जीवन में अप्रत्याशित परिस्थितियां आ सकती हैं। जब बहुत कुछ बदतर के लिए बदल जाता है, तो विभिन्न परिस्थितियों के अनुकूल होने में सक्षम होना महत्वपूर्ण है, हार न मानें और अपने आंतरिक संसाधनों को जुटाएं। तभी आप कठिन समय से पार पा सकेंगे।
निर्देश
चरण 1
कठिन समय से निकलने के लिए धैर्य की आवश्यकता होती है। यदि आप निराश होने लगते हैं और अपने भाग्य के बारे में शिकायत करते हैं, तो यह केवल आपके लिए कठिन होगा। अपने आप को एक साथ खींचो, विचार करें कि आपके पास कौन से नैतिक लाभ हैं जो आपको जीवन की बाधाओं को दूर करने में मदद करेंगे। स्थिति का विश्लेषण करें और संक्षेप में बताएं कि आपके पास अपने निपटान में कौन से संसाधन हैं। आपको यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि प्रतिकूल परिस्थितियों से निपटने के लिए आपके पास पर्याप्त कारण हैं।
चरण 2
स्थिति को अति-नाटकीय न बनाएं। शायद, एक बड़ी मुसीबत की पृष्ठभूमि के खिलाफ, आप काले रंग में बहुत कुछ देखते हैं। वस्तुनिष्ठ बनें और अतिशयोक्ति न करें। इसके विपरीत, आपको अपने आस-पास की दुनिया में कुछ अच्छा, दयालु, गर्म, हल्का नोटिस करना सीखना होगा। समस्या समाधान से अपने खाली समय में सकारात्मक पर ध्यान केंद्रित करने का प्रयास करें।
चरण 3
दृढ़ता और दृढ़ता दिखाएं। यदि आप किसी प्रश्न का तुरंत समाधान करने में असमर्थ हैं, तो समस्या के समाधान के लिए दूसरी तरफ से संपर्क करने का प्रयास करें। जल्दी हार मत मानो। अपने जीवन को बेहतर के लिए बदलने की कोशिश करें। कभी-कभी परिस्थितियों से उबरने के लिए सिर्फ एक प्रयास ही काफी नहीं होता। तो मत देना। आपकी गलती हो सकती है कि आप जल्दी निराश हो गए।
चरण 4
आपका समर्थन करने के लिए किसी को खोजें। यह आपका कोई करीबी, परिवार का कोई सदस्य या कोई अच्छा दोस्त हो सकता है। अब आपको जो मुख्य चीज चाहिए वह है करुणा। यह बहुत अच्छा होगा यदि आपका सहायता समूह उत्साही, हंसमुख लोगों से बना हो। ऐसे माहौल में आप अपने मनोबल को लेकर शांत रह सकते हैं।
चरण 5
किसी गतिविधि में उतरें। यह आपको अपने दुखी विचारों से विचलित करेगा। अपने करियर के निर्माण में शामिल हों, घर के नवीनीकरण की योजना बनाएं, अपनी गर्मियों की झोपड़ी में सुधार करें, अपने शौक के लिए अधिक समय दें, एक नए कौशल में महारत हासिल करें। आप एक विदेशी भाषा का अध्ययन कर सकते हैं, खाना पकाने की कक्षाएं ले सकते हैं, एक फिटनेस क्लब में जा सकते हैं। निराशा में न दें और सोफे पर लेट जाएं। विचलित होना।
चरण 6
अपने आप में नकारात्मक भावनाओं को न रखें। नकारात्मक भावनाओं को पैदा न होने दें और अपने अंदर न भरें। भावनाओं के लिए आउटलेट शारीरिक गतिविधि, रचनात्मकता, नृत्य, सफाई, किसी प्रकार की यांत्रिक क्रिया में पाया जा सकता है। अपनी नसों को शांत करने का तरीका खोजें। योग और सांस लेने के व्यायाम, ऑटो-ट्रेनिंग पर ध्यान दें। कभी-कभी यह प्रेरक साहित्य पढ़ने लायक होता है। आत्म-ज्ञान पर पुस्तकों के लेखक न केवल आपका समर्थन करेंगे, बल्कि आपकी आंतरिक स्थिति के प्रबंधन के लिए प्रभावी तरीके भी प्रदान करेंगे।
