एक चिंतित बच्चे को पालना एक बहुत ही कठिन और थकाऊ काम हो सकता है। अक्सर, विशिष्ट पालन-पोषण के तरीके और तकनीकें अत्यधिक चिंता वाले बच्चे के लिए उपयुक्त नहीं होती हैं। इन युक्तियों से आपको यह समझने में मदद मिलेगी कि किस पर ध्यान केंद्रित करना है और अपने बच्चे की मदद कैसे करनी है।
1. दिन का एक निश्चित क्रम स्थापित करें और उसे न तोड़ें
चूंकि आश्चर्य चिंता के स्तर को काफी बढ़ा देता है, एक दैनिक दिनचर्या आपके बच्चे को बहुत कम चिंतित करेगी और आपके जीवन को बहुत आसान बना देगी। एक शेड्यूल बनाएं और उसे फ्रिज में रख दें। इससे आपके बच्चे को यह जानने में मदद मिलेगी कि क्या और कब उम्मीद करनी है।
2. अपने बच्चे को अपनी भावनाओं को व्यक्त करना सिखाएं
अपने बच्चे को उनकी भावनाओं और डर के बारे में बात करना सिखाएं। अगर आपका बच्चा आपको बता सकता है कि वे कैसा महसूस कर रहे हैं, तो आप उन भावनाओं से निपटने में उनकी मदद कर पाएंगे।
3. अपने बच्चे को स्वतंत्र होने के अवसर से वंचित न करें।
आपको अपने बच्चे को खेल के मैदान में खेलने के लिए इस डर से मना नहीं करना चाहिए कि कहीं उसे चोट न लग जाए। यह भी सबसे अच्छा है कि अपने बच्चे को अपने दम पर काम करने या नए लोगों से मिलने के अवसर से वंचित न करें क्योंकि इस डर से कि चिंता बढ़ने से उनकी सफलता की संभावना कम हो सकती है। आप अपने डर का आमने सामने सामना करके ही चिंता को दूर कर सकते हैं। अगर आपके बच्चे को मदद और आराम की जरूरत है तो बस वहीं रहें।
4. अपने डर साझा करें
अपने बच्चे को बताएं कि हर किसी के मन में डर और चिंता के कारण होते हैं। आप अपने बच्चे को अपने बचपन के डर के बारे में बता सकते हैं और आप उनसे कैसे निपटते हैं। उन चीजों के बारे में सोचें जो आपकी खुद की चिंता से निपटने में आपकी मदद कर सकती हैं, और अपने बच्चे को डर और चिंता से निपटने के लिए कुछ प्रभावी तकनीक सिखाएं।
