किसी व्यक्ति पर निर्भर रहना कैसे बंद किया जाए यह एक रहस्य है जिस पर दुनिया भर में कई लोग अपना दिमाग लगा रहे हैं। इस तरह की लत से छुटकारा पाने के लिए कई विकल्प हैं, लेकिन कोई निश्चित जवाब नहीं है जो सभी मामलों में मदद करेगा। इसलिए, इस संकट से निपटने के लिए यहां कुछ प्रभावी उपाय दिए गए हैं।
ज़रूरी
- - व्यसन के दुष्चक्र को तोड़ने की इच्छा;
- - दृढ़ता और आत्मविश्वास।
निर्देश
चरण 1
अपने आप को समझने की कोशिश करें, यह समझने के लिए कि वास्तव में आपको एक निश्चित व्यक्ति का आदी क्या बनाता है। सही आत्मनिरीक्षण के साथ, आप आगे की प्रभावी कार्रवाई के लिए एक योजना विकसित कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए, मनोवैज्ञानिक किसी दिए गए व्यक्ति के सभी नकारात्मक गुणों को कागज के एक टुकड़े पर लिखने और जितनी बार संभव हो उन्हें फिर से पढ़ने की सलाह देते हैं, हर बार इस सवाल का जवाब देते हैं: "और आपको उसकी इस तरह से आवश्यकता क्यों है?"
चरण 2
किसी और चीज़ पर स्विच करने का प्रयास करें। अपने लिए एक नया शौक, शौक खोजें, अध्ययन या काम के लिए अधिक समय दें। अधिक बार करीबी दोस्तों और आशावादी लोगों की संगति में रहने की कोशिश करें जो आपको केवल सकारात्मक भावनाएं देते हैं।
चरण 3
अगली विधि को लोकप्रिय रूप से "नॉक आउट ए वेज बाय ए वेज" कहा जाता है। अपने व्यसन को एक और अधिक योग्य व्यक्ति बनाएं जो आपके रिश्ते से केवल आनंद और आनंद लाएगा। हालांकि, इस विकल्प का एक महत्वपूर्ण नुकसान है: आपकी समस्या कम हो जाएगी, लेकिन यह गायब नहीं होगी। यदि आप इससे पूरी तरह छुटकारा नहीं पाते हैं, तो देर-सबेर यह खुद को फिर से स्थापित कर सकता है।
चरण 4
अधिकांश मनोवैज्ञानिकों की राय के आधार पर, कम आत्मसम्मान और बचपन में प्यार की कमी वाले लोग आमतौर पर व्यसन से पीड़ित होते हैं। इसलिए, आपको अपने आप को वैसे ही प्यार करने और स्वीकार करने की कोशिश करने की ज़रूरत है जैसे आप हैं।
चरण 5
ऐसा करने के लिए, निम्नलिखित व्यायाम करें: आराम करें, एक आरामदायक स्थिति में आ जाएं और अपनी श्वास को धीमा कर दें। जब आप पूरी तरह से आराम महसूस करें, तो अपने मन की आंखों में उस पथ की कल्पना करें जो आपको बचपन में वापस ले जाए। करीब चार साल का छोटा बच्चा सड़क पर खड़ा है। यह बच्चा तुम हो।
चरण 6
बच्चे के पास चलें, उसका हाथ पकड़ें, उसे गले लगाएं और उसे बताएं कि आप उससे बहुत प्यार करते हैं और किसी को चोट नहीं पहुंचाएंगे। इसके साथ खेलें और धीरे-धीरे उसी रास्ते से वापस लौट आएं। इस अभ्यास के बाद आप आनंद और राहत महसूस करेंगे।
चरण 7
किसी विशेषज्ञ मनोवैज्ञानिक से मिलें। यदि आप किसी व्यक्ति पर अपनी निर्भरता को अपने दम पर दूर नहीं कर सकते हैं तो यह एक कमबैक है। इस कठिन संघर्ष में शुभकामनाएँ! अपने आप पर भरोसा करें और आप सफल होंगे।
