स्कूली बच्चे तीसरी तिमाही में पहुंच गए हैं, जो पूरे शैक्षणिक वर्ष में सबसे लंबा और सबसे कठिन है। यह इस समय है कि बहुत से लोग पुरानी थकान के लक्षणों का अनुभव करते हैं। क्या आपको लगता है कि ऐसा सिर्फ बड़ों में ही होता है? ऐसा कुछ नहीं! माता-पिता के लिए अलर्ट पर क्या होना चाहिए?
आप देखते हैं कि बच्चा कम खाना शुरू कर चुका है, या, इसके विपरीत, हर समय कुछ चबा रहा है, बहुत सारी मिठाइयाँ खाता है। इस पर ध्यान दें।
- बुरी आदतें सामने आई हैं या बिगड़ गई हैं: अपनी नाक उठाना, नाखून या पेंसिल काटना, अपना सिर खुजलाना आदि।
- बच्चे की रोग प्रतिरोधक क्षमता कम हो गई, वह बार-बार बीमार होने लगा, सिर दर्द की शिकायत होने लगी।
- बच्चा स्कूल की सामग्री को ठीक से याद नहीं रखता है, अपने मामलों और जिम्मेदारियों के बारे में भूल जाता है।
- वह शालीन हो गया, उसके व्यवहार में चिड़चिड़ापन और अशांति दिखाई दी।
- बाह्य रूप से, छात्र थका हुआ, थका हुआ दिखता है, जो सुबह पहले से ही ध्यान देने योग्य है। वह पीला है, सुस्त है, उसके बाल सुस्त हैं, उसकी आँखें विलुप्त हैं।
- बच्चा ज्यादा देर तक सो नहीं सकता, भले ही वह थका हुआ हो। या, इसके विपरीत, वह बहुत अधिक सोता है, अक्सर गलत जगह पर सो जाता है।
आप अपने बच्चे की मदद कैसे कर सकते हैं?
अपने छात्र को सप्ताह के दौरान कभी-कभी घर पर रहने दें और कुछ आराम करें। गुरुवार को करना बेहतर है - आमतौर पर इस दिन बच्चे सबसे ज्यादा थके हुए होते हैं।
नियमानुसार स्कूल में दाखिले के एक दिन के लिए मेडिकल सर्टिफिकेट की जरूरत नहीं होगी। माँ से एक व्याख्यात्मक नोट पर्याप्त होगा।
बाल दिवस की दिनचर्या में, ताजी हवा में नियमित रूप से टहलना और शारीरिक गतिविधि (आउटडोर खेल, एक खेल अनुभाग, एक डांस क्लब, आदि) होना चाहिए। लेकिन आपको छात्र को अतिरिक्त गतिविधियों के साथ अधिभारित नहीं करना चाहिए, खासकर यदि वह खुद नहीं चाहता है। एक नियमित स्कूल में पढ़ाई के साथ-साथ संगीत, या खेल अनुभाग में बार-बार आना कुछ बच्चों के लिए भारी बोझ हो सकता है।
हम बच्चों के लिए सही ढंग से मंडलियों और वर्गों का चयन करते हैं: एक स्कूल और घर के करीब अतिरिक्त गतिविधियों की तलाश करें: सड़क खुद कक्षाओं से ज्यादा बच्चे को थका देती है।
बच्चों के पास खाली समय जरूर होना चाहिए जब वे जो चाहें करें। शनिवार और रविवार को बच्चे को आराम करना चाहिए। उसके पास दोस्त होने चाहिए: बचकानी लंबी पैदल यात्रा और लड़कियों की सभा बच्चों को मन की शांति बनाए रखने की अनुमति देती है।
विद्यार्थी के संतुलित पोषण को याद रखें। सब्जियां, दुबला मांस और मछली, नट और अंडे, फल या ताजा निचोड़ा हुआ रस, डेयरी उत्पादों को अपने आहार में कम शेल्फ जीवन के साथ शामिल करें। बच्चों को अधिक बार फलियां दें - वे बहुत उपयोगी हैं, इसके बारे में यहाँ पढ़ें। लेकिन मिठाई को मना करना बेहतर है, कम से कम अभी के लिए - वे प्रतिरक्षा को कम करते हैं।
आपको बच्चे के साथ उसकी वर्तमान स्थिति पर चर्चा नहीं करनी चाहिए, यह उसे डरा सकता है और हतोत्साहित कर सकता है, उसे अपने राज्य का उपयोग करने के लिए आपको हेरफेर करने के विचार के लिए प्रेरित कर सकता है। बस उसके प्रति चौकस, सहानुभूतिपूर्ण और दयालु बनें, जैसे कि कुछ हो ही नहीं रहा हो।
