सबसे महत्वपूर्ण मानव अंगों में से एक आंखें हैं, जिसकी बदौलत हम अपने आसपास की दुनिया के बारे में लगभग 90% जानकारी प्राप्त करते हैं। इसलिए कम उम्र से ही दृष्टि की रक्षा करनी चाहिए।
बच्चे का कार्यस्थल
बच्चे को बहुत कुछ सीखना है, डेस्क पर बहुत अधिक समय बिताना। कार्य क्षेत्र को सही ढंग से व्यवस्थित किया जाना चाहिए। मेज खिड़की के पास स्थित होनी चाहिए, यदि पर्याप्त दिन के उजाले नहीं हैं, तो आपको एक टेबल लैंप खरीदने की ज़रूरत है जिसमें बहुत उज्ज्वल प्रकाश न हो, जो दाएं हाथ के बाएं और बाएं हाथ के दाईं ओर गिरना चाहिए। कुर्सी आरामदायक और आरामदायक होनी चाहिए, छात्र को उस पर समान रूप से बैठना चाहिए, और नोटबुक और पाठ्यपुस्तक हमेशा आंखों से कम से कम 40 सेंटीमीटर दूर होनी चाहिए।
दैनिक शासन
स्कूल और अतिरिक्त मंडलियों और वर्गों में कक्षाएं इस तथ्य की ओर ले जाती हैं कि आंखें गंभीर तनाव में हैं। गृहकार्य करते समय, बच्चे को समय-समय पर अपनी आँखों को आराम देने के लिए विचलित होना चाहिए। ताजी हवा और सक्रिय खेलों में सैर के लिए समय निकालना सुनिश्चित करें। विद्यार्थी को पर्याप्त नींद अवश्य लेनी चाहिए, और यह कम से कम 9 घंटे की नींद है, अन्यथा न तो शरीर आराम कर पाएगा और न ही आंखें आराम कर पाएंगी।
टीवी, कंप्यूटर और अन्य इलेक्ट्रॉनिक उपकरण
आप बच्चे को टीवी, कंप्यूटर या टैबलेट के सामने समय बिताने के लिए मना नहीं कर सकते, लेकिन इस समय को कम से कम करना चाहिए, क्योंकि सभी इलेक्ट्रॉनिक उपकरण बच्चों की दृष्टि के सबसे महत्वपूर्ण दुश्मन हैं।
आंखों के लिए पोषण
स्कूली बच्चों के आहार में विशेष रूप से प्राकृतिक उत्पादों से तैयार किए गए विभिन्न प्रकार के व्यंजन शामिल होने चाहिए। एक बढ़ते शरीर को विटामिन, खनिज और अन्य पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है। पर्याप्त मात्रा में विटामिन ए की उपलब्धता पर विशेष ध्यान दिया जाना चाहिए, जो कई वर्षों तक स्वस्थ आंखों और दृश्य तीक्ष्णता को सुनिश्चित करता है।
आंखों की नियमित जांच
यह सुनिश्चित करने के लिए कि बच्चे को दृष्टि की समस्या नहीं है, आपको नियमित रूप से एक नेत्र रोग विशेषज्ञ के पास जाने की आवश्यकता है। निवारक परीक्षाएं हर 6 महीने में कम से कम एक बार होनी चाहिए। यदि कोई विशेषज्ञ चश्मे की सिफारिश करता है, तो आपको बच्चे को यह समझाने की ज़रूरत है कि वह उनमें बेवकूफ नहीं लगेगा, क्योंकि कई बच्चे इससे डरते हैं। आप पत्रिकाओं के माध्यम से फ्लिप कर सकते हैं और फैशनेबल चश्मा पहने हुए स्टाइलिश और आत्मविश्वास से भरे स्कूली बच्चों को ढूंढ सकते हैं।
