बच्चे के जन्म के तीन चरण हैं: प्रकट होने की अवधि, निर्वासन की अवधि और क्रमिक अवधि। पहली अवधि में, गर्भाशय ग्रीवा धीरे-धीरे खुलती है, जो संकुचन के साथ होती है। सबसे पहले, वे व्यावहारिक रूप से दर्द रहित होते हैं, फिर वे सभी तब तक बढ़ते हैं जब तक कि गर्भाशय ग्रीवा पूरी तरह से खुल न जाए। उसके बाद भ्रूण के निष्कासन की अवधि आती है, जैसा कि प्रसूति में कहा जाता है। बच्चा जन्म नहर के साथ चलता है और दुनिया में पैदा होता है। श्रम के ये दो चरण सबसे दर्दनाक हैं। उचित श्वास और अन्य विश्राम तकनीकें प्रसव के दौरान दर्द को दूर करने में मदद कर सकती हैं और एक महिला को स्वस्थ बच्चे को जन्म देने में मदद कर सकती हैं।
तो, बच्चे के जन्म के दौरान सबसे पहला नियम डर को भूल जाना है। डर एक ऐंठन का कारण बनता है, सब कुछ सिकुड़ जाता है, जबकि, इसके विपरीत, भविष्य की मां के लिए आराम करना और दर्द को छोड़ देना बहुत महत्वपूर्ण है। आपको डरना नहीं चाहिए, प्रसव एक प्राकृतिक प्रक्रिया है। अपने बच्चे के बारे में और सोचें, कि आप उसके साथ पहली मुलाकात का आनंद कैसे लेंगे। यदि आप साथी प्रसव के विरोध में नहीं हैं, तो अपने पति या माँ को इस महत्वपूर्ण क्षण में अपने साथ रहने के लिए कहें, उनके साथ आप शांत रहेंगे।
अपने पति के साथ सांस लेने का अभ्यास करें। बच्चे के जन्म के दौरान, यदि आप भूल जाते हैं या विचलित हो जाते हैं, तो वह आपके साथ संकेत और सांस ले सकेगा।
विश्राम में मुख्य सहायता सही श्वास है। यदि आप सही ढंग से सांस लेते हैं, तो आपका शरीर आराम करता है, भय आपकी मांसपेशियों को कसने से रोकता है, आपके फेफड़े ऑक्सीजन युक्त होते हैं और उद्घाटन धीरे-धीरे और धीरे से होता है। जबकि संकुचन अभी तक दर्दनाक नहीं हैं, समान रूप से और शांति से, उथली सांस लें। आराम करने या झपकी लेने की कोशिश करें क्योंकि आगे कठिन काम है।
अब और झपकी नहीं ले सकते? तो यह एक लंबवत स्थिति लेने का समय है। प्रयास शुरू होने तक, हर समय आगे बढ़ने की सलाह दी जाती है। प्रसव के पहले चरण में श्रम में महिला की निरंतर गति भी गर्भाशय ग्रीवा के उद्घाटन में योगदान करती है। तो, संकुचन मजबूत हो रहे हैं, यह पहले प्रकार की श्वास को लागू करने का समय है। संकुचन के दौरान, तीन बार गहरी सांस लें, फिर एक सेकंड के लिए अपनी सांस रोकें और छह बार गहरी सांस छोड़ें। अपने आप को गिनें, यह जुनूनी विचारों से विचलित करता है।
एक अन्य प्रकार की श्वास जिसका आप उपयोग कर सकते हैं वह है नाड़ी श्वास। संकुचन शुरू होने की प्रतीक्षा करें, अपना हाथ अपनी कलाई पर रखें और अपनी नाड़ी को महसूस करें। अब चार बार नाड़ी के लिए श्वास लें, चार बार श्वास को रोककर रखें और चार बार श्वास छोड़ें। साँस लेने के इन दो तरीकों में से जो भी आपके लिए अधिक आरामदायक हो, उसका उपयोग करें।
अपने पसंदीदा शांत संगीत के साथ एक खिलाड़ी को डिलीवरी रूम में ले जाएं, इससे समय बीतने और खुद को विचलित करने में मदद मिलेगी। पता करें कि कौन से आवश्यक तेलों का शांत प्रभाव पड़ता है और आपके लिए सही हैं। कलाई पर लगाएं और कभी-कभी सांस लें।
