मानव जीवन तनाव से भरा है, इसलिए कभी-कभी ऐसा लगता है कि इससे बुरा नहीं हो सकता। उदास न हों या अपने लिए खेद महसूस न करें। छोटे सुखों का आनंद लें और जीवन थोड़ा उज्जवल प्रतीत होगा।
निर्देश
चरण 1
खराब मूड के कई कारण हो सकते हैं: किसी प्रियजन के साथ ब्रेक, काम पर समस्याएं, पारिवारिक जीवन में परेशानी, मौसमी अवसाद और कुछ अन्य छोटी चीजें। नाराज़ न हों, बुरे मूड को हावी न होने दें, जल्दबाजी की हरकतों से स्थिति को जटिल न करें। अपने आप को खुश करने का तरीका खोजने से पहले, यह समझने की कोशिश करें कि आप इस समय क्या याद कर रहे हैं। तर्क और तर्कसंगतता को चालू करें और समस्या को बाहर से देखें - शायद, वास्तव में, सब कुछ इतना बुरा नहीं है, और आपको हर मामूली कारण से परेशान और परेशान नहीं होना चाहिए। इस स्थिति से बाहर निकलने के संभावित तरीकों की तलाश करें। और आपके मूड को बेहतर बनाने के लिए बहुत सारे तरीके हैं।
चरण 2
सबसे प्रभावी तरीका खरीदारी है। एक ठीक से चुनी गई नई चीज आपको कम से कम थोड़ी देर के लिए उदासी को भूल जाएगी, क्योंकि आईने के सामने दिखावा करना हमेशा सुखद होता है। आप भी कुछ भी नहीं खरीद सकते हैं, लेकिन केवल महंगे गहने और ब्रांडेड कपड़ों को देखें। वे फिटिंग के लिए पैसे नहीं लेते हैं, और डायर की एक सुंदर, महंगी पोशाक आपको सही तरीके से स्थापित कर सकती है। यदि आप खर्च करने के बारे में गंभीर हैं, तो एक पल के लिए याद रखें कि विभिन्न कौशल, जिनकी आपको वास्तव में आवश्यकता नहीं है, दुनिया को उज्जवल और अधिक रोचक बनाते हैं।
चरण 3
कुछ मीठा खाओ। चॉकलेट विशेष रूप से लोकप्रिय है। चॉकलेट में सेरोटोनिन होता है, जिसे खुशी का हार्मोन भी कहा जाता है। मूड जरूर बढ़ेगा। लेकिन शरीर में सेरोटोनिन की अधिकता से नकारात्मक परिणाम होते हैं: चिंता, चिड़चिड़ापन और चिंता की भावनाएँ उत्पन्न होती हैं। तो यह क्या है? अपने पसंदीदा चॉकलेट को छोड़ दें और अब चॉकलेट केक के साथ अपना दुख न खाएं? बिलकुल नहीं। आपको बस सुरक्षित खुराक निर्धारित करने की आवश्यकता है। बस अपने शरीर को सुनें: भोजन में ताकत बढ़नी चाहिए और मूड में सुधार होना चाहिए, न कि उदास और आपको चिंतित महसूस कराना चाहिए।
चरण 4
घर में स्पा हो। एक आरामदायक गर्म स्नान कभी किसी के लिए समस्या नहीं रहा है। जरा कल्पना करें: गोधूलि, सुखद संगीत, धूप की हल्की सुगंध, सुगंधित तेल, ढेर सारा झाग। आप जितना चाहो उतना बेसक कर सकते हैं, और पूरी दुनिया को प्रतीक्षा करने दें। फिर अपने आप को एक गर्म आरामदायक तौलिये में लपेटें, एक कप या अपने पसंदीदा पेय का गिलास लें और एक आकर्षक किताब पढ़ें।
चरण 5
एक सुरक्षित शर्त नींद है। लगातार नींद की कमी मूड खराब होने का एक आम कारण है। एक बार जब आपके पास एक दिन हो, तो बस सो जाओ। आप पूरे दिन बिस्तर पर लेटे रह सकते हैं और आलस्य में लिप्त हो सकते हैं। वैसे, इस उपयोगी प्रक्रिया को एक अच्छे और अच्छे अंत के साथ कुछ मार्मिक कॉमेडी देखने के साथ जोड़ा जा सकता है।
चरण 6
खेल में जाने के लिए उत्सुकता। जैसा कि कहा जाता है, स्वस्थ शरीर में ही स्वस्थ मन होता है। दौड़ना, फिटनेस, योग, पाइलेट्स, तैराकी, प्राच्य नृत्य - जो आपको पसंद है उसे चुनें। लेकिन साइकिल चलाना या रोलरब्लाडिंग जैसी तुच्छ गतिविधियों के बारे में मत भूलना। वे हमेशा भारी विचारों से ध्यान हटाने और आराम करने में मदद करते हैं। यदि आपके पास एक पालतू जानवर है, उदाहरण के लिए एक कुत्ता, तो उसके साथ अधिक बार टहलने जाएं, और आपके पास अपनी समस्या के बारे में सोचने के लिए बिना चुभती आँखों के लिए समय होगा, और कुत्ता खुश होगा।
चरण 7
यदि आप लंबे समय तक अकेले नहीं रह सकते हैं, तो शोर-शराबे वाली पार्टी का आयोजन करें। बिना किसी कारण के अपने सभी मित्रों को आमंत्रित करें। किसी कार्यक्रम का आयोजन आपको उत्साहित करेगा, और मित्र आपको उत्साहित करेंगे। प्रफुल्लित करने वाला शोर, नाचना, शराब पीना, आस-पास करीबी दोस्त होने से आप अपने अवसाद से बाहर निकल सकते हैं।
चरण 8
हग्स, लिंग, अपने प्रियजन चुंबन सबसे अच्छा तरीका है कि आप को खुश कर रहे हैं। सेक्स के दौरान और साथ ही चॉकलेट खाने से सेरोटोनिन का उत्पादन होता है।
चरण 9
पोछा मत।किसी भी बीमारी को ठीक करने से रोकना आसान है। और उपचार के तरीके और तरीके चुनने के लिए आप पर निर्भर है।
