस्था की खबर के तुरंत बाद विटामिन और मिनरल सप्लीमेंट लेना शुरू न करें। आम धारणा के विपरीत, इससे कोई फायदा नहीं होगा, लेकिन यह आपके शरीर को नुकसान पहुंचा सकता है। विटामिन की अधिकता मानव स्वास्थ्य के लिए उतनी ही हानिकारक है जितनी कि उनकी कमी।
चरण 3
अपनी अगली प्रसवपूर्व यात्रा के दौरान, अपने स्त्री रोग विशेषज्ञ से विटामिन सेवन के बारे में चर्चा करें। वह स्वयं आपके लिए कुछ दवाएं लिख सकता है। गर्भावस्था के पहले तिमाही में महिलाओं को फोलिक एसिड के अतिरिक्त सेवन की आवश्यकता होती है। उसके प्रवेश की अनुसूची और अनुशंसित खुराक के लिए एक विशेषज्ञ से जाँच करें।
चरण 4
यदि आपके आहार को संतुलित नहीं कहा जा सकता है, तो अतिरिक्त विटामिन ए और ई लें। विटामिन ए को विशेष रूप से प्रारंभिक और देर से गर्भावस्था में आवश्यक माना जाता है। शब्द के बीच में, इसे स्वीकार करने का कोई मतलब नहीं है। गर्भावस्था के पहले 2 महीनों में गर्भवती माताओं के लिए विटामिन ई आवश्यक है।
चरण 5
दूसरी तिमाही में, सिंथेटिक विटामिन न पिएं, जब तक कि आपके डॉक्टर ने आपको उचित सलाह न दी हो। अतिरिक्त दवा केवल तभी दी जा सकती है जब कोई असामान्यता हो, यदि आप सर्दी से पीड़ित हैं, या यदि आपका शरीर कमजोर है।
चरण 6
लेट प्रेग्नेंसी में विटामिन सी और विटामिन डी लें: अगर आखिरी तिमाही सर्दी के मौसम में है तो यह बहुत जरूरी है। उन महिलाओं के लिए विटामिन सी लेने की विशेष रूप से सिफारिश की जाती है, जिन्हें अक्सर भीड़-भाड़ वाली जगहों पर जाने के लिए मजबूर किया जाता है और उन्हें सर्दी होने का खतरा होता है।
