एक स्वस्थ जीवन शैली और खेल के लिए प्यार कम उम्र से ही शुरू हो जाता है। उसी सुबह के व्यायाम से, जिस पर बच्चे बत्तखों के साथ चढ़ते हैं, वे एक चक्की और एक क्लब-पैर वाले भालू की नकल करते हैं। ताकि चार्जिंग उबाऊ हाथों में न बदल जाए, इसे एक ही प्लॉट के साथ जोड़ दें।
जंगल में चलो
अभ्यास शुरू करने से पहले, छोटों को बताएं कि वे परी जंगल की यात्रा करेंगे और इसके निवासियों से मिलेंगे। और चूंकि बच्चे विनम्र और अच्छे व्यवहार वाले हैं, इसलिए प्रत्येक निवासी को नमस्ते कहना आवश्यक है, लेकिन ऐसे ही नहीं, बल्कि एक विशेष "पशु भाषा" में।
व्यायाम "स्पैरो"। अपने पैरों को कंधे-चौड़ा अलग फैलाएं, और धीरे-धीरे अपनी बाहों को ऊपर और नीचे घुमाएं। अपनी गति को धीरे-धीरे तेज करें। अपने पैर की उंगलियों पर खींचो और अपने ब्रश को तेज गति से घुमाएं। अपने पैरों को बारी-बारी से हिलाएं, फिर अपने हाथों को।
व्यायाम "उल्लू"। बैठने की स्थिति से "तुर्की में" अपना सिर घुमाएं - बाएं और दाएं, ऊपर और नीचे कई धीमी गति से झुकें।
पिछले कार्य के बाद प्रारंभिक स्थिति को बदले बिना सांप को नमस्ते कहने के लिए, अपनी गर्दन को आगे बढ़ाएं और इसे वापस खींचें। पेट के बल लेट जाएं और पेट के बल रेंगने की कोशिश करें। इस मामले में, श्रोणि को फर्श से न उठाएं और न ही घुटने टेकें। उदाहरण के तौर पर अपने बच्चे को यह दिखाना सुनिश्चित करें कि हाथ और पैर एक साथ काम करना चाहिए।
"कैटरपिलर" करने के लिए फर्श पर बैठें, अपने पैरों को सीधा करें। अपने नितंबों को अपने पैरों तक खींचे, फिर अपने पैरों को फिर से सीधा करें।
धनुष टाई अभिवादन के लिए, अपने पैरों को थोड़ा अलग करके फर्श पर खड़े हो जाएं। अपने हाथों से गोलाकार गति करें। धीमी गति से शुरू करें, धीरे-धीरे गति बढ़ाएं। किसी कार्य को पूरा करते समय गति पर नहीं, आयाम पर ध्यान दें।
किट्टी का दौरा
यदि शराबी पालतू जानवर आपके और आपके छोटे बच्चों के करीब हैं, तो उन्हें यह दिखाने के लिए आमंत्रित करें कि वे छोटे बिल्ली के बच्चे हैं।
"हम धूप सेंकते हैं"। प्रारंभिक स्थिति - पैर पक्षों से थोड़ा अलग। अपने सिर को दाईं ओर मोड़ें, प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं, बाईं ओर मुड़ें और फिर से प्रारंभिक स्थिति में आ जाएं।
"बिल्ली की लुका-छिपी"। अपने हाथों को अपनी पीठ के पीछे बंद करके अपने कूबड़ पर बैठें। बिना ताला खोले अपने घुटनों के बल बैठ जाएं, अपने हाथों को ऊपर खींच लें।
"नाराज़ बिल्ली"। अपने घुटनों पर जाओ, अपनी हथेलियों पर आराम करो। अपने सिर को नीचे करते हुए अपनी पीठ को मोड़ें, प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं।
सामान्य सिफारिशें
तीन साल के बच्चों के लिए सुबह का व्यायाम 5-6 मिनट तक जारी रहना चाहिए। चुने गए विषय के बावजूद, 3-4 अभ्यासों से युक्त कॉम्प्लेक्स बनाएं, जिनमें से प्रत्येक को 4-6 बार दोहराया जाएगा। तीन अलग-अलग सामान्य विकास अभ्यासों के साथ, कंधे की कमर और बाहों की मांसपेशियों से शुरू करें, फिर ट्रंक की मांसपेशियों और पैरों की मांसपेशियों के साथ समाप्त करें। यदि बच्चा व्यायाम करने में असमर्थ है, तो कार्य को अस्थायी रूप से स्थगित कर दें या इसे कई अलग-अलग में विभाजित करें।
