नवजात शिशु के लिए दैनिक व्यायाम में बहुत कम समय लगता है, लेकिन इसके लिए धन्यवाद, माता-पिता अपने बच्चे की प्रतिरक्षा को मजबूत करने, बच्चे को मजबूत, स्वस्थ और टिकाऊ बनाने में सक्षम होंगे। जब बच्चा 1 महीने का हो तो व्यायाम शुरू करने की सलाह दी जाती है।
आपके बच्चे के लिए शुल्क लेने की तैयारी
चार्जिंग के लिए ठीक से तैयारी करना बहुत जरूरी है। सबसे पहले आपको ऐसी जगह चुनने की जरूरत है जहां आपका शिशु व्यायाम करेगा। एक अच्छा विकल्प ड्राफ्ट के बिना एक शांत, गर्म कमरा है। एक सपाट सतह चुनें - एक टेबल, दराज की निचली छाती, एक बदलती हुई मेज। फिर उसमें एक कंबल, मुलायम, गर्म कपड़ा या डायपर रखें।
यह अनुशंसा की जाती है कि नाजुक, नुकीली, भारी वस्तुओं को उनसे तुरंत हटा दें ताकि चार्ज करते समय गलती से उन्हें स्पर्श न करें।
कमरे को वेंटिलेट करें ताकि आपका शिशु आसानी से सांस ले सके। कमरा न तो ठंडा होना चाहिए, न ही भरा हुआ और न ही नम। आप जितनी बारीकी से माइक्रॉक्लाइमेट की निगरानी करेंगे, उतना ही बेहतर होगा।
अपने बच्चे के लिए खिलौना बनाना न भूलें। 1 से 5 महीने के बच्चे के लिए, एक खड़खड़ाहट या चमकीली चीज जो ध्यान आकर्षित करने में मदद करेगी, उपयुक्त है। बड़े बच्चों के लिए फिटबॉल देना बेहतर होता है, जिससे आप कुछ व्यायाम कर सकते हैं। निश्चिंत रहें कि चार्ज करते समय आप विचलित नहीं होंगे। उदाहरण के लिए, दलिया पकाना और फिर तुरंत व्यायाम करना शुरू करना एक बुरा विचार है।
बच्चे के लिए व्यायाम कैसे करें
सबसे पहले नवजात शिशु की पीठ की हल्की मालिश करें। यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि आप कार्य को संभाल सकते हैं, तो अपने बाल रोग विशेषज्ञ से मिलें और वह आपको दिखाएगा कि ठीक से मालिश कैसे करें। उसके बाद, बच्चे को अपने पैरों और बाहों को कई बार मोड़ने और सीधा करने में मदद करें, उसकी मुट्ठी बंद करें और उसकी उंगलियों को साफ करें। यह रक्त प्रवाह में सुधार करने और शरीर को अच्छी तरह से ऑक्सीजन देने में मदद करेगा।
याद रखें कि व्यायाम करना मजेदार होना चाहिए। यदि बच्चा शरारती या गुस्से में है, तो कक्षाओं को स्थगित करना या उसे दिलचस्पी लेने की कोशिश करना बेहतर है। जब बच्चा अच्छा महसूस नहीं कर रहा हो, तो व्यायाम अनुचित है।
1 से 4 महीने की उम्र से, पलटा आंदोलनों को बेहतर बनाने के लिए व्यायाम का उपयोग किया जा सकता है। एक अच्छा विकल्प यह है कि आप अपनी हथेलियों को बच्चे की बाहों या पैरों पर लाएं ताकि वह थोड़ा धक्का देना शुरू कर दे और यहां तक कि "अच्छा खेलें"। 4 से 5 महीने तक, बच्चे पेट से लेकर पीठ और पीठ तक तख्तापलट में पूरी तरह से महारत हासिल कर लेते हैं। बाद में, आप अपने बच्चे को अपने पैरों पर कदम रखना सिखाना शुरू कर सकते हैं। बेशक, माता-पिता को इसमें समर्थन और मदद करनी चाहिए। अंत में, छह महीने के बाद, आप धीरे-धीरे फिटबॉल व्यायाम, स्क्वैट्स, बेंड और हेड टर्न जोड़ना शुरू कर सकते हैं। साथ ही, यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि चार्जिंग खिंचती नहीं है और बच्चे को थकान नहीं होती है। यदि अभ्यासों की सूची लंबी है, तो उन्हें वैकल्पिक करें, प्रत्येक गतिविधि के लिए केवल आधा या एक तिहाई चुनें।
