होने वाली माँ को हमेशा शांत और खुश रहना चाहिए। हर कोई यह जानता है और अपनी पूरी ताकत से शांत रहने की कोशिश करता है। लेकिन, दुर्भाग्य से, यह हमेशा प्राप्त करने योग्य नहीं होता है, भले ही गर्भवती महिला के आसपास आदर्श स्थितियां बनाई जाती हैं, जो अपने आप में यथार्थवादी नहीं है, क्योंकि इस अद्भुत स्थिति में होने के कारण, महिला शरीर में मजबूत हार्मोनल परिवर्तन होते हैं। इस वजह से, स्थिति में महिलाएं अक्सर अपना मूड बदलती हैं, पुरानी शिकायतें और निराशाएं याद आती हैं। इसके अलावा, नखरे का अनुभव करने के बाद, गर्भवती माताएँ रोने और अपने बच्चे को परेशान करने के लिए खुद को डांटने लगती हैं, जिससे वे और भी परेशान हो जाते हैं।
अनुदेश
चरण 1
जैसा कि आप जानते हैं, पानी किसी भी तनाव को दूर कर सकता है। यह लाभ उठाने लायक है। गर्भवती महिलाओं के लिए गर्म स्नान को contraindicated नहीं है। यह गर्म है, गर्म नहीं! निवास का समय 15 मिनट से अधिक नहीं है।
स्नान में गुनगुना पानी टाइप करने के बाद, इसमें सुगंधित तेल या सुगंधित झाग की एक बूंद डालें (बस ध्यान से, गर्भवती महिलाओं के लिए contraindications के लिए जार देखें)। सुगंधित मोमबत्तियां जलाई जा सकती हैं। अपने पसंदीदा संगीत को न भूलें। जबकि क्लासिक्स को शामिल करना सबसे अच्छा है, आपकी पसंदीदा हिट यादें और आंसू वापस ला सकती हैं।
चरण दो
एक बार जब आप कर लें, तो धीरे-धीरे और सावधानी से अपने आप को पानी में डुबोएं। अपनी आँखें बंद करें। शांति से, गहरी और समान रूप से सांस लें।
चरण 3
अपनी आँखें बंद करके, अपने बच्चे की ओर "गोता लगाने" की कोशिश करें। कल्पना कीजिए कि वह क्या है, महसूस करें कि वह इस सेकंड में क्या कर रहा है। उससे बात करो, बच्चे को नाम से बुलाओ। यदि नाम अभी तक तैयार नहीं किया गया है, तो इसे "सनी" या "टिनी" से बदलें। आप अपने बच्चे को बता सकती हैं कि दिन में आपके साथ क्या हुआ, अपनी पसंदीदा परी कथा सुनाएं या लोरी गाएं। उसके लिए अपने प्यार के बारे में बात करना सुनिश्चित करें, आप उसकी उपस्थिति और उसके साथ आपकी मुलाकात के लिए कैसे तत्पर हैं।
