गर्भावस्था के दौरान सूजन काफी आम है। गर्भावस्था के दूसरे भाग में ऊतकों में द्रव प्रतिधारण विशेष रूप से खतरनाक है, इसलिए सूजन को कम करने या उनकी उपस्थिति को रोकने के लिए अपने आहार को समायोजित करना महत्वपूर्ण है।
निर्देश
चरण 1
गर्भावस्था के दौरान प्रफुल्लित न होने के लिए, खपत और स्रावित द्रव की मात्रा को नियंत्रित करें। यदि बहुत कम निकलता है, तो टेबल नमक की मात्रा कम करें। इस सीमा के बिना, आपके द्वारा पीने वाले तरल पदार्थ की मात्रा को कम करना बेकार है, क्योंकि यह नमक है जो एडिमा की उपस्थिति में योगदान देता है।
चरण 2
याद रखें, तरल सिर्फ पानी या चाय के बारे में नहीं है। खपत किए गए तरल पदार्थ की मात्रा की गणना करते समय सूप, रसदार फलों और सब्जियों को भी ध्यान में रखा जाना चाहिए। यदि फल बहुत रसदार होते हैं, जैसे नाशपाती, अंगूर, तरबूज, तो उनके द्रव्यमान को शुद्ध रूप में तरल की मात्रा में जोड़ा जा सकता है जो प्रति दिन पिया गया था।
चरण 3
तरल पदार्थ की मात्रा को कम करने के बारे में सोचते समय, ध्यान रखें कि एक महिला और बच्चे के शरीर के लिए चाय या कॉम्पोट का विशेष महत्व है, जबकि फलों के गूदे में आवश्यक विटामिन होते हैं।
चरण 4
शुद्ध नमक की खपत को कम करने की कोशिश करें, क्योंकि कारखाने के उत्पादन के तैयार उत्पादों में इसकी भरपूर मात्रा होती है: चीज, सॉसेज, ब्रेड। यदि आपको बिना नमक के व्यंजन का स्वाद पसंद नहीं है, तो इसे पहले ही प्लेट में डाल दें, न कि उत्पाद बनाते समय।
चरण 5
मेनू से नमकीन, सौकरकूट, हेरिंग, स्मोक्ड मीट को बाहर करें। इनमें न केवल बहुत अधिक नमक होता है, बल्कि प्यास भी लगती है।
चरण 6
पानी को पूरी तरह से छोड़ने की कोशिश न करें, यह चयापचय प्रक्रियाओं के लिए आवश्यक है। गंभीर एडिमा के साथ भी, कम से कम एक लीटर की आवश्यकता होती है। केवल साफ पानी पिएं, कार्बोनेटेड पेय न आपकी प्यास बुझाते हैं और न ही बहुत अधिक मीठे पेय।
