5 महीने के बच्चे के दैनिक आहार में क्या शामिल करना चाहिए? जल्दी या बाद में, यह सवाल कई माता-पिता को चिंतित करने लगता है। साथ ही, बाल रोग विशेषज्ञ इस बात से सहमत हैं कि पूरक खाद्य पदार्थ शुरू करने के लिए 5 महीने की उम्र है। इस मामले में मुख्य बात इसे ज़्यादा नहीं करना है, क्योंकि इससे एलर्जी का खतरा होता है। यदि आप किसी उत्पाद के प्रति बच्चे की प्रतिक्रिया देखते हैं, तो पूरक खाद्य पदार्थों को रद्द करें और किसी विशेषज्ञ से संपर्क करना सुनिश्चित करें।
सही खिला
पांच महीने में, बच्चे का मुख्य भोजन अभी भी स्तन का दूध या फार्मूला है। एक बच्चा प्रति दिन लगभग एक किलोग्राम भोजन करता है, औसतन प्रति दिन पांच बार भोजन करता है। यह महत्वपूर्ण है कि बच्चे को आवश्यक न्यूनतम विटामिन, विशेष रूप से डी और सी प्राप्त हो।
पूरक खाद्य पदार्थों को आधा चम्मच के साथ पेश किया जाना चाहिए, ध्यान से प्रतिक्रिया को देखते हुए और धीरे-धीरे हिस्से को बढ़ाना चाहिए क्योंकि बच्चे को नए स्वाद की आदत हो जाती है, और एलर्जी की अनुपस्थिति में। आप कहाँ से शुरू करते हैं? और आप अपने विवेक पर अनाज, जूस या मैश किए हुए आलू से शुरू कर सकते हैं।
खिचडी
दलिया के साथ पूरक आहार शुरू करना उन बच्चों के लिए विशेष रूप से अच्छा है जो धीरे-धीरे वजन बढ़ा रहे हैं। आपके बच्चे के लिए पहला दलिया दलिया या एक प्रकार का अनाज हो सकता है। आप घर पर खुद खाना बना सकते हैं या स्टोर पर तैयार दलिया खरीद सकते हैं। यदि आप अपने बच्चे के लिए खुद दलिया पकाने का फैसला करते हैं, तो आपके पास दो विकल्प हैं: पहला अनाज को उबालना और पीसना है। दूसरा अनाज को मैदा में पीसकर उबालना है। दूसरी विधि के साथ, दलिया अधिक समान है।
प्यूरी
यदि आपके बच्चे को बार-बार पेशाब आने से परेशानी नहीं होती है, वजन और विकास में कोई समस्या नहीं है, तो एक घटक प्यूरी भी पहले पूरक खाद्य पदार्थों के रूप में कार्य कर सकती है। सबसे पहले, अपने बच्चे को एक स्क्रैप सेब दें। एक सेब लें, छीलें और एक चम्मच से गूदे को खुरचें। उसी तरह, आप बच्चे को केला, नाशपाती, खुबानी से परिचित करा सकते हैं, और इन सभी फलों को पूरक खाद्य पदार्थों में पेश करने के बाद और एलर्जी का पालन नहीं किया जाता है, आप स्वाद मिला सकते हैं।
आप ब्रोकली, कद्दू, तोरी की वेजिटेबल प्यूरी भी मिला सकते हैं। आप इसे स्वयं पका सकते हैं, या आप जार में तैयार प्यूरी खरीद सकते हैं।
रस
आधा चम्मच से रस एक-घटक देना शुरू करें, और अधिमानतः 2/3 के अनुपात में पानी से पतला करें, धीरे-धीरे दैनिक मात्रा को 30 मिलीलीटर तक लाएं। सबसे पहले अपने बच्चे को सेब का रस, फिर बेर, खूबानी, चेरी, गाजर का रस पिलाएं।
याद रखें, फलों का रस फलों की प्यूरी का पूर्ण विकल्प नहीं है: फलों की प्यूरी अधिक पौष्टिक होती है!
5 महीने के बच्चे के लिए नमूना मेनू
पांचवें महीने के दूसरे भाग से शुरू होकर आपके बच्चे का दैनिक आहार इस प्रकार हो सकता है:
6.00 - स्तनपान;
10.00 - सब्जी प्यूरी (150 ग्राम), 1/2 जर्दी और 3 बड़े चम्मच फलों की प्यूरी;
14.00 - स्तनपान, 2 चम्मच पनीर, 5-6 चम्मच रस;
18.00 - स्तनपान; 5-6 चम्मच रस;
22.00 - स्तनपान।
या आप इस मेनू को आजमा सकते हैं:
6.00 - स्तनपान;
10.00 - दूध दलिया (150 ग्राम), कुछ चम्मच पनीर, 5-6 चम्मच फलों का रस;
14.00 - स्तनपान, फल प्यूरी (50 ग्राम);
18.00 - सब्जी प्यूरी (150 ग्राम), 1/2 जर्दी, 5-6 चम्मच फलों का रस या 3 बड़े चम्मच फलों की प्यूरी;
22.00 - स्तनपान।
बोतल से दूध पिलाने वाले बच्चे के लिए, पांचवें महीने में निम्नलिखित मेनू की सिफारिश की जाती है:
6.00 - मिश्रण (200 ग्राम) या केफिर (200 ग्राम);
10.00 - दूध दलिया (उदाहरण के लिए, दलिया या एक प्रकार का अनाज) - 150 ग्राम, पनीर - 2 चम्मच, फल प्यूरी - 3 बड़े चम्मच;
14.00 - मिश्रण (200 ग्राम) या केफिर (200 ग्राम), फलों का रस - 5-6 चम्मच;
18.00 - सब्जी प्यूरी में से एक (150 ग्राम), 1/2 जर्दी, फलों का रस - 5-6 चम्मच;
22.00 - मिश्रण (200 ग्राम) या केफिर (200 ग्राम)।
याद रखें, बच्चे के जीवन के पहले 3 वर्षों में खाने की आदतें स्थापित हो जाती हैं - अपने बच्चे को समय पर "अपरिचित" स्वस्थ स्वाद सिखाएं - और वह हमेशा उन्हें प्यार करेगा!
सबसे महत्वपूर्ण बात, याद रखें कि पांच महीने के बच्चे के लिए मां के दूध से बेहतर कोई भोजन नहीं है।
