लगभग सभी युवा माता-पिता इस समस्या का सामना करते हैं। अब बच्चा पहले से ही बड़ा हो रहा है, वह चलता है और खुद खाना खाता है, लेकिन वह अपने आप सो नहीं सकता। अपने आप सो जाना सीखना बहुत जिम्मेदारी से और समझ के साथ लेना चाहिए।
शायद सूचीबद्ध युक्तियाँ युवा माता-पिता को इस कठिन कार्य में मदद करेंगी।
बिस्तर की तैयारी व्यवस्थित होनी चाहिए, जिसमें दैनिक प्रक्रियाएं शामिल हों: स्नान, दांतों को ब्रश करना, स्वच्छता प्रक्रियाएं। बच्चे को पता होना चाहिए कि उसे जल्द ही बिस्तर पर जाने की जरूरत है। यदि बच्चे को हिलाने पर सो जाने की आदत है, तो धीरे-धीरे इस आदत को सोने की कहानी या लोरी से बदलने की कोशिश करें ताकि बच्चा वहीं लेट जाए। धीरे-धीरे यह रस्म उनके बिस्तर में ही की जा सकती है।
बच्चों के लिए दिन में सोना बहुत जरूरी होता है, लेकिन इस दौरान उन्हें सुलाना ज्यादा मुश्किल होता है। एक नियम के रूप में, यह बच्चे द्वारा ऊर्जा की अपूर्ण बर्बादी के कारण होता है। सुबह कोशिश करें कि उसके लिए जितनी हो सके उतनी गतिविधियाँ करें, शारीरिक गतिविधियों से बेहतर, थका हुआ बच्चा बहुत जल्दी सो जाएगा। कोई भी व्यक्ति रात में नींद के कई चरणों से गुजरता है, जिसके बीच में थोड़ी देर जागना संभव है। वयस्कों को सोने के बाद इन अवधियों को याद नहीं है, और बच्चे, इस तथ्य के कारण कि वे खुद सो नहीं सकते हैं, अपने माता-पिता को बुलाते हैं। अगर बच्चा जाग गया, तो तुरंत उसके पास न दौड़ें, थोड़ा रुकें, शायद वह अपने आप सो जाएगा।
एक महत्वपूर्ण बिंदु शासन के लिए अभ्यस्त हो रहा है। रोजाना एक ही समय पर सोने से शरीर को संकेत मिलेगा और इस समय तक शिशु को नींद आ जाएगी। कोशिश करें कि सोने से पहले अपने बच्चे के साथ आउटडोर गेम न खेलें, इससे उत्तेजना बढ़ेगी और नींद गायब हो जाएगी।
याद रखें कि क्या नहीं करना है।
यदि आपका बच्चा बीमार है तो स्व-नींद का प्रशिक्षण शुरू न करें। क्रंब पर चिल्लाओ मत, उसके लिए अपनी आदतों को अलविदा कहना मुश्किल है, खासकर अगर वह आपसे दृढ़ता से जुड़ा हुआ है। मनोवैज्ञानिक समस्याओं के लेबल लटकाए जाने की कोई आवश्यकता नहीं है, यदि बच्चा अपने आप सो नहीं सकता है, शायद वह अभी तैयार नहीं है।
