शिशुओं के साथ जिमनास्टिक के लाभ निर्विवाद हैं - यह माता-पिता और बच्चों को एक साथ लाता है, बच्चे में समन्वय विकसित करता है, और उसके मानसिक और शारीरिक विकास को तेज करता है। व्यायाम का एक सही ढंग से चयनित सेट न केवल बच्चे को नुकसान पहुंचाएगा, बल्कि उसके शरीर और स्वास्थ्य को सामान्य रूप से मजबूत करने में भी मदद करेगा। बाल रोग विशेषज्ञ से सलाह लेने के बाद बच्चे के जीवन के चौथे सप्ताह में व्यायाम शुरू कर देना चाहिए।
निर्देश
चरण 1
जन्म से, एक बच्चे को "मुड़" शरीर की स्थिति की विशेषता होती है, उसकी मांसपेशियां कमजोर होती हैं, और उसका समन्वय लगभग अविकसित होता है। समय के साथ, बच्चे की स्थिति में अपने आप सुधार होता है, लेकिन व्यायाम का एक विशेष सेट - शिशुओं के लिए जिमनास्टिक - इस प्रक्रिया को तेज करने में मदद करेगा।
चरण 2
व्यायाम के किसी भी सेट को शुरू करने से पहले, आपको सलाह के लिए डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए और पता लगाना चाहिए कि क्या बच्चा व्यायाम के लिए तैयार है और क्या उनके लिए कोई मतभेद हैं। यदि डॉक्टर जिमनास्टिक की अनुमति देते हैं, तो वे बच्चे के जीवन के चौथे सप्ताह में शुरू होते हैं। बच्चा जितना बड़ा होता जाता है, व्यायाम के दौरान उतनी ही अधिक गतिविधियों को करने की अनुमति दी जाती है और ये हरकतें उतनी ही कठिन होती जाती हैं।
चरण 3
व्यायाम के किसी भी सेट को बच्चे को एक मजेदार खेल के रूप में माना जाना चाहिए जो उसे उसके माता-पिता के करीब लाता है। अभ्यास के दौरान, बच्चा अपने शरीर के विभिन्न हिस्सों को छूएगा और इस प्रकार उनका अध्ययन करेगा। यही कारण है कि डायपर बदलने के दौरान जिम्नास्टिक करना सबसे अच्छा होता है, जब बच्चा पूरी तरह से नग्न होता है और कुछ भी उसे अपने शरीर को जानने से नहीं रोकता है। चार्जिंग एक सख्त सतह पर की जाती है, जैसे कि चेंजिंग टेबल।
चरण 4
जिम्नास्टिक के लिए बुनियादी नियम:
- जिमनास्टिक और भोजन के बीच आधे घंटे से भी कम समय गुजरना चाहिए;
- प्रत्येक व्यायाम कम से कम 3 बार किया जाना चाहिए;
- जिमनास्टिक एक गर्म, हवादार क्षेत्र में किया जाता है;
- चार्जिंग नियमित रूप से की जानी चाहिए;
- अभ्यास के दौरान, आपको बच्चे को देखकर मुस्कुराना चाहिए और उसकी प्रशंसा करनी चाहिए;
- आपको बड़े बच्चों के लिए इच्छित व्यायाम नहीं करना चाहिए या व्यायाम को कई बार दोहराना नहीं चाहिए;
- जिमनास्टिक के दौरान हल्की मालिश करते हुए, सभी आंदोलनों को शरीर के केंद्र में निर्देशित किया जाना चाहिए;
- बच्चा थका हुआ या बीमार हो तो जिम्नास्टिक न करें।
चरण 5
छोटे बच्चों के लिए व्यायाम का एक सेट:
- बच्चे को पहले उसकी पीठ पर, और फिर उसके पेट पर, बारी-बारी से पेट, अंगों, पीठ और नितंबों की कोमल मालिश करें;
- बच्चा अपनी पीठ के बल लेट जाता है, माता-पिता धीरे-धीरे और सावधानी से झुकते हैं और अपने अंगों को मोड़ते हैं;
- 2-3 मिनट के लिए बच्चे को पेट के बल लिटाएं और तब तक प्रतीक्षा करें जब तक वह अपना सिर न उठा ले;
- बच्चे को उसकी पीठ पर लिटाएं और हथेलियों और पैरों के बीच में अंगूठे से धीरे से दबाएं, जबकि बच्चा अंगों को पलटा लेगा;
- बच्चे को उसके पेट पर रखो, अपने हाथों से बच्चे के पैरों के नीचे जोर बनाओ, जिससे उसे धक्का देना चाहिए, आगे बढ़ने की कोशिश करना;
- धीरे से बच्चे को कांख के नीचे ले जाएं और उसे एक सीधी स्थिति में लाएं, उसके पैरों के नीचे समर्थन महसूस करते हुए, बच्चा प्रतिवर्त रूप से चलने जैसी हरकत करना शुरू कर देगा;
- बच्चा अपनी तरफ लेट जाता है, माता-पिता, एक हाथ से बच्चे के पैरों को पकड़कर, अपनी उंगलियों को त्रिकास्थि से गर्दन तक चलाते हैं और बच्चा प्रतिवर्त रूप से झुकना शुरू कर देता है।
चरण 6
जिम्नास्टिक के सही और नियमित प्रदर्शन से शिशु के स्वास्थ्य और विकास पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। नियमित व्यायाम रक्त परिसंचरण को सामान्य करता है, मांसपेशियों को मजबूत करता है और नींद और भूख में सुधार करता है।
