लोग कभी-कभी खरोंच से समस्याएं पैदा करते हैं और अपने और अपने प्रियजनों के लिए मस्तिष्क को सहना शुरू कर देते हैं। यह व्यवहार बहुत असुविधा का कारण बनता है, इसलिए इससे निपटना बेहतर है।
अनुदेश
चरण 1
यदि आप समय-समय पर अपने दिमाग को दूसरों तक ले जाने की आदत को नोटिस करना शुरू करते हैं, तो आपको यह समझने की जरूरत है कि यह आपके लिए सबसे अच्छे तरीके से काम नहीं करता है। नकारात्मक विचार आपके मूड को खराब कर सकते हैं, आपका कीमती समय बर्बाद कर सकते हैं, आपको जीवन का पूरी तरह से आनंद लेने की अनुमति नहीं दे सकते हैं, इसमें नकारात्मक घटनाओं को आकर्षित कर सकते हैं और आपके शरीर की चयापचय प्रक्रियाओं को बाधित कर सकते हैं। आपको अपनी सोच को नियंत्रित करना सीखना चाहिए।
चरण दो
यदि आप अपने मस्तिष्क को अपने दम पर सहन करना पसंद करते हैं, तो कुछ गतिविधियाँ करने का प्रयास करें। दिन के दौरान, अपने सभी नकारात्मक विचारों को एक कागज के टुकड़े पर लिख लें। इसमें नकारात्मक भावनाएं शामिल हो सकती हैं जो आप अन्य लोगों के साथ संवाद करते समय अनुभव करते हैं, जुनून, और अन्य बकवास आपके दिमाग को अव्यवस्थित करते हैं। जैसा कि आप अपनी नकारात्मकता का वर्णन करते हैं, आप धीरे-धीरे अपने विचारों को इससे मुक्त करेंगे।
चरण 3
अपने दिमाग में आने वाले सभी विचारों पर नज़र रखने के लिए, भविष्य में दूर की ओर न देखना सीखें। केवल वर्तमान काल पर, वर्तमान दिन पर ध्यान लगाओ। आपके सभी उपक्रम और कार्य जानबूझकर होने चाहिए। कोई भी नकारात्मक विकर्षण आपके द्वारा एक अनावश्यक अनुभव के रूप में माना जाएगा।
चरण 4
अगर आप दिमाग को अपने लिए नहीं बल्कि अपनों के लिए सहते हैं, तो जरा किसी भी ऐसी स्थिति को देखें जो दूसरी तरफ से आपका मूड खराब कर दे। कल्पना कीजिए कि आपके नखरे आपको रिश्ते के अंत तक ले आए हैं। इस बारे में सोचें कि आप कैसा महसूस करेंगे यदि कोई प्रिय व्यक्ति आपके व्यवहार से सहमत नहीं हो सकता है और आपको छोड़ देता है। वह बस वहाँ नहीं होगा। यदि आप नुकसान की आसन्नता को पहचान सकते हैं, तो आप अपनी गलतियों को दोहराने की संभावना नहीं रखते हैं।
चरण 5
एक और चीज जो आपको अन्य लोगों से मस्तिष्क को बाहर निकालने में मदद करेगी, वह है भावनाओं का एक अलग दिशा में विस्फोट। यदि आप क्रोधित हैं और समझते हैं कि आप किसी भी क्षण टूट सकते हैं, तो चुप रहना बेहतर है। अपने वार्ताकार के साथ बातचीत से दूर रहें, बल्कि घर के काम करें। सफाई, खाना बनाना - यह सब आपका ध्यान भटका सकता है। याद रखें कि सक्रिय रहना और व्यायाम करना भी नकारात्मक ऊर्जा को मुक्त करने और तनाव से निपटने में मदद कर सकता है।
चरण 6
कुछ मामलों में, लोग एक-दूसरे के दिमाग को सहना शुरू कर देते हैं जब वे अवचेतन रूप से महसूस करते हैं कि संबंध गतिरोध पर है और गलत व्यक्ति पास है जिसे जीवन भर उनका साथ देना था। इससे झगड़े, अवसाद और गलतफहमियां सामने आती हैं। यदि आपके व्यवहार का कारण ठीक यही है, तो दुर्भाग्य से, केवल बिदाई ही आपकी मदद करेगी।
