गर्भावस्था के सामान्य पाठ्यक्रम और प्रसव के सफल परिणाम के लिए, एक महिला को आंतरिक रूप से शांत रहने की आवश्यकता होती है। उसे एक सकारात्मक भावनात्मक दृष्टिकोण पैदा करने की कोशिश करनी चाहिए और चिंता की भावनाओं को नहीं देना चाहिए। यह साबित हो चुका है कि मां के मानसिक संतुलन का बच्चे के स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
निर्देश
चरण 1
याद रखें कि आप गर्भधारण के क्षण से ही अपने बच्चे के साथ संवाद करना शुरू कर देती हैं। अपने आप को स्वीकार करें कि आप गर्भवती हैं और यह एक विशेष स्थिति है। इसे एक भारी बोझ की तरह न समझें। इस तथ्य के बारे में सोचें कि यह एक जादुई समय है जो आपको इस दुनिया में नया जीवन लाने के लिए दिया गया है। हर जगह भागदौड़ करना बंद करें, अपने काम के परिणाम और करियर में आगे बढ़ने की चिंता न करें। न केवल सप्ताहांत पर, बल्कि सप्ताह के दौरान भी आराम करने के लिए अपने लिए समय निकालें। यह समय न केवल आपके लिए व्यक्तिगत रूप से, बल्कि अजन्मे बच्चे के साथ संवाद करने का भी है। अपने आप को थोड़ा व्यस्त रखें, फिल्में देखने जाएं या अपने पसंदीदा कैफे में जाएं।
चरण 2
यदि आप एक आरक्षित व्यक्ति हैं, तो अपने आप को इस ढांचे में धकेलना बंद करें। इस जीवन में सब कुछ आपके पूर्ण नियंत्रण के अधीन नहीं है। ऐसे क्षण हैं जिनका आप पूर्वाभास नहीं कर सकते। उदाहरण के लिए, आप गारंटी नहीं दे सकते कि पूरी गर्भावस्था जटिलताओं के बिना आगे बढ़ेगी। आप केवल उनकी रोकथाम पर काम कर सकते हैं, उदाहरण के लिए - सही खाएं, बाहर बहुत समय बिताएं और विटामिन लें। बाकी सब कुछ हमेशा की तरह चलता रहेगा, उन समस्याओं के बारे में चिंता न करें जो अभी तक मौजूद नहीं हैं।
चरण 3
अपने प्रियजनों, दोस्तों और परिवार के साथ अधिक संवाद करें। गर्भावस्था जीवन का एक बहुत ही भावनात्मक दौर होता है, और आपके आस-पास जितने अधिक लोग आपके साथ अच्छा व्यवहार करेंगे, आपका मूड उतना ही बेहतर होगा। मदद से इंकार न करें, भले ही आप अपना ख्याल रखने में काफी सक्षम हों। अगर अपनों को आपकी चिंता है तो हमेशा खुश रहें।
चरण 4
अगर कोई बात आपको परेशान करती है तो उसे अपने पति या पार्टनर से न छुपाएं। अपने अनुभव साझा करें, साथ में आपके लिए कोई रास्ता निकालना आसान होगा। इसके अलावा, अनुभव साझा करने से आपको और भी करीब आने में मदद मिलेगी। यदि आप गंभीर चिंता का अनुभव कर रहे हैं, तो कृपया अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ साझा करें। वह आपके लिए शामक का चयन करेगा या मनोवैज्ञानिक के परामर्श की नियुक्ति करेगा। बच्चे के जन्म के समय तक, एक महिला को अपनी गर्भावस्था के सफल परिणाम के लिए शांत और आश्वस्त होना चाहिए।
