एक गर्भवती महिला को अपने स्वास्थ्य पर विशेष ध्यान देना चाहिए, क्योंकि अब वह अपने अजन्मे बच्चे के लिए जिम्मेदार है। लेकिन आप अपने आप को कई अलग-अलग वायरस से कैसे बचाते हैं जो सामान्य सर्दी का कारण बनते हैं? और निवारक उपायों और प्रतिरक्षा को मजबूत करने से इसमें मदद मिलेगी।
ज़रूरी
- - सुरक्षात्मक मुखौटा;
- - ऑक्सोलिनिक मरहम;
- - विटामिन।
निर्देश
चरण 1
सर्दी-जुकाम सबसे ज्यादा ठंड के मौसम में होता है, इसलिए इस दौरान ज्यादा से ज्यादा बचाव करें। हालांकि, प्रतिरक्षा को मजबूत करने पर कम ध्यान न दें, फिर, ठंड का सामना करने पर भी, आपकी अपनी सुरक्षा पूरी तरह से इसका विरोध करने में सक्षम होगी, और बीमारी का कोर्स गंभीर संवेदनाओं और परिणामों के बिना होगा।
चरण 2
तीव्र श्वसन वायरल संक्रमण की अवधि के दौरान सर्दी की रोकथाम के लिए मास्क का उपयोग करें। यह कई बैक्टीरिया से बचाता है। सबसे पहले अपने बच्चे के बारे में सोचें, न कि दूसरों की राय के बारे में, इसलिए इसे सार्वजनिक स्थानों पर बिना किसी झिझक के पहनें। इसके अलावा अपने पर्स में हमेशा ऑक्सोलिनिक ऑइंटमेंट और कॉटन स्वैब जरूर रखें। बाहर जाने से पहले इससे नासिका मार्ग को चिकनाई दें। यह उपकरण पहले से प्रवेश कर चुके वायरस को रोकता है और उन्हें रोग पैदा करने वाली प्रक्रिया विकसित करने से रोकता है।
चरण 3
गर्भावस्था के दौरान सर्दी न पकड़ने के लिए, विटामिन, विशेष रूप से सी और ई के साथ प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करें। बेहतर अभी तक, कच्ची सब्जियों, फलों, जड़ी-बूटियों, शहद, गुलाब के शोरबा, सूखे में मौजूद प्राकृतिक कार्बनिक यौगिकों और खनिज लवणों के साथ शरीर को संतृप्त करें। फल, नट, और अपरिष्कृत वनस्पति तेल। इन खाद्य पदार्थों का रोजाना सेवन करें। और ताकि उनमें से सभी पोषक तत्व अच्छी तरह से अवशोषित हो जाएं, आंतों के सामान्य कामकाज की निगरानी करें। इसके स्वर को बनाए रखने के लिए, प्रत्येक भोजन से आधे घंटे पहले एक गिलास ठंडा पानी और रात में केफिर पिएं।
चरण 4
हाइपोथर्मिया और ड्राफ्ट से बचें। वे प्रतिरक्षा को बहुत कम करते हैं। नतीजतन, गर्भावस्था के दौरान सर्दी का कारण बाहर से उठाए गए वायरस नहीं हो सकते हैं, लेकिन इसके स्वयं के बैक्टीरिया, उदाहरण के लिए, स्टेफिलोकोसी और स्ट्रेप्टोकोकी, जो शरीर में "निष्क्रिय" अवस्था में मौजूद होते हैं और, यदि अवसर उठता है, सक्रिय रूप से गुणा करना शुरू करता है।
चरण 5
शारीरिक निष्क्रियता से बचें। गर्भावस्था की पूरी अवधि के दौरान शारीरिक गतिविधि आवश्यक है (सिवाय इसके कि जब इसे स्वास्थ्य कारणों से contraindicated है)। विभिन्न मांसपेशियों को मजबूत करने के अलावा, खेल खेलने से लगातार रक्त परिसंचरण में वृद्धि होगी, जिससे प्रतिरक्षा और शरीर की सामान्य स्थिति पर लाभकारी प्रभाव पड़ेगा।
चरण 6
ताजी हवा में अधिक चलें और गहरी, गहरी सांस लें। यह न केवल श्वसन प्रणाली को मजबूत करता है, जो वायरस के हमले का जवाब देने वाले पहले लोगों में से एक है, बल्कि हीमोग्लोबिन में कमी को भी रोकता है। घर पर और काम पर, अपने आप को ताजी हवा तक निर्बाध पहुंच प्रदान करें। यह गर्भावस्था के दौरान सर्दी की एक उत्कृष्ट रोकथाम है।
