शांति से सो रहा बच्चा एक ऐसी तस्वीर है जो वयस्कों की खुश फुसफुसाहट और कोमलता को उजागर करती है। हालाँकि, बच्चों की नींद अक्सर उतनी आनंददायक नहीं होती जितनी हम चाहेंगे। नींद के दौरान चिंता और चीखने का एक आम कारण बुरे सपने हैं। समस्या के समाधान के लिए यह जानना जरूरी है कि ऐसा क्यों हो रहा है और इससे कैसे निपटा जाए।
बुरे सपने आने के कारण
बच्चों में परेशान करने वाले सपने आने के कई कारण हो सकते हैं:
1. अतिउत्साह। ओवरसैचुरेटेड दिन के लिए पर्याप्त रूप से प्रतिक्रिया करने के लिए बच्चे का तंत्रिका तंत्र अभी भी बहुत कमजोर है। ज्वलंत भावनाओं और मजबूत छापों को एक गेंद में बुना जाता है। मस्तिष्क, बच्चे के जागने की अवधि के दौरान उन्हें संसाधित करने का समय नहीं होने के कारण, बाद में काम को स्थगित कर देता है। इस तरह बच्चे की नींद युद्ध के मैदान में बदल जाती है।
2. रात्रि में भोजन करना। कुछ माता-पिता अपने बच्चों को रात 8 बजे के बाद उनकी भूख को संतुष्ट करने की अनुमति देने की गलती करते हैं। भारी भोजन शरीर को आराम करने से रोकता है, जिससे तनाव पैदा होता है जिससे बुरे सपने आते हैं।
3. मनोवैज्ञानिक आघात। वास्तविक जीवन में एक मजबूत भावनात्मक आघात अचेतन में भय के संरक्षण की ओर ले जाता है। बच्चा शायद यह भी नहीं समझेगा कि वह डर गया था। फिल्म में एक नकारात्मक चरित्र की जोर से हंसी, कुत्ते के भौंकने की चेतावनी, एक भयानक दुर्घटना, आदि। बच्चे को स्थायी रूप से अच्छी नींद से वंचित कर सकता है।
ऐसे मामले सामने आए हैं जब नींद में खलल का कारण एक ऑपरेशन था। आधी नींद के दौरान (जब एनेस्थीसिया ने अभी तक पूरी तरह से काम नहीं किया था), बच्चों को ऑपरेटिंग टेबल से गिरने का एक मजबूत डर था। सो जाना और बिस्तर पर लेटना समान संघों और प्रतिक्रियाओं को जन्म देता है - भय और चीखना।
4. बाहरी कष्टप्रद कारक: गली से तेज आवाज, ठंडे या भरे हुए कमरे, धूल भरे खिलौने (कई बच्चे आलीशान दोस्तों के साथ आलिंगन में सोना पसंद करते हैं और जब माता-पिता इस चमत्कार को धोने की कोशिश करते हैं तो इसका कड़ा विरोध करते हैं), आदि।
5. विभिन्न रोगों का विकास। बुरे सपने शरीर में होने वाले नकारात्मक परिवर्तनों को दर्शा सकते हैं: भड़काऊ प्रक्रियाएं, न्यूरोसिस, बढ़ी हुई चिंता, तेज बुखार, दर्द, आदि। नींद की गड़बड़ी अक्सर 15-20 सेकंड (एपनिया) के लिए सांस रोककर रखने के कारण होती है। मस्तिष्क खतरनाक संकेत देता है, और बच्चा सपना देखता है कि उसका दम घुट रहा है या कोई उसका गला घोंट रहा है।
बुरे सपनों को कैसे दूर करें
नींद और जागने के नियम को बनाए रखने की सलाह दी जाती है। 2 साल के बच्चों को दिन में कम से कम 2 घंटे और रात में कम से कम 9 घंटे सोना चाहिए। नींद की तैयारी में अनुष्ठान का पालन करना शामिल है: खिलौने हटा दें, स्नान करें, बिस्तर पर जाएं। अपेक्षित नींद से एक घंटे पहले, सक्रिय खेल गतिविधियों को अधिक आराम से बदलना आवश्यक है: अच्छे कार्टून देखना, परियों की कहानियां पढ़ना आदि। अंतिम भोजन 19-30 के बाद का नहीं होना चाहिए। अपने आप को एक हल्के रात के खाने तक सीमित करें, और सोने से पहले (यदि आपको नाश्ते की एक अप्रतिरोध्य इच्छा है), अपने बच्चे को एक गिलास दूध या केफिर दें।
अपने बच्चे से चतुराई से उसके डर के बारे में पूछें। इसे खेल के रूप में करना बेहतर है। विभिन्न डरावनी स्थितियों के आसपास खेलें, बच्चे के पसंदीदा खिलौने को कहानी में भाग लेने दें। अपने बच्चे को याद दिलाना याद रखें कि आप उससे प्यार करते हैं और हमेशा उसे अप्रिय परिस्थितियों से बचाते हैं।
ज्यादातर बच्चे अंधेरे से डरते हैं। मंद प्रकाश प्राप्त करें। प्रकाश नरम होना चाहिए, फैलाना चाहिए। दीपक को पलंग के पास रखते समय दीपक को बच्चे से दूर रखें, उसकी ओर नहीं। तारों वाले आकाश के प्रभाव वाली चमकदार गेंदों को लोकप्रिय बच्चों का दीपक माना जाता है।
बच्चे के कमरे को हवादार करना सुनिश्चित करें: गर्मियों में, आप लगातार खिड़कियों को खुला छोड़ सकते हैं (यदि यार्ड में सन्नाटा है और सुरक्षा को ध्यान में रखते हुए, ताकि बच्चा कहीं खिड़की से बाहर नहीं जाना चाहता), में सर्दी में बच्चे को दूसरे कमरे में भेजने या टहलने के बाद 15-30 मिनट के लिए खोलें।
साफ सुथरा रखने से भी नींद के संगठन पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।बिस्तर के लिनन को बदलना चाहिए क्योंकि यह गंदा हो जाता है (लेकिन सप्ताह में कम से कम एक बार), खिलौनों को धोया और धोया जाना चाहिए। बिस्तर की गुणवत्ता पर भी विचार किया जाना चाहिए। यह गद्दे या तकिया / डुवेट फिलर को बदलने का समय हो सकता है।
यदि बुरे सपने आपको परेशान करते रहते हैं, और बच्चा नर्वस और भयभीत हो गया है, तो एक न्यूरोलॉजिस्ट को देखने की सिफारिश की जाती है। एक अनुभवी पेशेवर समस्या की पहचान करने और उचित उपचार निर्धारित करने में मदद करेगा।
