तलाक से बचना, इसके कारण की परवाह किए बिना, एक मजबूत भावनात्मक आघात और तनाव है। तलाक रिश्ते को तोड़ने से कहीं ज्यादा है। यह स्थिरता, दैनिक दिनचर्या, संयुक्त सपने और योजनाओं का नुकसान है, और अक्सर, परिणामस्वरूप, वित्तीय कठिनाइयाँ।
- शारीरिक स्वास्थ्य बनाए रखें। जीवन में ऐसी दर्दनाक घटना का अनुभव करते समय, नींद, उचित पोषण या व्यायाम के बारे में भूलना आसान होता है। हालांकि, शारीरिक स्वास्थ्य बनाए रखने से आपको भावनात्मक रूप से ठीक होने में मदद मिलेगी। अधिक खाने, फास्ट फूड या खाने से इंकार करने से बचें। दर्द को सुन्न करने के लिए शराब या नशीली दवाओं का उपयोग करने की कोशिश न करें।
- अपने आप को नियमित रूप से विभिन्न तरीकों से लाड़ प्यार करने का प्रयास करें। उदाहरण के लिए, सुगंधित तेलों से गर्म स्नान, मालिश, किताब पढ़ना, शांत, सुंदर क्षेत्र में घूमना या अपनी पसंदीदा फिल्म देखना। समय निकालकर और अपना ख्याल रखना आपके आघात को तेजी से ठीक कर सकता है।
- समझें कि तलाक एक प्रक्रिया है। अपने हाथों और पैरों पर आराम करना, इसे छोड़ना, या इसके विपरीत, बिना पीछे देखे इसे जल्द से जल्द खत्म करने की कोशिश करना गलत है। इसके बजाय, आश्रय, भोजन और सुरक्षा जैसी आवश्यक चीजों पर ध्यान दें। फिर घटनाओं के लिए उचित स्पष्टीकरण चुनने के लिए अपना समय लें और जागरूक रहें कि तलाक की प्रक्रिया के दौरान आपकी भावनाएं बदल जाएंगी।
- अपने आप को समर्थन देने और नई चुनौतियों का सामना करने का तरीका खोजें। अपने आप को ऐसे लोगों से घेरें जिनके साथ आप बेहतर और मजबूत महसूस करते हैं। अपने आप को नए लक्ष्य निर्धारित करें, भविष्य के बारे में सपने देखें। सपने देखने का मतलब समय बर्बाद करना नहीं है अगर यह एक स्वतंत्र और खुशहाल भविष्य के जीवन की कल्पना करने में मदद करता है। यदि आपको तलाक से जुड़े भावनात्मक संकट के बारे में किसी पेशेवर से बात करने की आवश्यकता है, तो बिना किसी हिचकिचाहट के ऐसा करें।
- अपने आप में भावनाओं को छिपाने, लगातार क्रोधित या उदासीन रहने के बजाय अपनी भावनाओं का सकारात्मक उपयोग करें। इस तरह की भावनाएं आपको एक ऐसे अतीत में रखती हैं जो खुश नहीं था, अन्यथा आपका तलाक नहीं होता।
- प्रतिगमन, बुरे दिनों और अनिश्चितता के लिए तैयार हो जाइए। यह प्रक्रिया का हिस्सा है। जब भावनाएं आप पर हावी हों, तो अपने आप को एक विराम दें, लेकिन कम या ज्यादा स्थिर दैनिक दिनचर्या से चिपके रहने का प्रयास करें। समाज से अलग होना फायदेमंद हो सकता है, लेकिन अगर यह आदत बन जाए, तो आप एक दुखी साधु में बदल सकते हैं।
- यदि आपके बच्चे हैं, तो उन्हें अपने अनुभवों में शामिल न करें। उनके साथ शांति से बात करें कि क्या हो रहा है। उन्हें बताएं कि उनके पास हमेशा माता-पिता दोनों होंगे और आप इन कठिन क्षणों से गुजरेंगे। व्यवहार संबंधी समस्याओं और भावनात्मक विस्फोटों के लिए तैयार रहें। तलाक को जितना संभव हो सके दर्दनाक बनाने के लिए, बच्चों के साथ मनोवैज्ञानिक काम करना बेहतर है।
