लोगों को अक्सर ऐसा लगता है कि जीवन में बहुत सारी परेशानियाँ और अपूरणीय परिस्थितियाँ हैं, लेकिन वास्तव में, लगभग सब कुछ फिर से खेला और बदला जा सकता है, सिवाय सबसे अपूरणीय - किसी प्रियजन की हानि को छोड़कर। इस त्रासदी की पृष्ठभूमि के खिलाफ, सभी दैनिक दुख दूर हो जाते हैं, और आत्मा पर एक बड़ा खून बह रहा घाव रहता है। और सवाल उठता है कि जीने की ताकत कैसे खोजी जाए?
निर्देश
चरण 1
आंसुओं और दर्द को दबाने की कोशिश में पीछे न हटें। इसके विपरीत, रोने और आँसुओं के साथ निराशा और निराशा को मुक्त करने के लिए अपने आप को दुःख की बहुत गहराई में "गोता लगाने" की अनुमति दें। जब ऐसा लगता है कि दिल विफल और फटने वाला है, और आंखों के सामने एक बहुरूपदर्शक एक जीवित और अजीव जीवन से चित्र झिलमिलाता है, जब भयानक शब्द "कभी नहीं" की प्राप्ति से और क्या हो सकता था, लेकिन कभी नहीं होगा, आप सिर्फ रोना चाहते हैं, लेकिन निराशा में चिल्लाते हुए, आप भावनाओं को हवा दे सकते हैं और चिल्लाना भी चाहिए, यह किसी भी मामले में अपने आप में दु: ख रखने से बेहतर है, आखिरी ताकत के साथ वापस पकड़ो
चरण 2
लेकिन साथ ही यह बहुत जरूरी है कि आंसुओं के समुद्र में न डूबें, बल्कि धीरे-धीरे सामान्य जीवन में लौट आएं। कुछ भी प्रोत्साहन हो सकता है। आप काम पर जा सकते हैं या, इसके विपरीत, परिवार पर अधिक ध्यान देना शुरू कर सकते हैं, आप एक शौक के साथ आ सकते हैं (कोई भी, मुख्य बात यह है कि यह उदास विचारों से कम से कम थोड़ा विचलित करता है) या थोड़े समय के लिए जाएं स्थिति को बदलने का समय - यह सब संभावनाओं और वर्तमान स्थिति पर निर्भर करता है।
चरण 3
करीबी लोगों का आस-पास होना बहुत जरूरी है। अपने आप को दुनिया से बंद मत करो और अपने रिश्तेदारों और दोस्तों को अपने से दूर मत करो, अपने दु: ख में आनन्दित। हाँ, इस कठिन समय में ऐसा लगता है कि पूरी दुनिया में कोई भी आपके दर्द को समझ नहीं पा रहा है, समर्थन और भागीदारी के शब्द अक्सर मूर्खतापूर्ण और अर्थहीन लगते हैं, लेकिन लोकप्रिय ज्ञान को नहीं भूलना चाहिए कि साझा दुख आधा दुख है। प्रियजनों के साथ, आप एक दिवंगत व्यक्ति को याद कर सकते हैं और एक बार फिर जीवन के कुछ महत्वपूर्ण क्षणों को फिर से जी सकते हैं या अंत में, बस अपने बगल में चुप रहें।
चरण 4
घर में एक तरह का स्मारक बनाने की इच्छा का विरोध करें। दिवंगत व्यक्ति को दिल में, यादों में और एल्बम में तस्वीरों में रहने दें, लेकिन छोड़ना, उदाहरण के लिए, मृतक की स्मृति के टोकन के रूप में डेस्कटॉप या पूरे कमरे को बरकरार रखना इसके लायक नहीं है (यह है, बेशक, अंतिम संस्कार के बाद पहले दिनों के बारे में नहीं, बल्कि बहुत अधिक लंबी अवधि के बारे में)।
चरण 5
यदि यह स्पष्ट हो जाता है कि दुःख इतना भारी है कि अब अपने आप "तैरना" संभव नहीं है, और सामान्य शामक (जैसे वेलेरियन, मदरवॉर्ट और कुछ फार्मास्यूटिकल्स) बिल्कुल भी काम नहीं करते हैं, तो किसी विशेषज्ञ से संपर्क करने में संकोच न करें. पेशेवर मनोवैज्ञानिक मदद आपको स्थिति को नए तरीके से देखने और जीने की ताकत खोजने में मदद करेगी।
