कई माता-पिता गलती से मानते हैं कि नट्स सिर्फ एक बच्चे के लिए एक इलाज है। दरअसल, नट्स की कुछ किस्मों में विटामिन और पोषक तत्वों की इतनी भरपूर आपूर्ति होती है कि उनका नियमित सेवन न केवल बच्चे की प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करेगा, बल्कि कई सामान्य बीमारियों को भी रोकेगा। आइए इस बारे में अधिक विस्तार से बात करते हैं।
अखरोट। प्राचीन काल से ही इन मेवों को कई रोगों की औषधि माना जाता रहा है। अखरोट में विटामिन सी की मात्रा संतरे की तुलना में कई गुना अधिक होती है। इसके अलावा, भोजन में इन फलों के नियमित उपयोग से आप आयरन, कैल्शियम, मैग्नीशियम, आयोडीन, जिंक और विटामिन के पूरे समूह की आपूर्ति को फिर से भर सकते हैं। अखरोट रक्त वाहिकाओं और मस्तिष्क के कामकाज पर लाभकारी प्रभाव डालता है। इन अवयवों से युक्त टिंचर का उपयोग बच्चों में सर्दी, साथ ही कब्ज के इलाज के लिए किया जाता है।
पिस्ता। प्राचीन चीनी चिकित्सकों ने दरार के लिए पिस्ता को "खुशी का अखरोट" कहा, मुस्कान के लिए चबाया। पिस्ता में फास्फोरस, मैग्नीशियम, प्रोटीन और कैल्शियम की रिकॉर्ड मात्रा होती है। यदि कोई बच्चा अक्सर थक जाता है, तो ये मेवा न केवल उसे खुश करेंगे, बल्कि ऊर्जा को अतिरिक्त बढ़ावा भी देंगे। पिस्ता खेल से जुड़े बच्चों के लिए विशेष रूप से उपयोगी है।
काजू काजू में एनीमिया, डिस्ट्रोफी, विटामिन के विभिन्न समूहों की कमी के लिए उपचार गुण होते हैं। फल कैल्शियम, फास्फोरस और आयरन से भरपूर होते हैं। इनका संचार और पाचन तंत्र पर विशेष प्रभाव पड़ता है।
हेज़लनट। विशेषज्ञ ध्यान दें कि इनमें से 100 ग्राम नट्स मानव शरीर की प्रोटीन की आवश्यकता को पूरा करने में सक्षम हैं। पुरानी थकान और मधुमेह में हेज़लनट्स का औषधीय प्रभाव होता है। इसके अलावा, नट्स की यह किस्म मज़बूती से स्लैग हटाने से लड़ती है। एक बच्चे के लिए, हेज़लनट्स का नियमित सेवन अच्छे स्वास्थ्य और प्रतिरक्षा की गारंटी हो सकता है।
पाइन नट्स। छोटे नट विटामिन की सामग्री के लिए रिकॉर्ड धारक हैं। अध्ययनों से पता चला है कि पाइन नट्स में 30 से अधिक प्रकार के लाभकारी खनिज होते हैं जो बढ़ते शरीर के लिए महत्वपूर्ण होते हैं। सर्दी-जुकाम में भी बच्चों को रोजाना 15-20 पाइन नट्स देने की सलाह दी जाती है।
यह भी ध्यान देने योग्य है कि न केवल बच्चों को सही ढंग से नट्स देना, खुराक और शरीर की विशेषताओं को देखते हुए, बल्कि उन्हें संग्रहीत करने के नियमों का पालन करना भी महत्वपूर्ण है। अन्यथा, आप मदद नहीं कर सकते, लेकिन बच्चे के शरीर को नुकसान पहुंचा सकते हैं।