पहला जन्म आमतौर पर काफी लंबा रहता है, औसतन 12 घंटे। इस समय के दौरान, आप विभिन्न पदों की कोशिश कर सकते हैं, अपने लिए सबसे उपयुक्त और आरामदायक स्थिति ढूंढ सकते हैं। सबसे प्रभावी मुद्रा घुटने-कोहनी की स्थिति है। यह श्रोणि क्षेत्र पर दबाव को कम करने में मदद करेगा जो तब होता है जब बच्चा जन्म नहर से गुजरता है। एक बिस्तर या गलीचा पर चारों तरफ जाओ, अपनी कोहनी कम करें। अपने श्रोणि को घुमाकर आराम करें। अगर जन्मस्थान में फिटनेस बॉल है, तो बैठ जाएं और उस पर झुक जाएं। यह ताकत बचाने और गेंद पर बैठकर स्विंग करने में मदद करेगा। इस पोजीशन को आप खड़े होकर, अपनी कोहनियों को दीवार पर टिकाकर कर सकते हैं। अपने साथी को कंधों से गले लगाना आपके लिए सुविधाजनक हो सकता है, जैसे कि उस पर लटके हुए, अपने कूल्हों को एक तरफ से दूसरी तरफ घुमाते हुए।
संकुचन के दौरान अपनी दाई को अपनी पीठ के निचले हिस्से या पेट की मालिश करने के लिए कहें। यह दर्द को दूर करने में मदद करेगा। आंदोलनों को हल्का, पथपाकर, नीचे से ऊपर तक होना चाहिए। त्रिकास्थि, पीठ के निचले हिस्से पर एक बिंदु के साथ मालिश करें।
जब धक्का देना शुरू होता है, तो जान लें कि आपको एक संकुचन में तीन बार धक्का देना होगा। जितना हो सके, सभी फेफड़ों में गहरी सांस लें, अपनी सांस को रोककर रखें और तब तक धक्का दें जब तक कि हवा खत्म न हो जाए। फिर फिर से श्वास लें, और इसी तरह तीन बार।जब संकुचन समाप्त हो जाए, तो धीरे से सांस छोड़ें। प्रयासों के दौरान, ऐसा होता है कि सिर गलत तरीके से चलता है और आप धक्का नहीं दे सकते, भले ही आप वास्तव में चाहते हों। अगर दाई ने आपको ऐसा कहा, तो कुत्ते की तरह सांस लें। छोटी साँस लेना, छोटी साँस छोड़ना अक्सर, अक्सर। ये सभी प्रकार की श्वास हैं जिन्हें आपको जानना आवश्यक है।
यदि सांस लेने के प्रशिक्षण के दौरान आपको चक्कर आते हैं, तो अपनी मुड़ी हुई हथेलियों को अपनी नाक और मुंह पर मास्क की तरह दबाएं और इस तरह थोड़ी सी सांस लें, बेचैनी गायब हो जाएगी।
याद रखें, प्रसव के दौरान ठीक से सांस लेने के लिए आपको हर दिन व्यायाम करने की आवश्यकता होती है। जब आप अपने आप को एक तनावपूर्ण स्थिति में पाते हैं, तो आपको यह याद रखने की ज़रूरत नहीं है कि क्या करना है, सब कुछ अपने आप ठीक हो जाएगा। पीठ के निचले हिस्से में दर्द से राहत पाने के लिए गर्भावस्था के दौरान घुटने-कोहनी की स्थिति का अभ्यास करें। अपने अजन्मे बच्चे के बारे में सुखद विचारों के साथ प्रतिदिन व्यायाम करें। प्रसव को यातना के रूप में नहीं, बल्कि गहन श्रम के रूप में सोचें, जिसके परिणामस्वरूप सबसे कीमती इनाम होगा - आपका अद्भुत बच्चा। और जन्म के दौरान ही, अपने लिए खेद महसूस न करें, याद रखें कि बच्चा आपसे भी सख्त और डरावना है। अपनी दाई और डॉक्टर की बात ध्यान से सुनें ताकि आपके बच्चे को इस दुनिया में यथासंभव धीरे और दर्द रहित तरीके से आने में मदद मिल सके।
