कि एक बच्चा जल्द ही पैदा होगा, एक महिला एक हफ्ते में महसूस कर सकती है। आपको बस अपनी भावनाओं को अधिक ध्यान से सुनने की जरूरत है। बच्चे के जन्म से कुछ समय पहले, महिला की सांस मुक्त हो जाती है, क्योंकि गर्भाशय अब डायाफ्राम पर दबाव नहीं डालता है। इसके अलावा, आप पेट के आगे बढ़ने का निरीक्षण कर सकते हैं और पीठ के निचले हिस्से में दर्द महसूस कर सकते हैं। यह जन्म की प्रतीक्षा करना बाकी है, जिसकी आसानी काफी हद तक महिला पर निर्भर करती है।
अनुदेश
चरण 1
आराम करें। यदि आप शांत हैं तो श्रम आसान और दर्द रहित होगा। तनाव गर्भाशय ग्रीवा को जल्दी नहीं खुलने देगा, जिसका अर्थ है कि प्रसव में देरी होगी।
चरण दो
बच्चे को अच्छी तरह से ऑक्सीजन की आपूर्ति करने के लिए, संकुचन के दौरान सही ढंग से सांस लेना आवश्यक है। जब दर्द निकट आ रहा हो तो गहरी सांस लें। पूरी सांस अंदर और बाहर।
चरण 3
अपने संकुचन की शुरुआत में उथली सांस लें। लयबद्ध रूप से श्वास लेना और छोड़ना। अपने आप को विश्राम के लाभों की याद दिलाना याद रखें।
चरण 4
संकुचन के अंत में, अपने पेट और छाती से श्वास लें। फिर धीरे-धीरे सांस छोड़ें।
चरण 5
संकुचन के बीच सामान्य श्वास फिर से शुरू करें। आराम करें। सांस लेने के व्यायाम करें और संकुचन के दौरान दर्द उतना गंभीर नहीं होगा।
चरण 6
तनाव को दूर करने और दर्द को दूर करने के लिए, पीठ के निचले हिस्से, साथ ही पूर्वकाल पेट क्षेत्र को पथपाकर मदद मिलेगी। त्रिकास्थि के क्षेत्र में पीठ के निचले हिस्से को ऊपर से नीचे तक रगड़ना चाहिए।
चरण 7
दर्द निवारक दवाएं न लें। इनका प्रभाव बच्चे के शरीर पर भयानक हो सकता है।
चरण 8
संकुचन के दौरान, अपने लिए सबसे आरामदायक स्थिति खोजने का प्रयास करें। चलो, बैठो, खड़े हो जाओ, अपने कूल्हों को घुमाओ - एक शब्द में, वह सब कुछ करें जो दर्द को दूर करने और श्रम को तेज करने में मदद करता है। यह ध्यान देने योग्य है कि कूल्हों को घुमाने से पेरिनेम को आराम मिलता है, गर्भाशय को खोलने में मदद मिलती है और असुविधा समाप्त हो जाती है।
चरण 9
चारों तरफ बैठने की कोशिश करें या कुर्सी पर बैठें और अपने पैरों को चौड़ा फैलाएं। आप अपनी छाती के नीचे और अपने पैरों के बीच तकिए के साथ अपनी तरफ भी लेट सकते हैं। इस तरह की स्थिति प्रसव में कई महिलाओं को आसानी से जन्म देने में मदद करती है।
